Nên uống sữa lúc nào là tốt nhất?

Em hiện đang học lớp 11 trường THPT Nguyễn Văn Cừ. Em có thân hình hơi bị mập, lại thấp, gia đình em thường dùng sữa tăng trưởng chiều cao cho em của em và bố mẹ cũng muốn em dùng nhưng sợ em bị mập lên mà không cao hơn. Vì thế em muốn hỏi em có nên tiếp tục dùng sữa để phát triển chiều cao? Em luôn sợ mình cao lên không bao nhiêu mà lại mập ra. Nên uống sữa lúc nào là tốt nhất?
 |  Xem: 88.364  |  Trả lời: 3
Ngày gửi: 28/11/2008 - 21:41  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (3)

Trong thư cháu bảo học lớp 11 thì chắc có lẽ cháu khoảng 16 tuổi. Cháu không cho biết cháu cân nặng bao nhiêu? Chiều cao bao nhiêu nên tôi không biết cháu có thiếu chiều cao hay có thừa cân hay không? Nhưng theo thư cháu cho rằng thân hình của cháu không mấy cân đối; mập và lại thấp. Cháu có thể dùng nhựng loại sữa ít béo, ít đường.

Trong chế độ ăn hàng ngày, cháu nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng thịt, cá, rau… nhưng hạn chế các thức ăn béo và ngọt.

Song song với chế độ ăn uống, cháu cần chú ý đến vấn đề luyện tập thân thể, tập thể dục, đi bộ hoặc chọn cho mình 1 môn thể thao thích hợp để rèn luyện. Tôi gợi ý một số môn thể thao có thể giúp cháu tăng trưởng thêm chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, đu xà, nhảy dây…

Nếu cháu đã có kinh nguyệt rồi thì khả năng cao của cháu trong thời gian tới không còn như ý. Chúc cháu thành công trong việc tạo cho mình một thân hình cân đối.
Ngày gửi: 28/11/2008 - 21:41
Chào em!
Sữa là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng như đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất nhất là canxi. Thanh thiếu niên cần bổ sung nhiều canxi trong quá trình phát triển xương nên rất cần uống sữa, hơn nữa cơ thể người rất dễ hấp thu canxi trong sữa. Nên cho các em ở độ tuổi thanh thiếu niên uống 500ml sữa mỗi ngày. Vấn đề là nên uống sữa vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất. Nhiều nghiên cứu cho thấy: ban ngày nồng độ chất nội tiết tố tăng trưởng tương đối thấp, sau mỗi bữa ăn khoảng 3-4 giờ tăng cao lên chút ít, nhưng sau khi ngủ tối chừng một giờ thì tăng rất cao. Hiện tượng này có ở mọi lứa tuổi, nhưng rõ nét nhất ở lứa tuổi thiếu niên đang phát triển. Như vậy ban đêm khi ngủ, nội tiết tố tăng trưởng có nồng độ rất cao với vai trò kích thích sự phát triển lớn lên của cơ thể. Khi đó nếu có nhiều nguyên liệu do thức ăn cung cấp sẽ làm cho cơ thể tận dụng tốt nhất để phát triển. Do đó nên cho thanh thiếu niên uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ chừng 2 giờ là tốt nhất. Vì như vậy, các chất dinh dưỡng của sữa được cơ thể chuyển hóa để phát triển và lớn nhanh. Đối với mọi lứa tuổi, uống sữa buổi tối tốt cho sức khỏe, dễ ngủ và làm cho làn da tươi trẻ nhờ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên với trẻ thừa cân và béo phì thì không nên uống quá gần lúc đi ngủ.
Chúc bạn thành công!




Ngày gửi: 11/10/2009 - 07:56

Theo BS Ngọc Thanh, phòng khám Tư  vấn Dinh dưỡng Cần Thơ, thời điểm dùng sữa có  thể vào bất cứ thời gian nào trong ngày, kể cả sáng sớm hoặc ban đêm. Sữa được xem như một chất đệm và không ảnh hưởng đến dạ dày. Chỉ lưu ý với một số người bị thiếu men lactase hoặc bất dung nạp sữa thì có thể bị đau bụng, tiêu chảy. Còn nếu bạn không cảm thấy khó chịu gì thì vẫn có thể uống sữa lúc bụng đói, không có hại đến sức khoẻ.

Việc uống sữa ngay sau khi ăn vẫn có thể chấp nhận được trong trường hợp ăn kém, chưa đủ bữa, chưa đủ no. Sữa cũng là thức ăn lý tưởng dùng làm bữa phụ  xen giữa các bữa chính (cách khoảng 2 giờ).

Một số trẻ uống nhiều sữa ngay trước khi ngủ thường hay có tình trạng đái dầm, nếu cảm thấy quá bất tiện thì nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 - 3 giờ.

Đối với người trưởng thành ăn uống được, bình thường mỗi ngày cần uống từ 1 - 2 ly sữa (200 - 400ml) và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi khác như cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu hũ, trứng, rau xanh...

BS Ngọc Thanh còn nhấn mạnh, đối với trẻ em, lượng sữa thay đổi tùy theo lứa tuổi. Trẻ nhỏ bú mẹ theo nhu cầu của trẻ, trường hợp sữa mẹ bị thiếu vì lý do nào đó thì bổ sung sữa bột công thức như sau: Trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi (60 - 80ml/bữa x 7 - 8 bữa/ngày với tổng khoảng 500 - 600ml/ngày); Trẻ từ 2 - 4 tháng tuổi (100 - 120ml/ bữa x 6 - 7 bữa/ngày với tổng khoảng 700 - 800ml/ngày); Trẻ 5 - 6 tháng (150 - 180ml/ bữa x 5 -  6 bữa/ngày với tổng khoảng 800 - 1.000ml/ngày). 

Ngày gửi: 10/09/2012 - 15:15
Trả lời

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(5 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo