Bổ sung vitamin thế nào là hợp lý ?

 |  Xem: 987  |  Trả lời: 4
Ngày gửi: 08/11/2011 - 16:36  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (4)

Như nhiều loại thuốc, vitamin cũng có mặt lợi và hại. Vì vậy bạn cần chú ý đến bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn là bổ sung vitamin để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Vitamin cũng được coi như một hệ thống phòng thủ, ngăn chặn tiến trình oxy hóa trong cơ thể và chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, bạn cần phải biết cách sử dụng vitamin đúng liều lượng bởi không sẽ là lợi bất cập hại.    

Vitamin A cần thiết cho sức khỏe thị giác, ngoài ra, nó còn rất cần cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường của phôi thai và thai nhi. Tuy nhiên khi bổ sung vitamin A cho cơ thể, nếu dùng quá nhiều sẽ gây hại sức khỏe nghiêm trọng. Với vitamin D, sự thặng dư cũng làm hàm lượng calcium trong máu tăng cao và chức năng của tim, phổi sẽ bị suy giảm. Vì vậy khi có dấu hiệu thiếu vitamin, bạn cần đến tư vấn bác sĩ về liều dùng. Trong bổ sung vitamin A, các chuyên gia y tế khuyên bạn chỉ cần dùng 7.500 mcg vitamin A mỗi ngày cho người trưởng thành. Với người trên 65 tuổi hoặc mắc bệnh gan thì không vượt quá 6.500mcg/ngày. Đối với phụ nữ mang thai, mức hấp thu tối đa là 3.000 mcg/ngày.

Đối với việc bổ sung canxi, với người lớn chỉ cần khoảng 1.000mg canxi mỗi ngày, trẻ nhỏ là 700-1.000mg và 1.300mg cho thanh thiếu niên và phụ nữ mãn kinh. Nếu bổ sung vượt quá 2.000mg canxi/ngày sẽ làm tăng nguy cơ gây sỏi thận.

Cũng như tất cả các loại thuốc, vitamin cũng có mặt lợi và hại. Vì vậy bạn cần chú ý đến bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng hơn là bổ sung vitamin để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Các thức ăn có chứa vitamin:

Vitamin A có nhiều trong gan, cá, sữa

Tiền tố vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chột, quả đào có màu vàng, ngô

Vitamin D có nhiều trong cá, gan, lòng đỏ trứng, thịt lợn, chất béo của sữa

Vitamin E có nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân

Vitamin C có nhiều trong cam, chanh, bưởi, rau xanh, cải bắp, cải xoong, xoài, củ cải, hành tây, ớt ngọt, rau mùi, ổi...

Vitamin B1 có nhiều trong gạo, bột mì, bột đậu xanh, thịt gà, nấm

Vitamin B6 có nhiều trong gan Bê, ruốc thịt, thịt gà, ngô...

Vitamin B9 (hay còn gọi là axit pholic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, đậu rau xanh, gan, thịt gà, trứng.

Vitamin B12 có nhiều trong pho mát làm từ thịt dê và thịt cừu, cá, quả hạnh nhân, cải xoong, dưa bắp cải, sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đậu nành, nước khoáng.

Một số loại vitamin như A, D, K, E chỉ tan trong chất dầu, do vậy khi nấu thực phẩm có chứa những loại vitamin này, nên cho vào chút dầu mỡ.

Vitamin thường rất dễ bị phá hủy khi ở nhiệt độ cao, do vậy khi nấu thức ăn không nên nấu quá nhừ, quá lâu vitamin sẽ bay đi hết. Ngoài ra, khi sử dụng vitamin nên có lời khuyên và chỉ định của bác sĩ.

Ngày gửi: 08/11/2011 - 16:37

Tham khảo thêm thông tin sau nhé:

VITAMIN TỔNG HỢP


One A Day VitaCraves Gummies (Vitamin dạng kẹo dẻo cho trẻ em)


Thực phẩm bổ sung đa vitamin dạng viên mềm VitaCraves là một sản phảm của hãng One-A-Day, chứa đầy đủ vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể cùng với hương vị trái cây tuyệt vời. Để có được một sức khỏe tốt,  điều quan trọng là bạn phải cung cấp đầy các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể . Với VitaCraves bạn hoàn toàn có thể làm được điều này bằng cách sử dụng những viên mềm bổ sung đa vitamin hàng ngày. 

Sản phẩm có dạng kẹo dẻo 

Sản phẩm dành cho người lớn và trẻ em từ 4 tuổi trở lên 

Liều dùng: 2 viên / ngày 

Nhà sản xuất: One A Day 

Xuất xứ: USA 

290.000 đồng / Lọ 50 viên


 

Vitamin Centrum Specialist Heart (dành cho người lớn)


A new line of enhanced complete multivitamins that gives you all the benefits of Centrum plus additional support for what''''s important to you. , New Centrum Specialist Heart gives you complete confidence that you''''ve made the smart choice for your heart and overall health. , That''''s because Centrum Specialist Heart is a complete multivitamin specially enhanced with B-vitamins, including folic acid, antioxidants, and other key nutrients. , It helps you support a healthy heart and circulation, and helps maintain healthy blood pressure within a normal range, while still giving you all the benefits of Centrum.* And Centrum Specialist Heart is backed by Centrum nutritional expertise and proven science. 

Sản phẩm có dạng viên 

Sản phẩm dành cho người lớn 

Liều dùng: Ngày 2 lần. Mỗi lần 1 viên. 

Nhà sản xuất: Centrum 

Xuất xứ: USA 

290.000 đồng / Lọ 60 viên


 

Vitamin Centrum Kids (dành cho trẻ em)


Centrum Kids cung cấp công thức hoàn hảo bổ sung vitamin và khoáng chất cho trẻ. Centrum Kids giúp trẻ tăng trưởng và phát triển, hỗ trợ sự miễn dịch, cung cấp các vitamin chống oxy hóa như vitamin A, E, C. Centrum Kids cũng cung cấp đầy đủ các nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn, giúp tăng trưởng toàn diện. 

Sản phẩm có dạng viên 

Sản phẩm dành cho trẻ em trên 2 tuổi 

Liều dùng: Trẻ em từ 2 và 3 tuổi:  nhai khoảng 1 / 2 viên mỗi ngày với thức ăn.

Trẻ em 4 tuổi trở lên:  nhai 1 viên hàng ngày với thực phẩm. 

Nhà sản xuất: Centrum 

Xuất xứ: USA 

320.000 đồng / Lọ 80 viên


 

Vitamin Centrum Adults Under 50 +BONUS (dành cho người dưới 50 tuổi)


Centrum® Adults Under 50 chứa hơn 30 chất dinh dưỡng chính quan trọng cho cơ thể của bạn để giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng. Sản phẩm dành cho cả nam giới và nữ giới.

Năng lượng: B-vitamin cộng với sắt để giúp hỗ trợ nhu cầu năng lượng hàng ngày

Miễn dịch: Với chất chống oxy hóa để hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch

Chuyển hóa: Có vitamin B để hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate, và protein

Vật lý căng thẳng: Với các vitamin C và E giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác động của căng thẳng thể chất 

Sản phẩm có dạng viên 

Sản phẩm dành cho người dưới 50 tuổi (cả nam giới và nữ giới). 

Liều dùng: 1 viên / ngày. Sau khi ăn 

Nhà sản xuất: Centrum 

Xuất xứ: USA 

345.000 đồng / Lọ 130 viên

Bộ sản phẩm khuyến mãi gồm 2 lọ: lọ 100 viên + lọ 30 viên

Số lượng có hạn 


 

Vitamin L''''il Critters Gummy Vites (vitamin dạng kẹo dẻo dành cho trẻ em)


Sản phẩm hoàn toàn không chứa bất kỳ một loại nguyên liệu nhân tạo nào (kể cả chất bảo quản), màu sắc hay hương vị sản phẩm đều bắt nguồn 100% tự nhiên. Đây là lựa chọn số 1của các bậc cha mẹ dành cho con cái mình. Sản phẩm bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ, giúp trẻ nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện chế độ dinh dưỡng, trẻ mau lớn và khoẻ mạnh hơn.

Vitamin dạng kẹo gôm hương vị hoa quả thơm ngon, bé nào cũng thích. Có vị kem cam, kem dâu, và kem đào đen

• Đạt giải thưởng “Best Taste” của ChefsBest® Award (đây là giải thưởng dành cho các thương hiệu thực phẩm hàng đầu được đánh giá cao nhất bởi các chuyên gia Hoa Kỳ). 

Sản phẩm có dạng kẹo dẻo 

Sản phẩm dành cho trẻ em 

Liều dùng: • Sản phẩm dạng kẹo dẻo, mềm dễ nhai

• Trẻ em từ 2-4 tuổi trở lên, dùng 1 viên / ngày

• Trẻ em đủ 4 tuổi trở lên, dùng 1-2 viên / ngày

• Dặn trẻ nhai kỹ trước khi nuốt cho tác dụng tốt hơn 

Nhà sản xuất: Northwest Natural Products, Inc. 

Xuất xứ: USA 

425.000 đồng / Lọ 190 viên


 

Vitamin Centrum Adults Under 50 (dành cho người dưới 50 tuổi)


Centrum® Adults Under 50 chứa hơn 30 chất dinh dưỡng chính quan trọng cho cơ thể của bạn để giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng. Sản phẩm dành cho cả nam giới và nữ giới.

Năng lượng: B-vitamin cộng với sắt để giúp hỗ trợ nhu cầu năng lượng hàng ngày

Miễn dịch: Với chất chống oxy hóa để hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch

Chuyển hóa: Có vitamin B để hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate, và protein

Vật lý căng thẳng: Với các vitamin C và E giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tác động của căng thẳng thể chất 

Sản phẩm có dạng viên 

Sản phẩm dành cho người dưới 50 tuổi (cả nam giới và nữ giới). 

Liều dùng: 1 viên / ngày. Sau khi ăn 

Nhà sản xuất: Centrum 

Xuất xứ: USA 

430.000 đồng / Lọ 200 viên


 

Vitamin Nature Made Multi Daily


A complete multivitamin with 14 key vitamins and minerals necessary for good health. This formula is rich in:

Calcium - necessary for maintaining healthy bones†

Vitamin C & Zinc - helps keep the immune system strong†

Vitamin E - maintains heart health†

B Vitamins - help convert food into energy†

No artificial colors or flavors

No preservatives

No yeast or gluten

Formulated for easy absorption™

†These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Multi Daily Tablets are made to Nature Made''''s guaranteed purity and potency standards. 

Sản phẩm có dạng viên 

Sản phẩm dành cho người lớn 

Liều dùng: 1 viên / ngày 

Nhà sản xuất: Nature Made 

Xuất xứ: USA 

470.000 đồng / Lọ 300 viên


 

Vitamin VitaFusion Multi Vites Gummies (Vitamin dạng kẹo dẻo dành cho người lớn)


Hai viên kẹo dẻo chứa hàm lượng tương đương với 1 bông cải xanh, 1 trái quýt, và  85g cá hồi.

Thực phẩm bổ sung, kẹo dẻo chứa vitamin dành cho người lớn với hương vị cam, đào, dâu 

Sản phẩm có dạng kẹo dẻo 

Sản phẩm dành cho người lớn 

Liều dùng: 2 viên / ngày

Không được sử dụng quá liều lượng qui định. 

Nhà sản xuất: Northwest Natural Products, Inc. 

Xuất xứ: USA 

480.000 đồng / Lọ 150 viên


 

Nature Made Fish Oil 1200 mg (viên dầu cá)


Tin tưởng cho một trái tim khỏe mạnh với Nature Made Fish oil 1200 mg, 2 viên nang cung cấp 720 mg Omega-3. Các omega-3 trong dầu cá có tác dụng làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành tim. Chúng bảo vệ tim bằng cách giữ cho màng tế bào linh hoạt và khỏe mạnh.

Nature Made Fish Oil chứa acid béo omega-3 giúp duy trì sức khỏe tim mạch và cũng duy trì mức độ chất béo trung tính đã có trong phạm vi ổn định. Sản phẩm này chứa công thức đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ omega-3.

Fish Oil from Nature Made, một thương hiệu bạn đã biết và tin tưởng.

* Các lớp vỏ làm giảm mùi tanh và vị sau khi uống bằng lớp nang mềm được bảo vệ cho tới khi nó đến ruột.

* Mỗi 2 viên nang cung cấp 720 mg Omega-3

* Nature Made cung cấp nhiều hơn 500 mg EPA và DHA đươc đề nghị cho sức khỏe tim mạch. Mỗi 2 viên chứa 600 mg EPA và DHA (360 mg EPA và 240 mg DHA)

* Tiêu thụ axit béo Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành.

* EPA và DHA là hai chìa khóa Omega-3 cho tim khỏe mạnh. 

Sản phẩm có dạng viên dầu cá 

Sản phẩm dành cho người lớn 

Liều dùng: 2 viên/lần, 2 lần mỗi ngày với bữa ăn 

Nhà sản xuất: Nature Made 

Xuất xứ: USA 

520.000 đồng / Lọ 300 viên


 

Vitamin Centrum Silver (dành cho người trên 50 tuổi)


Centrum Multivitamin bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất tất yếu, với công thức và thành phần chuyên biệt dành riêng cho người cao tuổi giúp tăng cường sức đề kháng, cơ thể tràn đầy sức sống.

•         Đối với hệ xương: Duy trì hệ thống xương chắc khoẻ với sự kết hợp cân bằng giữa hàm lượng Canxi và Vitamin D.

•         Đối với mắt: Sản phẩm bổ sung Lutein kết hợp với Vitamin A, C, E sẽ giúp duy trì đôi mắt sáng khoẻ mỗi ngày.

•         Cung cấp năng lượng: Các Vitamin nhóm B giúp tăng cường hệ tiêu hoá, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động mỗi ngày của cơ thể.

•         Sản phẩm giúp cơ thể có một trái tim khoẻ mạnh, điều hoà hệ tuần hoàn nhờ sự kết hợp giữa Axit Folic và Vitamin B6, B12… 

Sản phẩm có dạng viên 

Sản phẩm dành cho người trên 50 tuổi 

Liều dùng: 1 viên / ngày. Sau khi ăn

Nhà sản xuất: Centrum

Xuất xứ: USA

590.000 đồng / Lọ 220 viên


Mời bạn ghé thăm: Mobile & More
Ngày gửi: 20/05/2012 - 00:36

Cung cấp Vitamin cho trẻ liều lượng phù hợp như thế nào?

  • Người dùng cần biết đến chỉ số US.RDA (chỉ số này đối với từng Vitamin và vi chất dinh dưỡng thường được ghi trên hộp thuốc), thận trọng với các chế phẩm có hàm lượng trên 5 lần liều cho phép theo nhu cầu hằng ngày.
  • Các chế phẩm Vitamin và vi chất dinh dưỡng đơn lẻ thường có hàm lượng rất cao, như Vitamin B12 loại 5.000-10.000mcg (cao gấp 800-1.600% nhu cầu hằng ngày), Vitamin C 1.000mg, nguyên tố kẽm 100mg (cao gấp 330-660% nhu cầu hằng ngày)... khi sử dụng cần tham khảo và tuân thủ tuyệt đối chỉ định của thầy thuốc.
  • Các bậc phụ huynh khi sử dụng Vitamin và vi chất dinh dưỡng dưới dạng phối hợp (đa Vitamin, đa khoáng chất...) phải phân biệt rõ ràng công thức cho trẻ em dưới 1 tuổi và dưới 4 tuổi. 
  • Vitamin là những yếu tố luôn có sẵn trong thực phẩm (rau, quả, ngũ cốc, thịt, cá...), nên nếu sử dụng thực phẩm đảm bảo chất lượng, không ăn kiêng, không rối loạn hấp thụ ở đường tiêu hóa thì không thiếu, không cần bổ sung.
  • Tuy nhiên, việc quảng cáo quá mức về thuốc bổ, Vitamin và các vi chất dinh dưỡng đang làm tình trạng lạm dụng thuốc lan tràn, phổ biến hơn, gây những tai biến khó lường do... thừa Vitamin và vi chất dinh dưỡng.
Ngày gửi: 19/07/2013 - 15:49

với một cơ thể manh khỏe ; ban chỉ cần mỗi ngày uống 1v C và 1/2v Daily của Nutilite là ok nhất ;giá của 1v C là 4k và 1/2 v daily là 2k ; chỉ cần 6k moi ngày ban sẽ cảm thấy cuoc song cua minh binh yên k bi cảm cúm ; và cũng khong bị stress nữa; nếu dư tiền thì ban bổ sung thêm 1 nắp nuoc trái cây tổng hợp maqui giá chỉ có 900k 1 chai uong trong 4 tháng moi het 1 lit nuoc trai cay nay; loai nuoc trai cây nay bo sung vitamin cho ta rat nhieu loai và chống viêm nhiễm rất cao ; điều tiết hệ tuần hoan va hệ tieu hóa rất cao


Ngày gửi: 21/07/2013 - 13:33
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(8 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
(4 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn