Những thực phẩm nào giúp giảm mỡ bụng?

 |  Xem: 183  |  Trả lời: 2
Ngày gửi: 22/08/2012 - 08:50  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (2)

Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra.

Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể. 

Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Chất pectin có nhiều trong vỏ táo. 
 
Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân.
 
Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu  axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép... 
 
Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc... có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic...  tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân.
 
Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn. 
 
Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo, là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng, ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả. 
 
Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào, có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chống một số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịch mật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp. 
 
Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việc bổ sung sữa không đường, yogurt. 
 
Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng ly nước lọc, một loại nước  tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tối ưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân. 
 
Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nên massage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Ngày gửi: 22/08/2012 - 08:50

Thật tuyệt khi bạn vẫn có thể làm giảm mỡ bụng mà vẫn được ăn uống thỏa thích, chỉ có điều là bạn phải khéo léo lựa chọn thực phẩm thay vì ăn bất cứ thứ gì ưa thích. Khoa học đã chứng minh có rất nhiều loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Và để chống lại béo bụng, bạn chỉ việc ăn thật nhiều những món sau đây:

1. Quả bưởi

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng - 1

Nghiên cứu gần đây cho thấy người béo phì nếu tiêu thụ nửa trái bưởi hoặc 200ml nước bưởi ép trước ba bữa ăn chính thì sẽ giảm đáng kể vòng eo và trọng lượng cơ thể. Nguyên nhân được xác định là bưởi chứa hàm lượng nước cao, giúp người dùng cảm thấy hài lòng, no đủ, không còn muốn ăn vặt giữa các bữa. Trong bưởi còn có rất nhiều vitamin bổ ích giúp đốt cháy mỡ thừa, hạn chế tình trạng tích mỡ bụng.

2. Quả việt quất

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng - 2

Được coi là một thần dược giúp chống viêm và chống lão hóa da, quả việt quất còn có một tác dụng mà không phải ai cũng biết, đó là gúp eo thon nhỏ. Nghiên cứu từ đại học Michigan cho thấy khi cho chuột sử dụng việt quất thường xuyên trong khoảng ba tháng, vòng bụng của chuột đã giảm đi đáng kể. Ngoài ra, sử dụng việt quất còn giúp chống lại nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường.

3. Quả óc chó

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng - 3

Trong óc chó rất giàu axit béo omega 3 có tác dụng chống viêm, hạn chế tình trạng stress. Khi kích thích tố căng thẳng như cortisol cao trong cơ thể bạn, nó sẽ khiến cơ thể lưu trữ nhiều chất béo, tập trung nhất ở phần bụng. Nhưng nhờ chế độ ăn uống giàu omega 2 sẽ ngăn chặn được kích thích tố này.

4. Sữa chua tách béo

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng - 4

Chế độ ăn uống phong phú với sữa được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Nguyên nhân được xác định là do canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chất béo lưu trữ trong cơ thể. Các sản phẩm từ sữa cũng chứa nhiều axit amin arginine giúp giảm chất béo và tăng khối lượng cơ bắp. Vì vậy, hãy chắc chắn bổ sung sữa vào chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là sữa tách béo sẽ giúp chống lại lớp mỡ thừa tập trung ở bụng. Sử dụng sữa chua cũng là lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp bạn no lâu hơn, tránh xa cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

5. Ớt chuông

Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng - 5

Ớt chứa nguồn vitamin C rất dồi dào, đây là nhân tố cũng tác động trực tiếp tới hoóc môn cortisol căng thẳng, giúp hạn chế được tình trạng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Nếu bạn không ăn được ớt chuông, có thể thay thế với những thực phẩm giàu vitamin C khác như cam, dâu tây, kiwi.

Ngày gửi: 27/08/2012 - 13:50
Trả lời

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn