Lập kế hoạch cho người cao tuôi?

Ông bà tôi đã ngoài 70 tuổi, nhờ trời đến nay vẫn đèu mạnh khoẻ cả, 2 cụ rất thích tham gia sinh hoạt hội người cao tuổi, lần nào về cũng kể đủ chuyện, thường ngày ông tôi có thú chăm sóc cây cảnh và nuôi chim, bà tôi vãn đảm nhiệm việc trông các cháu cho vợ chồng tôi và đảm nhiệm luôn cả việc nấu nướng nữa.
Tôi là cháu, thấy ông bà đều mạnh khoẻ và vui như vậy là tôi thấy gia đình mình thật hạnh phúc.
Tôi muốn lên kế hoạch " Chăm sóc ông bà" nghe có vẻ buồn cười nhưng thật lòng tôi muốn như thế, tôi muốn làm cái gì cũng phải có trình tự , có khoa học 1 tí.Tôi muốn được tham khảo các chế độ sinh hoạt thường ngày của người cao tuổi để ông bà tôi áp dụng. Bởi vì tôi tin tưởng rằng khi con người ta tạo được 1 thói quen, 1 lối sống khoa học thì tinh thần sẽ lạc quan, cơ thể sẽ mạnh khoẻ, kéo dài tưởi thọ....

Nhờ các bạn và các anh chị hướng dẫn chỉ bảo giúp.
 |  Xem: 1.700  |  Trả lời: 1
Ngày gửi: 18/12/2009 - 14:08  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (1)

Mời bạn tham khảo bài viết " Cách sống của người cao tuổi". Trong bài có đề cập đến vấn đề bạn đang quan tâm. Hy vọng bài báo có thể giúp ích được cho ông bà của bạn.

Cách sống của người cao tuổi


Hầu như người già nào cũng cảm thấy khó chịu với sự thay đổi của thời tiết vào một số thời điểm hàng năm, thậm chí hàng ngày, chỉ khác nhau là họ có nói ra hay không và nếu nói ra thì than phiền ít hay nhiều mà thôi, chịu đựng quen rồi, vả lại còn ngại "bọn trẻ" liệu có thông cảm.

Trước hết hãy tự lo cho mình đã, rồi Trời sẽ giúp. Con người từ khoảng 48 tuổi trở đi tuy chưa cao tuổi nhưng đã bắt đầu có thay đổi quan trọng về sinh lý. Nhiều người chấp nhận những cơn đau nhức như một phần tất yếu của tuổi già. Nhưng các bác sĩ cho biết tuổi già và sự đau yếu không nhất thiết phải đi đôi với nhau. Mà ở các đô thị thì những bệnh viện lão khoa cũng đã lác đác có và đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng viên càng ngày càng đông hơn, sẵn sàng giúp đỡ.

Dĩ nhiên mỗi người, kể cả trong ngành y, cũng nên gắng để dành tiền bảo hiểm dự phòng cho những ngày mà tuổi già chắc chắn sẽ đến. Điều quan trọng là phải duy trì một cách sống hợp lý, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Nếu bị đau, ốm (bệnh) thì đi gặp bác sĩ chuyên khoa khám sức khỏe để biết được nguyên nhân và tìm ra cách điều trị tốt nhất.

Cơn đau tuổi già có nguyên nhân sinh lý tự nhiên, song các tác động của tâm lý và môi trường cũng rất lớn, không thể coi thường. Các bác sĩ và chuyên gia khoa học đã đưa ra những lời khuyên đơn giản và rất bổ ích cho mọi mặt của cuộc sống người cao tuổi.

Ẩm thực


- Giữ chế độ ăn đúng giờ, ngày 3-4 bữa ăn nhẹ.




- Bớt dùng thịt đỏ (bò, lợn, chó..), thịt khô, đồ nướng, đồ hộp, chất bột, dầu, mỡ, bơ, phó mát công nghiệp, muối mắm, bột ngọt (mỳ chính), ớt cay, hạt tiêu và đường, sữa béo.

- Không ăn tiết canh, gỏi sống, rau sống và cơm bụi (quán chợ hay hè phố).

- Tăng cường ăn chất xơ, rau sạch, củ, quả tươi.

- Uống nhiều nước buổi sáng. Dùng nước lọc hoặc chè tươi, nước vối, chè nụ nhưng loãng thôi. Không uống nước lã và nước quá lạnh.

- Tránh ăn đêm, uống rượu mạnh, chè đặc, cà phê, giảm hoặc bỏ hẳn hút thuốc lá, thuốc lào.

- Không kiêng khem quá gắt gao làm khó cho mình và gia đình.



Trang phục


- Mặc áo quần vải rộng, thoáng mát mùa hè và đủ ấm mùa đông. Không mặc đồ ẩm ướt.

- Tránh mặc hoặc mang các thứ nặng nề, rối rắm, khó đóng mở và các đồ kim loại không cần thiết.

- Không dùng giày dép chật hoặc cao gót. Dùng bít tất vừa chân và hút được mồ hôi.

- Ra nắng phải đội nón mũ. Mùa rét có mũ ấm, găng tay, khăn quàng.

Sinh hoạt

- Cố gắng đều đặn tập thể dục, dưỡng sinh (khí công, yoga, Thái cực quyền, v.v.), đi bách bộ.

- Duy trì lao động nhẹ nhưng phải từ từ và vừa sức mình, không nhấc các vật nặng như xô nước đầy, chậu cây cảnh, tivi, xe máy...

- Nếu đi lại được thì hàng ngày phải ra khỏi nhà để tiếp xúc cây xanh, môi trường sạch đẹp và trẻ em, bạn bè. Tránh nắng to và mưa, gió mạnh.

- Nên đại tiện đúng giờ giấc vào mỗi buổi sáng. Không rặn mạnh kể cả khi tiểu tiện.

- Nhà vệ sinh, phòng riêng nên có điện thoại, bình chữa cháy, nến, diêm hoặc đèn pin, và dùng cửa ngăn bằng kính để có thể đập vỡ khi cần thiết.

- Phải giữ vệ sinh thiết yếu cho cơ thể và phòng ngủ của mình. Cửa sổ có rèm che. Chỉ dùng lò sưởi, quạt điện hoặc máy lạnh khi thật sự cần.

- Uống ít nước buổi tối. Tối ngủ sớm, sáng dậy sớm. Không nên băn khoăn vì mơ nhiều hay mất ngủ, nhưng nếu ngủ không đủ 5 tiếng một ngày thì phải hỏi bác sĩ.

- Nên ngủ thêm giấc trưa, nhất là vào mùa hè, nhưng ngắn thôi.

- Cần có nơi tắm kín gió, khăn bông khô và máy sấy tóc. Tắm không lâu quá 10 phút. Không tắm và gội đầu ban đêm.

- Giảm bớt các đồ điện và vật sắc nhọn trong phòng. Nên dùng đồ tre gỗ.

- Thay kính lão và kính râm phù hợp thị lực. Trong nhà phải có đủ ánh sáng.

- Bớt xem truyền hình mà nên nghe đài, đọc sách, nói chuyện, đi bộ hoặc chăm sóc cây cảnh, chim, cá, chó, mèo có xuất xứ an toàn.

- Đi nhẹ, nói khẽ, tránh bậc thang cao và đường dốc quá. Không nên đi xe đạp, xe máy hai bánh.

- Tránh xúc động mạnh. Không tranh luận vô bổ. Không xem phim kinh dị, bạo lực. Không nghe nhạc kích động hoặc sướt mướt, thê lương.

- Nên kết bạn, tập tành chung, giúp đỡ lẫn nhau và trao đổi kinh nghiệm trong một nhóm nhỏ những người cao tuổi hợp với mình.

Y tế


- Trong nhà phải có tủ thuốc gia đình để ở chỗ ai cũng nhìn thấy dễ dàng.

- Thiết lập đường dây liên lạc thuận tiện với con cái, bác sĩ và bạn thân. Có sẵn số điện thoại của họ và điện thoại cấp cứu.

- Áp dụng các biện pháp sơ cấp như bôi dầu gió, xoa rượu thuốc, ngâm chân hoặc chườm nước nóng, đấm bóp (tẩm quất), bấm huyệt, châm cứu, thở sâu, yoga, thiền định...

- Không tự dùng thuốc lạ hoặc các cách chữa bệnh kỳ quặc theo lời mách của những người phi chuyên môn.

- Không dùng chung kim châm cứu và kim tiêm.

- Nên trang bị nhiệt kế, máy đo huyết áp... và ghi lại kết quả đo để theo dõi sức khỏe được liên tục, dễ phát hiện sự bất thường. Không nên dùng những thứ thiết bị chạy điện hoặc chạy pin, đề phòng khi cần đến lại bị mất điện hay hết pin.

- Lưu ý những gì khiến cơn đau giảm và những gì khiến cơn đau tăng, dù chỉ là cơn ho nhẹ.

- Đánh giá mức độ cơn đau trên thang điểm 10 và thông báo cho bác sĩ, sau đó tiếp tục ghi lại những lần bị đau.

- Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người có chuyên môn và kinh nghiệm xử lý cơn đau.

- Trao đổi kỹ càng, chính xác, trung thực với bác sĩ về những biện pháp khống chế cơn đau, bao gồm các loại thuốc hay thảo dược.

- Giữ cẩn thận ở ngay đầu giường tất cả các phiếu xét nghiệm, chẩn đoán và đơn thuốc với ngày khám, chữ ký, tên họ, địa chỉ và số điện thoại chính xác của bác sĩ khám bệnh cho mình.

- Nếu có điều kiện thì tránh xa các nơi ẩm ướt, ồn ào, vội vã, bụi bặm, đầy rác rưởi, khí thải độc hại và tàu xe nguy hiểm. Hàng năm nên điều dưỡng ở suối nước nóng, tắm bùn, thậm chí di chuyển vào Nam để tránh rét.

- Không lạm dụng thuốc quá liều lượng, dù là mật gấu, sừng tê giác, nhân sâm, linh chi, cao hổ cốt, đông trùng hạ thảo hay các thực phẩm chức năng và biệt dược đắt tiền của Mỹ, Pháp.

Trên đây là những lời khuyên chung, có lợi cho cả người chưa cao tuổi. Cần xem thêm các bài khác trong DONGTAC.NET hoặc nơi khác có bàn về những trường hợp cụ thể. Xin đừng ngại ngùng chia sẻ với gia đình, người thân và bác sĩ của mình.

(Theo: dongtac)
Ngày gửi: 18/12/2009 - 14:13
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Xà đơn trong nhà chân cong
Liên hệ gian hàng...

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(3 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(3 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo