Những thực phẩm giúp giảm béo?

Những thực phẩm nào giúp giảm béo? Xin tư vấn giùm em với?
 |  Xem: 1.717  |  Trả lời: 5
Ngày gửi: 10/06/2009 - 00:17  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (5)

Có những loại thực phẩm (TP) có thể giúp bạn trở thành người thắng trận trong “cuộc chiến” tưởng chừng như đơn giản nhưng đầy gian khổ đó là.

Vai trò của thực phẩm

Chẳng hạn như đồ ăn cay sẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa, nhờ đó bạn sẽ đốt năng lượng (calo) ở trong cơ thể nhanh hơn. Một vài loại TP khác có thể làm cho bạn no nhưng lại không tạo ra chất béo hay năng lượng. Như vậy, bạn hoàn toàn có thể nhờ vào những loại TP này để dễ dàng làm biến mất một vài kg trọng lượng cơ thể của mình.

TS. Richard Mattes, giáo sư về TP và dinh dưỡng học thuộc Trường Đại học Purdue, Indianapolis, Hoa Kỳ cho rằng, những người thành công trong việc làm giảm cân và giữ được trọng lượng trung bình là nhờ sử dụng những TP lành mạnh và đa dạng.

Các chuyên gia gợi ý một số loại TP dưới đây nên dùng trong việc chống lại chất béo và giữ eo thon thả (nhất là phụ nữ).

Bỏng ngô

Bỏng ngô có lượng calo thấp, chứa nhiều chất xơ và là loại TP dùng ăn vặt rất thú vị, tuy nhiên, bạn phải để ý đến lượng chất béo có trong loại sản phẩm này.

Một vài loại bỏng ngô chứa tới 150kcal và 10g chất béo trong mỗi ounce (1 ounce bằng gần 30g) tương đương với các loại khoai tây chiên. Theo tài liệu của Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng Hoa Kỳ, thì bạn nên cảnh giác với các loại bỏng ngô bán tại các rạp chiếu phim, bởi vì một hộp bỏng ngô nhỏ này có thể chứa tới 360kcal và 20g chất béo, đó là chưa kể đến một số lượng bơ không phải là ít có ở trong đó.

Hạnh đào

Quả hạnh đào là một trong những loại TP chống lên cân. Bạn hẳn sẽ ngạc nhiên khi nghe thấy điều này, bởi vì hầu như ai cũng biết các loại hạt thường chứa nhiều chất béo.

Thế nhưng, căn cứ vào một số công trình nghiên cứu mới đây của Trường

Y khoa Harvard, Hoa Kỳ chất béo chứa trong quả hạnh đào là loại chất béo không bão hòa đơn - cũng được tìm thấy trong dầu olive và quả bơ, cho nên nó là loại hạt rất tốt cho tim và giúp những người bị bệnh béo phì giảm được cân.

Hạnh đào, tự nó là một loại TP chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh như: vitamin E, sợi xơ, protein và magie. Một nắm hạnh đào khoảng 15 hạt chứa chừng 100kcal.

Sữa chua ít chất béo

Tại sao món ăn tráng miệng này lại có thể làm giảm chất béo? Đó là vì lượng chất canxi chứa ở trong đó. Theo kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Purdue, dựa trên 54 phụ nữ trong thời gian 2 năm liền, số lượng canxi được cơ thể hấp thụ có sự khác nhau giữa những người lên cân và những người xuống cân. Tất cả số phụ nữ tham gia công trình nghiên cứu này đều ăn những TP có lượng calo ngang nhau, nhưng chỉ có những người nào nhận được ít nhất khoảng 780mg canxi từ những TP chế biến từ sữa là xuống cân mà thôi. Còn những người có lượng canxi ít hơn thì lại lên cân.

Súp

Bạn có tin rằng, nếu bắt đầu bữa ăn bằng món súp thì sẽ ăn ít đi và như thế lượng calo hấp thụ vào cơ thể cũng giảm xuống không? Nó là kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Penssy lvania, dựa trên 24 người tình nguyện.

Trước bữa ăn trưa, những người này được cho ăn một trong ba món có chứa 270kcal sau đây: món gà nấu với cơm, cũng món ăn đó nhưng có thêm cốc nước, và một tô súp gà nấu với gạo (cháo gà)…

Kết quả cho thấy là đến bữa ăn trưa ai cũng ăn ít hơn, nhưng những người ăn súp trước đó thì lượng calo ít hơn những người kia khoảng 100kcal. Barbara Rolls, giáo sư về dinh dưỡng của trường này cho rằng, chính hỗn hợp của chất lỏng và chất đặc có ở trong món súp đã ngăn chặn bớt sự thèm ăn.

Các món ăn cay

Căn cứ theo kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Laval Quebec, Canada, những món ăn cay làm tăng tốc độ chuyển hóa lên tới 30%, chính vì vậy nếu có thể ăn cay được thì bạn nên tiếp tục hưởng mùi vị cay của những quả ớt đỏ, của món cari Ấn Độ, món gỏi Thái Lan… Vị cay của ớt cũng làm tăng thêm vị ngon cho những món ăn ít chất béo. Thật vậy, những người thích ăn cay nói rằng khi họ ăn thức ăn có vị cay, họ thấy ngon miệng hơn giống như khi đang ăn món ăn có nhiều chất béo vậy.

Tôm

Tôm để nguyên vỏ khi nấu là một món ăn đối nghịch với những loại thức ăn nhanh. Khoảng 200g tôm chỉ chứa khoảng 200kcal, ít chất béo và có nhiều chất đạm.

Ngoài ra, đậu edamame (một loại đậu Hà Lan) và đậu nành là hai loại đậu có chứa ít calo và ăn rất ngon miệng. Nửa bát đậu chỉ chứa khoảng 90kcal mà thôi.

Lườn gà bỏ da

Lườn gà bỏ da thường có lượng calo rất thấp và chứa nhiều chất đạm, là chất giúp cho chúng ta lâu đói. Qua nghiên cứu đã xác nhận rằng, lườn gà chứa ít chất béo hơn là những phần khác của con gà và cũng chứa ít carbohydrate hữu cơ khiến chúng ta cảm thấy no. Bà Mattes nói rằng, nhờ ăn lườn gà chứa nhiều protein mà cơ thể bạn biết được khi nào cần phải dừng lại không ăn nữa.

Khoai lang

Khoai lang làm cho bạn có cảm giác bớt đói. Khi bạn đang thèm chất ngọt, một củ khoai lang cũng có thể làm yên dạ dày và đồng thời nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Không kể đến chất ngọt của nó thì cứ một củ khoai lang nặng khoảng 100g có chứa chừng 117kcal.

Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B, vitamin C và sợi xơ

Theo vietbao.vn
Ngày gửi: 10/06/2009 - 00:19
Bạn thân mến ơi!
Đã là thực phẩm thì hẳn là sẽ cung cấp năng lượng cho bạn rùi, và cứ ăn nhiều thì cũng sẽ béo lên!

Muốn giảm cân thì phải giảm lượng ăn đầu vào, uống đủ nước cho quá trình chuyển hóa và tăng cường vận động cho tiêu bớt mỡ trong cơ thể. Chỉ đơn giản thế thôi.

Ngày nay có rất nhiều loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân gọi là thực phẩm chức năng. Và dạng mới nhất cũng như là hiệu quả nhất chính là dạng gel.

Mình có chị Minh Tâm đã giảm 13 kg và 20 cm vòng bụng trong 4 tháng.
Tùy theo chỉ số cơ thể và tình hình sức khỏe sẽ có 1 chương trình riêng.
Bạn đừng tự bắt cơ thể chịu đựng quá mức thì sẽ rất dễ bị tăng cân trở lại, còn nguy hại hơn nữa đấy.

Chúc bạn sớm có vóc dáng như ý!
Ngọc Bích 0987 958 644- agelbich@gmail.com
Ngày gửi: 10/06/2009 - 10:42

1. Bưởi

 Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo phì.

 Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bênh về tim mạch.

 2.  Bí ngô

 Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả này cũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá.

 Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.

 3. Thịt bò

 Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Thịt bò chứa ít chất béo, giầu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng  khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể.

 Nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm  có chứa nhiều chất béo khác.

 4. Chè xanh

 Loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì.

 100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn.

Ngày gửi: 27/08/2012 - 13:52

Bạn tham khảo tại trang thucphamsuckhoe.vn nhé!

http://thucphamsuckhoe.vn/tin-tuc/giam-can

Tổng hợp thông tin giảm cân rất bổ ích.

Ngày gửi: 01/12/2012 - 09:54

Nhưng không ít chị em đã mắc nhiều sai lầm khi muốn giảm cân nhanh chóng, và kết quả là trọng lượng không những không giảm mà còn tăng lên, thậm chí còn mắc thêm một số bệnh ngoài mong muốn.

Vậy nên, theo kinh nghiệm của nhiều người, thay vì cố gắng giảm cân cấp tốc, bạn hãy thay đổi cách ăn uống của mình để vừa có thể giảm cân vừa duy trì trọng lượng, tránh tăng cân bất ngờ ngay trong thời gian đang giảm cân.

Nghĩ đến cái vóc dáng đang có xu hướng phình ra ở một số chỗ của mình mà bạn lại tự ti và e ngại. Vậy là bạn lại lên kế hoạch để giảm cân nhanh chóng.

Có một số thực phẩm có thể làm được điều kì diệu này. Tại sao bạn không thử bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có một cơ thể vừa khỏe mạnh, lại không lo tích mỡ và tăng cân bất ngờ nhỉ?

Hãy chọn cho mình những loại thực phẩm mà bạn ưa thích từ những thực phẩm dưới đây nhé:

1. Thịt bò: Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò. Hơn thế, các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

Chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn.

2. Sữa chua: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một trong số những loại thức ăn hoàn hảo nhất, bởi nó cung cấp đủ protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua giữ cho đường trong máu ổn định nên có thể ngăn chặn các cơn đói của bạn.

3. Trứng: Lòng đỏ trứng có thể giúp bạn giảm cân. Thay vì chỉ ăn bánh mì vào buổi sáng, chị em nên ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong cả ngày mà lại không lo béo phì, vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

10 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh, Làm đẹp, giam beo, giam beo tet, giam can nhanh, lam dep, thuc pham giam can,

Ảnh minh họa.

4. Ớt: Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể giúp cơ thể cháy nhiều calo một cách nhanh chóng, vì trong ớt có hợp chất gọi là capsaicin có tác dụng sinh nhiệt.

Ớt có tác dụng tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

5. Đậu lăng: Đậu lăng có lượng protein và chất xơ hòa tan cao, hai chất dinh dưỡng này có khả năng ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Ăn nhiều đậu lăng sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc.

6. Hoa quả và các loại rau nhiều nước: Các loại rau quả chứa nhiều nước sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít thèm ăn hơn. Các loại quả này lại có màu sắc và mùi vị vô cùng hấp dẫn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thử các loại rau qyar sau đây: nho, dưa hấu, cà chua, dưa chuột, rau xà lách, cần tây, hoa lơ, giá đỗ…

7. Cafe: Cafelà một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim. Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp tiêu thụ caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng thu vào tương đương với 4.000 kj/ngày, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân. Cafe còn giúp khắc phục bệnh táo bón thường xảy ra với người ăn kiêng.

Cafe là một thứ đồ uống có thể tiêu hao năng lượng rất tốt.

8. Trà xanh: Trà xanh tốt cho vòng eo của bạn, đồng thời có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa caffein và trà xanh có thể làm tăng sự sinh nhiệt, đốt cháy nhiều năng lượng nhằm mục đích hạn chế sự tăng trọng lượng. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, giữ được trạng thái vui vẻ.

9. Tỏi: Từ lâu, tỏi đã nổi tiếng là có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc kháng viêm, chống nhiễm trùng và hạn chế chất béo tích tụ trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo trong vòng 12 tuần.

Những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo.

10. Sữa ít béo: Hàm lượng canxi từ thực phẩm và nhất là từ sữa có thể kích thích lượng chất béo tiêu đi. Điều này đã được thử nghiệm trên một số con chuột béo phì. Ngoài ra, sữa gầy còn có thể khắc phục chứng thèm ăn của bạn, không làm cho bạn ăn nhiều, thậm chí ăn nhiều vô độ dẫn đến tăng cân.

11. Hải sản: Các món hải sản thường ít mỡ, giàu đạm nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng, cung cấp khoáng chất cần thiết cho tuyến giáp, giúp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản. Ăn hải sản sẽ giúp bạn no lâu và giảm nhu cầu ăn vặt.

12. Cà rốt: Ăn cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ, giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp.

Theo Phụ nữ ngày nay

Bạn yêu du lịch, muốn tìm hiểu về du lịch hay bạn cần đi du lịch, muốn biết về các địa điểm du lịch, kinh nghiệm đi du lịch hay bất cứ thông tin gì liên quan đến du lịch. 

Quán ăn ngon ở Sài Gòn | Thông tin du lịch | Các quán cafe ở Hà Nội | quán lẩu ngon ở Hà Nội | các nhà hàng ở hà nội | Tour du lịch Miền Tây | du lich hue | quan an ngon o sai gon | quan an ngon o ha noi | tour du lich da nang | anh dep du lich | du lịch Cửa lò  | Tour du lịch Singapore | du lich da nang | du lich mien tay | du lich gia re | tour du lịch hạ long | ve may bay gia re | du lich nha trang | du lich da lat | du lich phu quoc | du lịch hạ long | tour du lịch nha trang | tour du lịch thái lan | cong ty du lich | ve tau |tour du lich | du lich thai lan | du lich campuchia | du lich ha long | thue xe du lich  |  chụp ảnh cưới ở đâu | chup anh cuoi o dau  Du lịch mùa thu 2012 | Du lich mua thu 2012  cuối tuần đi chơi ở đâu | cuoi tuan di choi o dau   du lịch mộc châu | du lich moc chau  |  Du lịch Tam Đảo | Du lịch Hồng Kông | Du lich Hong Kong  du lịch mùa đông 2012  du lich ha giang  vé máy bay | kinh nghiệm du lịch úc | kinh nghiệm du lịch cát bà | kinh nghiệm du lịch mũi né | kinh nghiệm du lịch nhật bản | kinh nghiệm du lịch sài gòn | kinh nghiệm du lịch hồng kông | kinh nghiệm du lịch đài loan | kinh nghiệm du lịch côn đảo | kinh nghiem du lich uc | kinh nghiem du lich cat ba | kinh nghiem du lich mui ne | kinh nghiem du lich nhat ban | kinh nghiem du lich sai gon | kinh nghiem du lich hong kong | kinh nghiem du lich dai loan | kinh nghiem du lich con dao

du lịch tết 2013 | du lich tet 2013

Cafe duy trí | Cafe duy tri | Cafe cây liễu | Cafe cay lieu | pizza pepperonis | Quán cafe mẹt | Quan cafe met

Đảo Tuần Châu | Dao Tuan Chau | Bãi Cháy | Bai Chay | Đảo Ba Mùn | Dao Ba Mun | Chùa Long Tiên | Chua Long Tien  | Núi Bài Thơ | Nui Bai Tho | Hồ Ba Hầm | Ho Ba Ham | Hang Luồn | Hang Luon | Động Tam Cung | Dong Tam Cung |Hòn Ba Trái Đào | Hon Ba Trai Dao | Hòn Đầu Mối | Hon Dau Moi | Hòn Bút | Hon But

đi chơi noel ở đâu | di choi noel o dau

Ngày gửi: 01/12/2012 - 10:08
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Tắm xông giảm béo
Liên hệ gian hàng...
Dịch vụ giảm béo siêu tốc 02
Liên hệ gian hàng...

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(27 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo