Ăn gì vào buổi tối sẽ ngủ ngon giấc hơn?
Bạn có thể tận dụng những loại thực phẩm dưới đây để có một giấc ngủ ngon nhất nhé.
- Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại thực phẩm có khả năng mang lại giấc ngủ ngon hơn cho bạn. Đồng thời loại hạt này cũng chứa hàm lượng chất béo ít và lành mạnh có thể giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất trong lúc ngủ.
- Socola đen
Socola có khả năng làm thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn. Ngoài ra socola đen còn có khả năng chống lại bệnh tim.
- Quả chuối
Đây được coi là loại thực phẩm tốt mang lại chất lượng cho giấc ngủ của bạn
- Các loại trà
Các loại trà mang lại hiệu quả tốt như trà đào, chanh, hoa cúc... có khả năng thư giãn và an thần. Chúng sẽ giúp bạn không phải thức giấc vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn không nên dung nạp vitamin C từ chanh vào buổi tối vì sẽ có khả năng làm bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Sữa nóng
Bạn nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ 15 phút.
- Mật ong
Một cốc nước ấm pha với mật ong có thể đem lại một giấc ngủ ngon.