Mình muốn hỏi cách giảm kg nhanh?

minh nam nay 18t nhung can nang cua minh vuot qua mut binh thuong minh muon hoi y kien cac ban co cach nao giam can nhanh nhut
 |  Xem: 7.763  |  Trả lời: 7
Ngày gửi: 17/01/2010 - 19:09  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (7)

Mình chia sẻ 1 số thực đơn giảm cân nhanh chóng bạn áp dụng xem thế nào nhé. Chúc bạn sớm giảm cân nhanh chóng. Cái này em đã làm, giảm 7kg. trong 2 tháng Về chồng nhận ko ra luôn . Giảm được 5 cm vòng eo (ko biết có phải do kết hợp với bôi kem ko)



1 số thực đơn ăn kiêng




Thực đơn 13 ngày ( linh_beo_dien )


1
Sáng : 1 ly café (ít đường)
Trưa : - 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
Tối: - 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

2
1 ly café (ít đường)
- 1/ 2 hộp thịt băm
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- 1 quả lê

3
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm
- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

4
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 cốc nước cam (không đường)
- 1 hộp sữa chua
- 1 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 3 miếng pho mát

5
1 củ cà rốt + chanh
- 200gr cá chèm chiên bơ
- 2 lạng thịt bò
- Cần tây hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

6
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 250gr thịt gà luộc
- Xà lách trộn dầu giấm


7
1 tách trà ko đường
- Ko ăn gì (chỉ uống nước lọc)
- 200gr thịt bò hấp
- 1 quả táo

8
1 ly café (ít đường)
- 2 quả trứng luộc
- Rau muống luộc
- 1 quả cà chua
- 2 lạng thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

9
1 ly café (ít đường)
- 1 miếng thịt hun khói
- 1 hộp sữa chua
- 2 lạng thịt bò
- Xà lách trộn dầu giấm

10
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 miếng thịt hun khói
- Xà lách trộn dầu giấm

- Cần tây hấp cách thuỷ
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát


11
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 ly nước cam không đường
- 1 củ cà rốt to
- 1 quả cà chua
- 3 miếng pho mát

12
1 củ cà rốt + chanh
- 100gr cá chèm chiên bơ +chanh
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm

13
1 ly café (ít đường)
1 lát bánh mỳ
- 2 quả trứng luộc
- 1 củ cà rốt to
- 200gr thịt bò hấp
- Xà lách trộn dầu giấm



Thực đơn số 2



Thứ 2:

Sáng: Sữa chua, 1 quả táo, bánh mỳ, cà chua tươi.

Trưa: Bánh mỳ nướng ăn kèm xúp đậu, cải xoong.

Tối: Rượu vang nhẹ, súp lơ ninh mềm với pho mát, cà chua, táo nướng mềm trong lò vi sóng, rắc lên đó một ít mật ong.



Thứ 3:

Sáng: 1 mẩu xúc xích nướng, bánh mỳ ăn với mứt quả, canh nấm.

Trưa: 2 lát bánh mỳ ăn với pho mát làm từ sữa đã gạn kem, rau diếp tươi, nho tráng miệng.

Tối: Rượu vang nhẹ, một lát cá nướng với hành và hạt tiêu, rưới chút nước cốt chanh, súp bắp cải, bí đao, cà chua, bông cải xanh.

Thứ 4:

Sáng: 1 quả trứng luộc lòng đào, 2 lát bánh mỳ.

Trưa: Bánh mỳ ăn kèm sa lát rau, súp đậu, tráng miệng bằng dưa hấu, chuối.

Tối: Rượu vang, súp lơ hầm nhừ với đậu xanh, cà chua nướng trong lò vi sóng.

Thứ 5:

Sáng: Bánh mỳ nướng ăn kèm pho mát làm từ sữa đã gạn kem, cà chua sống.

Trưa: Bánh mỳ ăn kèm giăm bông, rau diếp, tráng miệng bằng 1 quả táo, nếu vẫn đói, bạn có thể ăn thêm chút cá ngừ, và salad rau.

Tối: Rượu vang, 1 lát thịt cừu nướng, súp khoa tây, đậu xanh, bắp cải, tráng miệng bằng nước cam.

Thứ 6

Sáng: Bánh mỳ, sữa tươi tách béo, chuối chín.

Trưa: Salad tôm, bánh mỳ nướng với pho mát làm từ sữa tách kem, cà chua nướng mềm, tráng miệng bằng 1 quả lê.

Tối: 4 lát cá nướng, cà chua nướng, súp đậu, cải xoong, tráng miệng bằng nho tươi.

Thứ 7:

Sáng: Dưa hấu và sữa chua (sáng thứ 7, có thể bạn không phải đi làm nên chỉ cần ăn nhẹ như thế).

Trưa: Bò bít tết với bánh mỳ, súp rau tươi, cà chua, tráng miệng bằng cam tươi.

Tối: Mỳ spaghetti với cà chua, thịt gà, tráng miệng bằng chuối.

Chủ nhật:

Sáng: Một đĩa hoa quả nhỏ (gồm táo, lê, chuối), sữa chua.

Trưa: Mỳ spaghetti với súp đậu xanh, hạt tiêu, hành tây, hai lát bánh mỳ, salad rau diếp, tráng miệng bằng quả kiwi.

Tối: Rượu vang, súp khoai tây thịt gà, một bát cơm nhỏ.

Lưu ý:

- Với thói quen của người VN, bạn có thể ăn mỗi bữa một bát cơm nhỏ thay bánh mỳ và súp nhưng nên hạn chế vì ăn cơm nhiều sẽ không thể giảm mỡ ở bụng, hông và mông đâu.

- Thay vì ăn một bữa trưa thật no, bạn có thể ăn thành hai bữa nhỏ thì việc ăn kiêng sẽ cho hiệu quả tốt hơn.

- Ngoài ra, với thực đơn đa dạng và nhiều món như đã nêu trên, mỗi loại bạn chỉ nên ăn một chút xíu vừa đủ no. Chúc các bạn có thân hình thon thả như ý.



Thực đơn số 3



Soupe làm tiêu hao mỡ
Nguyên liệu: 1 bắp cải lớn(hoặc 2 bó rau cải,rau muống chừng 2kg)
8 cây hành lớn (nếu ko thích ăn hành thì bỏ)
2 trái ớt xanh (ớt đà lạt)
2 hộp cà chua (hoặc 0.5 kg cà chua tươi xắt hạt lựu)
1 bó cần tây (ko thích cần tây thì thay bằng thứ khác
1 gói Soupe hành hoặc súp Knor
Các gia vị khác: muối, tiêu, rau ngò, ớt sốt cay

Tiến hành:
Xắt các loại trên thành những miếng nhỏ rồi đổ nc xâm xấp vào. Đun lửa lớn trong vòng 10 phút. Sau đó đun lửa nhỏ riu riu cho đến khi rau mềm.Bạn nên ăn loại soupe này bất kì khi nào bạn đói, ăn bất cứ khi nào bạn muốn, ăn được càng nhiều càng tốt vì loại soupe này làm bạn ko đói do dạ dày lúc nào cũng đầy nhưng ko cho bạn thêm năng lượng.

Lịch ăn kiêng trong 1 tuần
Ngày thứ 1:
Ăn súp rau như hướng dẫn ở trên
Ăn tất cả các loại trái cây trừ trái cây có chất ngọt, tốt nhất là ăn dưa leo và dưa hấu, uống thường không uống nước ngọt
Vào buổi tối nên tự cho mình 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng

Ngày thứ 2:
Ăn nhiều soupe trái cây không ngọt, nhiều rau, ko ăn khoai tây nướng hoặc luộc

Ngày thứ 3:
Ăn nhiều soupe, nhiều rau (có thể ăn rau xào với dầu thực vật)

Ngày thứ 4:
Ngoài soupe bạn ăn thêm 3 trái chuối và uống sữa ko béo (không bỏ đường vào ly sữa) chuối và sữa cho năng lượng cacbonhydrat để giảm sự thèm ngọt

Ngày thứ 5:
Bạn có thể ăn 300-600g thịt bò, 1 -6 trái cà chua tươi trong ngày này. Uống 6-8 ly nước để rửa sạch acidudic trong máu. Ăn ít nhất 1 lần soupe trong ngày

Ngày thứ 6:
Thịt bò và rau ăn tuỳ thích nhưng ko được ăn khoai tây. Ăn soupe ít nhất một lần trong ngày.

Ngày thứ 7:
Ăn soupe, cơm 1 chén, nước trái cây không đường, nhiều rau

Vào cuối ngày thứ 7, nếu bạn ăn theo đúng lịch ăn kiêng bạn giảm từ 5-8 kg. Nếu giảm hơn 7 Kg hãy ngừng ăn kiêng 2 ngày trước khi tiếp tục lịch ăn kiêng để giảm cân theo ý muốn.
Chế độ ăn kiêng này có hiệu quả nhanh chóng làm tiêu hao mỡ và bí quyết của nó là giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa được tích trữ dưới dạng mỡ dưới da. Nó thanh lọc cơ thể của bạn.
Vì mỗi cơ thể có những đặc tính khác nhau nên chế độ ăn kiêng này sẽ có những ảnh hưởng khác nhau tuỳ từng người. Đến ngày thứ 3 bạn sẽ có năng lượng hơn lúc ban đầu nếu theo đúng như trên.
Phương pháp này làm giảm cân tuyệt đối mà không gây hại cho cơ thể bạn. Bạn có thể theo lịch này cho đến khi nào bạn muốn và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm trong cơ thể và sảng khoái về tinh thần.

Không được: ăn bánh mì
Không uống rượu bia
Nên uống: Nước lọc, trà không đường, cafe đen, nước trái cây không đường, sữa không có chất béo.
Bạn có thể ăn thịt gà thay cho thịt bò nhưng phải bỏ da
Bạn có thể ăn thịt lợn nhưng phải lọc hết mỡ đến mức mắt thường không nhìn thấy mỡ
Chế độ này phối hợp với đi bộ 6Km/ngày sẽ làm bạn giảm cân nhanh chóng tránh được những hiểm hoạ về tim mạch.


Thực đơn của chị chut_chit ( khá giống với thực đơn số 3 nhưng em vẫn post để tham khảo nhé )


Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).
Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ).

Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này




•*¤*•,.• ¤*•,¸.¸, •*¤*•,¸. 1 số thực đơn tính theo Kcal/ngày *•,¸.¸,•*¤*•,¤*•,¸.¸,



Thực đơn 1400 Kcal / ngày


Thực đơn 1:

Sáng : nui sao nấu thịt heo ( nui sao 40g , thịt heo nạc 20g , hành ngò 10g )
Giữa Sáng :: sữa tươi kô béo kô đường ( 200ml )

Trưa : bún thang 1 tô vừa + bưởi 4 múi
Bữa xế : rau má xay kô đường 1 ly + khoai mì luộc 1 khúc nhỏ

Chiều : cơm 1 chén vơi ( 55g) + cá bống kèo kho rau răm ( 150g) + canh hẹ nấu nghêu + 1 trái quít nhỏ

Thực đơn số 2

Sáng : 1 chén con cháo trắng hột vịt muối
Giữa Sáng : khoai từ 2 củ nhỏ

Trưa : cơm 1 chén đầy ( 75g ) + đậu đũa xào + cá trê kho gừng + canh bắp cải cuốn thịt + đu đủ 1 miếng
Bữa Xế : 1 ly sữa tươi kô béo không đường 200ml

Chiều : miến lươn + 1 trái chuối già


Thực đơn 1200 Kcal / ngày


Thực đơn số 1

Sáng : sữa đậu nành kô đường 200ml + 1 củ khoai sọ nhỏ
Giứa Sáng : 1 dĩa trái cây ( dâu tây , đu đủ , dứa , mận -> ưu tiên ăn dứa )

Trưa : 1 chén cơm vơi 55g + đậu hũ dồn thịt sốt cà + dưa cả cà chua nấu cá trê
Bữa Xế : sương sáo không đường 1 ly

Chiều: 1 chén cơm vơi ( 55g) + bông cải xào tôm + canh hẹ nấu nghêu + nửa trái dứa ( 150g)

Tối : 1 ly nhãn nhục

Thực đơn số 2

Sáng : 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng ốp la
Giữa Sáng : 1 ly sương sáo kô đường

Trưa : 1 chén cơm vơi 55g + bò cuốn lá lốt nướng + đậu đũa xào + củ cải trắng nấu thịt nạc + 1 miếng dưa hấu 150g
Bữa Xế : Sữa tươi kô đường kô béo 200ml

Chiều : bún riêu ốc

Tối : Nho ta 10 trái



Thực đơn 800Kcal / ngày


Thực đơn số 1

Sáng : sữa tươi kô béo kô đường 200ml
Giữa Sáng : 2 trái mận

Trưa : 1 tô sườn nhỏ + 1 miếng đu đủ
Bữa xế : 1 ly rau má xay không đường

Chiều : Mỳ xào tam tơ + 1 ly nước dứa ef hoặc ăn 1 quả dứa

Tối : nửa trái thanh long

Thực đơn số 2

Sáng : nửa cái bánh mỳ ( loại 1k ) + 1 ly sữa đậu nành kô đường
Giữa sáng : 1 chái truối

Trưa : nửa chén cơm ( 35g ) + dưa cả xào thịt bò + canh tần ô nấu cá + 4 múi bưởi
Bữa Xế : 1 ly nước cam vắt kô đường

Xế Chiều : 1 đĩa giá xào 100g + nước cà chua xay + 4 múi bưởi

Tối : 1 ly nước hoa quả ( ưu tiên nước dứa hoặc ăn dứa )



©°º¨(¯`''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''•. 1 số lưu ý quan trọng khi thực hiện chế độ ăn kiêng.•''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''´¯)¨°º©


- Không nên bỏ bữa , nhất là bữa sáng , nếu không có thời gian ăn thì nên găm sẵn trong túi vài gói cafe hoà tan , dưa leo , củ đậu
- ăn :
+ Sáng : 7h-8h
+ Giữa sáng : 10h
+ Trưa 12h-1h
+ Bữa Xế : 3h-4h
+ Chiều : 6h
+ Tối 7h ( nếu thực đơn có cả chiều lẫn tối thì nên đẩy bữa chiều thành bữa xế , tuyệt đối không ăn bữa tối quá 8h )
- ăn chậm , nhai kĩ ( nên nhai > 5 lần rồi hẵng nuốt )
- Không uống rượu bia
- Nên uống cafe không đường , cafe đen ( hạn chế tối đa uống cafe sữa thì sữa trong cafe sữa rất nhiều đường béo )
- Tuyệt đối tránh xa KFC , BBQ , spagetty , pizza , ....
- Không nên ngủ trưa quá dài , chỉ ngủ khoảng 15'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' cho tinh thần minh mẫn là đủ
- Nên mua sẵn trong nhà 1kg Củ Đậu hoặc dưa leo , 1 hộp muối ớt để chấm . Nếu quá bận khôi có thời gian chế biến thức ăn theo thực đơn hoặc quá đói thì có thể ăn ( nên tránh ăn nhiều các loại hoa quả khác vì nhiều đường , vẫn gây béo )
- khi thực hiện chế độ ăn kiêng + tác nhân bên ngoài có thể gây ra stress. Mọi người nên đi tập Yoga , vừa tốt cho sức khoẻ , có tác dụng giảm béo, giải toả stress
Ngày gửi: 17/01/2010 - 19:17
Lời cảm ơn 4 điểm
Cảm ơn câu trả lời của chitachita.
Bạn phải thật kiên trì, thuốc giảm cân chỉ là một động lực hỗ trợ thêm, chính là bạn nghĩ đến sự tự tin của mình sau khi giảm cân, đừng để những cơn thèm ăn phá hỏng ý chí của bạn, nếu đã áp dụng đủ mọi cách mọi kiểu và quan trọng là k có thời gian để tập thể dục, bạn mới sử dụng đến chiêu thức cuối cùng là dùng thuốc giảm cân

Redumin
Ngày gửi: 19/01/2010 - 22:36
Hi, ban thu dung herbalife di, tuyet lam, khog co hai cho suc khoe ma dep ra
Ngày gửi: 03/02/2010 - 12:36
Ban dung Herbalife di, thuc pham chuc nang nay tuyet lam, ban se yeu no day
Ngày gửi: 03/02/2010 - 12:45
Bạn phải kiêm trì tập thể dục ( 1 tiếng mỗi ngày) và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. ko ăn vặt, đồ ngọt, chất béo...tăng cường ăn rau củ quả, bạn nên chia nhỏ mỗi bữa ăn hàng ngày ra như vậy sẽ no lâu hơn, ko có cảm giác thèm ăn.

Ngày gửi: 03/02/2010 - 14:47
Lời cảm ơn 3 điểm
Cảm ơn câu trả lời của xuanthuy2911.

Muốn ép cân bạn nên tham khảo phương pháp của các vận động viên. Mặc áo mưa tập thể dục(chạy bộ hoặc các môn vận động cá nhân) khoảng 1h mỗi ngày sẽ ép cân hiệu quả, quan trọng là bạn không được bù đắp calo và chỉ uống một chút nước thôi sau khi tập.

Phương pháp này hơi cực nhưng hiệu quả sẽ nhanh.


Ngày gửi: 12/12/2011 - 08:54

Bạn ơi để giảm cân nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cao ngay trong lần điều trị đầu tiên bạn hãy đến Beauty tại 81 Lý Nam Đế, Hoàn Kiêm, HN. ở đâu có công nghệ giảm béo không cần phẫu thuật bạn ah, hãy liên hệ theo số đt: 0437475849

Ngày gửi: 12/12/2011 - 11:16
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(7 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn