Cách học bơi hiệu quả?

 |  Xem: 19.969  |  Trả lời: 2
Ngày gửi: 28/03/2011 - 14:09  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (2)

Tự bao giờ mình lại muốn học bơi? Vì đó là yếu tố sinh tồn khi mình được Hải Long Vương triệu tập, và điều quan trọng thứ 2 là thấy người chết đuối không thể làm ngơ. Đó là 2 động lực quan trọng thúc đẩy mình học bơi. Trong cuộc sống có rất nhiều điều khó lường trước được, vì thế ta cần phải suy nghĩ đến nó và tìm cách để chủ động đối mặt với nó. Để đối mặt với Đông Hải Long Vương, bạn cần phải biết bơi và dưới đây là 1 số bước giúp cho những ai bắt đầu học bơi.

  • Bước 1 :
    Trước tiên bạn phải tạo cho mình cảm giác thoải mái trong nước. Chọn một địa điểm mà không có sóng và có độ sâu kha khá. Đây có thể là nơi an toàn nhất để bắt đầu tập bơi. Nếu như bạn có 1 người hướng dẫn giỏi đi kèm thì còn gì bằng, người này sẽ thông báo cho bạn biết nếu bạn bơi vào nơi không an toàn. Và lời khuyên chân thành là bạn nên nhờ 1 người biết bơi đi theo bạn, đề phòng mọi bất trắc xảy ra.
  • Bước 2:
    Đi sâu hơn vào trong nước cho đến khi mực nước gần như là lên đến đầu của bạn. Điều này cho phép bạn trải nghiệm cách thức cơ thể của bạn làm việc dưới nước như thế nào, và luôn đảm bảo rằng bạn sẽ cảm thấy an toàn khi đặt chân xuống. Thực hành đi bộ và di chuyển cơ thể dưới nước bằng nhiều cách khác nhau.
  • Bước 3:
    Đây là bước cần có sự can đảm của bạn. Hãy hít thật sâu trước khi cho đầu của bạn bị ngập nước, bây giờ là lúc bạn phải nín thở và nhắm mắt lại và bắt đầu hụp xuống nước. Đeo kính có thể giúp cho nước không vào mắt khi bạn mở mắt và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Điều quan trọng là bạn không được để nước vào mũi. Khi bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện với thao tác này, hãy uốn cong đầu gối của bạn và nhún đầu vào nước. Bạn có thể thở ra trong khi đang bơi trong nước và hít thở khi nhô lên khỏi mặt nước.
  • Bước 4:
    Tập nổi trên mặt nước: cơ thể của chúng ta luôn nổi trên nước, vì thế bạn có thể thực hành điều này bằng cách giữ hơi thở của bạn và thư giãn cơ thể. Chân của bạn có thể sẽ nổi lên và đầu của bạn sẽ uốn cong xuống vào trong nước, nhưng cơ thể của bạn sẽ không chìm. Đây là một cách tuyệt vời để thực hành bởi vì bạn có thể nổi trên mặt nước một thời gian khá dài, mà không cần phải bơi. Chỉ cần nghỉ ngơi, và thực hành làm cách nào để di chuyển khuôn mặt của bạn lên khỏi mặt nước bất cứ khi nào bạn cần phải thở (cố gắng làm điều này mà không cần đặt chân xuống, để bạn biết rằng bạn có thể thực hiện điều này ở một nơi khác có mực nước sâu hơn).
  • Bước 5:
    Hãy nhận biết rằng phần còn lại của bơi lội là cách sử dụng các phương pháp khác nhau để di chuyển cơ thể của bạn trong nước. Cơ bản nhất là phong cách bơi trực giác (gọi là "doggy paddle"), đây là cách bơi thân thuộc của hầu hết mọi người. Khi bạn cảm thấy mình nổi thoải mái trong nước rồi, hãy thử chuyển động chân và cánh tay của bạn mà không cần chạm vào mặt đất, và xem bạn có thể đẩy mình về phía trước không?
  • Bước 6:
    Đạp chân của bạn lên và xuống một cách nhanh chóng, và có lẽ bạn sẽ thấy mình di chuyển về phía trước mạnh mẽ hơn nữa. Khi bạn cảm thấy thoải mái với giai đoạn này, bạn đã sẵn sàng để tìm hiểu một số cách bơi khác cụ thể hơn.

Chúc bạn sẽ có cách ứng phó tốt trong mọi tình huống!

Ngày gửi: 28/03/2011 - 14:10

Làm sao để tóc suôn mượt khi đi bơi

Đối với tóc, nếu bạn có ý định đi bơi thường xuyên thì hãy nghĩ lại về việc nhuộm tóc màu sáng bởi các hóa chất có trong hồ bơi có thể làm tóc bạn bị khô, xơ và thậm chí đổi màu thuốc nhuộm. Tóc bạn trông vậy nhưng khá giống với miếng bọt biển, lúc khô thì sẽ hút rất nhiều nước; vậy nên hãy làm ướt tóc bằng nước thường trước khi xuống bơi để bảo vệ tóc, hạn chế tóc ngấm nhiều chlorine. 

Một chút dầu xả lên tóc sẽ giúp tóc bạn mềm hơn, tuy nhiên vì dầu xả có thể thấm ra làm bẩn nước hồ bơi, nên thay vì dầu xả, bạn hãy bôi lên tóc dầu ô liu, dầu dừa hay baby oil. Sau khi làm ướt tóc và bôi baby oil, bạn nên sử dụng mũ bơi – đây là cách dễ nhất và hữu hiệu nhất để bảo vệ tóc bạn khỏi hóa chất và ánh nắng. Bạn có thể cảm thấy kỳ cục khi mới đội mũ bơi, nhưng nó sẽ giúp cho việc chăm sóc tóc của bạn dễ dàng hơn nhiều. 

Cũng giống với việc tắm ngay, bạn cũng hãy gội đầu ngay sau khi bơi lên để giúp ngăn chặn chlorine tích tụ. Bạn hãy gội với nhiều nước, với dầu gội có dầu xả, nếu bạn không thể gội đầu ngay thì ít nhất cũng hãy xả tóc dưới vòi nước để trôi bớt chlorine và nước mặn. Nếu bạn đi bơi thường xuyên thì tốt nhất nên dùng loại dầu gội đầu và dầu xả chuyên dụng, hoặc ít nhất cũng hãy dùng những sản phẩm chăm sóc dành cho tóc khô. 

Sau khi gội xong, bạn vắt nước khỏi tóc sau đó sử dụng dầu xả, bôi đều từ gốc đến tận ngọn tóc. Hãy để dầu xả trên tóc khoảng 3-5 phút rồi gội sạch, dùng khăn lau khô tóc nhẹ nhàng, đừng chà xát mạnh tay. Nếu bạn làm khô tóc bằng máy sấy tóc thì hãy để ở mức nóng thấp nhất. Hãy gỡ và chải tóc bằng loại lược răng thưa, đừng chải khi tóc ướt, đặc biệt sau khi bơi xong. Nếu là người kỹ lưỡng, chăm chỉ hơn, bạn có thể sử dụng một số liệu pháp thiên nhiên tự chế để tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc: chẳng hạn như trộn hỗn hợp gồm 1 trái bơ chín nghiền với 1 quả trứng và 1 muỗng canh dầu ô liu, bôi đều lên tóc và massage nhẹ, sau đó ủ trong khăn ấm khoảng 30 phút rồi gội sạch. 

Ngoài ra, nếu bạn muốn đi bơi thường xuyên, hãy cân nhắc đến việc cắt tóc; rõ ràng là chăm sóc cho mái tóc ngắn sẽ dễ hơn nhiều – lý do chỉ có vậy thôi. Chúc bạn không chỉ có một thân hình thật cân đối nhờ bơi lội mà tóc cũng thật đẹp và da cũng thật xinh!

P/S: Thấy hay share cho mọi người cùng biết bạn nhé
-----------------------
Sun Swimming
www.Dayboi.net
www.Doboidep.com
-----------------------

Ngày gửi: 24/12/2013 - 16:27
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Quần bơi Speedo sp509
Liên hệ gian hàng...
Quần bơi SW004
65.000 VNĐ

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn