Cháu 14 tuổi, cao 1,60m, nặng 39kg, xin tư vấn để tăng cân?

Em 14 tuổi, cao 1,60m là tương đối tốt rồi. Để có một thân hình cân đối với chiều cao của em cần phải có cân nặng là 49kg, còn thiếu đến 10kg! Vì vậy, em nên tăng khẩu phần ăn hằng ngày. Có thể ăn thêm một bữa tối, uống thêm sữa Nuti (hai ly/ngày), có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, không nên thức quá khuya. Ngoài ra, em nên chơi thể thao để luyện tập sức khỏe. Việc tăng 10kg cần phải có thời gian dài, do đó em phải kiên trì mới thành công được.