Các phương pháp tập nhảy cao trong bộ môn bóng chuyền?

em năm nay 15 tuổi, cao 1m73 nặng 59kg. em đang chơi môn bóng chuyền và ko bít cách nào để cải thiện sức bật của mình. ai bít cách chỉ dùm zới!
 |  Xem: 85.100  |  Trả lời: 5
Ngày gửi: 22/11/2008 - 17:02  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (5)

1 . Mún bật cao , fải có lực chân , lực dậm nhảy ( có thể gánh tạ hoặc nhảy hoán đổi chân liên tục lên bục cao )

2 . Tận dụng đà triệt để , có bước chạy đà chuẩn , ko quy định là bao nhiu bước cả . Bạn có thể chạy bao nhiu là tuỳ , vì guồng chân of từng người là khác nhau . Chẳng lẽ giờ người cao chạy đà 3 bước , người thấp kêu chạy lun 3 bước ah ??? Sau đó fải kết hợp đánh tay , người chạy đà ko đánh tay , bao giờ cũg nhảy thấp hơn người có đánh tay 10 cm là ít .

3 . Đánh luồn ??? là đánh gì , từ trong chuyên môn , lẫn thực tế , ko có từ nào . Đánh dậm nhảy 1 chân ??? Bóng chuyền trong nhà là dậm 1 chân hết , còn kỹ thuật bạn Duc Nguyen nói , có thể là đánh chiến thuật 1 chân sau đầu ( dân gian gọi là đánh " chó đái " ) - đây thường do phụ công or đối chuyền 2 đánh .

Các chiến thuật thường sử dụng :

Đánh biên , đánh chồng , đánh lao , đánh lao len , đánh chồng 3m , đánh banh 2 nhịp ( 2 tăng ) , đánh biên chồng lao .

Đánh sau vạch 3 m

Các kiểu phát bóng :

Thấp tay & Cao tay . Thấp tay dùng cho nghiệp dư

Cao tay :

Đứng , phát banh lao , phát banh bay . Nhảy phát tấn công ( phát bão )
Ngày gửi: 24/11/2008 - 14:28
có công mài sắc có ngày lên kim !
bạn cứ tập tập rùi sẽ tập !
vận động cái gì ? cái đó sẽ phát triển thôi ! cơ chân cũng vậy !
http://mysport.vn tình yêu thể thao ko biên giới
Ngày gửi: 27/11/2008 - 20:29
de cải thiện sức bật chỉ có một cách duy nhất la phải tập luyện thôi em a ! nếu tập cho dúng bài bản thì rắc rối lắm.chac la em tap chơi vì sở thích thoi pai ko cái mẹo văt này nè hiệu wa ma de lam :
Chạy biến tốc, bật rút gối nhiều vào và kết hợp với cơ lưng cơ bụng nữa.nếu không biêt chạy biến tốc la thế nào thì e chay 60-100 m cung dc.chay nhanh nhieu vao ket hợp với bật rút gối nữa ! vậy thôi.còn nếu was đam mê và mún chơi chuyên nghiêp thì em nên tham ja vào câu lac bộ nào đó dể tap cho dúng bài bản.good luck'
Ngày gửi: 10/04/2009 - 18:35
Em có thể chịu khó gánh tạ bật nhảy tại chõ và bật không lên bàn (bục cao) như vậy sẽ bật cao hơn.
Ngày gửi: 29/05/2009 - 12:17
muốn nhãy cao, trước hết phải có thể lực và sức bậc tốt. Muốn nhãy cao bạn phải tập nặng rất nhiều về chân và tập cơ bụng nữa đấy, bạn không nên tập quá sức nếu vậy bạn sẽ mất thể lực, cứ tập bình thường cảm thấy tập mệt thì chúng ta nên tập bài nhẹ như vậy thể lực của bạn có thể duy trì tốt hơn. Sáng chịu khó dậy khoảng 5h và tập buổi chiều tùy thời gian của bạn rãnh
Ngày gửi: 12/08/2009 - 14:16
Trả lời

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
Quảng cáo