| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
| Siêu VIP còn trống Liên hệ Q.Cáo 0909.464.775 |
Những bài tập cơ vai,lưng,xô,chân cần thiết (kèm hình ảnh và clip) (8.441)
|
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
| Thông tin chung |
| Hãng sản xuất | OMA, KL, Dong Luc, Sport |
| Xuất xứ | China, Dai Loan |
| Thông tin chi tiết |
GIÁ CÁC SẢN PHẨM CẬP NHẬT THEO THỊ TRƯỜNG TỪ NGÀY 28/05
GỌI 0904.979.152 ĐỂ ĐƯỢC GIÁ TỐT NHẤT
Dưới đây là toàn bộ các bài tập cơ vai mình dịch từ tạ̀i liệu nước ngoài kèm theo hình và đã tổng hợp vào đây cho mọi người dễ nhìn và tập 
-------
Website: www.bica.biz
Yahoo: tv.bigc
Email: bigcare.tv@gmail.com
>> CÙNG XEM CÁC SIÊU MẪU DÙNG MÁY TẬP LOẠI NÀO
>> Hướng dẫn cách sử dụng hiệu quả máy tập đa năng tại nhà
>> GIÀN TẠ ĐA NĂNG, BỀN, RẺ, ĐẸP
Ngoài ra bạn có thể tham khảo các mẫu máy chạy điện khác từ 7.000.000 VND tới 100.000.000 tại đây.
Hoặc các mẫu máy chạy cơ đă năng từ 3.000.000 VND tới 7.000.000 VND tại đây.
1.Bài tập với Barbell
nhóm cơ chính tham gia:cơ vai trước,sau là cơ vai giữa,cơ tay trước,sau và cơ ngực 1 phần
+đẩy thanh tạ lên sao cho 2 cánh tay mở rộng phía trên,hạ xuống và lặp lại
+nâng thanh tạ về phía trước và hướng lên trên cho đến khi 1 cánh tay ngang trên mặt mình 1 chút,hạ thấp xuống và lặp lại
+giữ cho khuỷu tay thẳng và hơi cong 1 chút,nâng thanh tạ lên và quá vai cho đến khi cánh tay thẳng đứng với mặt đất,hạ thanh tạ xuống gần sát đùi và lặp lại
+nâng thanh tạ lên trên cho đến khi 2 tay mở rộng ra ở phía trên đầu,hạ xuống trước cổ và lặp lại
+cũng là động tác như trên nhưng với tư thế ngồi
+nâng thanh tạ lên trên cho đến khi 2 tay mở rộng phía trên,hạ xuống trên ngực 1 chút và lặp lại
2.Bài tập với cable
+kéo tay cầm cáp lên trên và về phía trước,cho đến khi cánh tay chếch lên hơn 90 độ,hạ xuống và lặp lại,làm tương tự với tay kia
+kéo tay cầm cáp lên phia trên sao cho 2 cánh tay thẳng lên trên đầu,hạ cáp xuống vị trí cũ và lặp lại
+vặn người và giữ chân cho thẳng khi bạn kéo tay cầm cáp theo đường chéo lên trên và về phía trước.thả cáp từ từ về vị trí ban đầu và lặp lại
3.Bài tập với dumbbells
+nâng 2 quả tạ đơn lên bằng cách mở rộng khuỷu tay,giang ra và xoay vai vào trong với tư thế thẳng tay.hạ trở lại vị trí cũ và lặp lại
+nâng tạ đơn về phía trước và hướng lên trên sao cho cánh tay chếch lên hơn 90 độ,hạ thấp xuống như vị trí cũ và lặp lại
+nâng 2 quả tạ đơn lên sao cho 2 tay mở rộng ra ở phía trên đâu,hạ xuống như cũ và lặp lại
4.Các bài còn lại là với máy tập
những bài này thì đơn giản vì các bạn tập với máy.mình ko phải hướng dẫn nữa
Sưu tầm
0 Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập trước khi gửi phản hồi. Trong trường hợp bạn quên mật khẩu, hãy Click vào đây.
Sản phẩm từ gian hàng của Bán Lẻ Rẻ Như Bán Buôn
Xe đạp tập Obitrac elite MO-2085
Máy Xung động giảm béo toàn thân MJ001F
Máy Chạy Bộ Cỡ Lớn 5000
Xe đạp tập Obitrac elite MO-2082
Sản phẩm tham khảo tại những cửa hàng khác.
Máy rung lắc chân và hông AB 1590
Các tin rao vặt khác
-
Máy tập cơ bụng AD rocket Twister.Chính hãng. Giảm giá chỉ còn 1.650.000 VNĐ
 |
Các tin rao vặt khác của chotroi
-
Máy rung giảm béo toàn thân giá chưa bao giờ tốt... (Cập nhật: Hôm qua, lúc 10:16)
Máy rung giảm béo toàn thân giá chưa bao giờ tốt đến thế - cơ hội hiếm có
-
Máy điện xung trị liệu hàng chuẩn Bộ quốc phòng -... (Cập nhật: 12/06/2013 - 15:09)
Máy điện xung trị liệu hàng chuẩn Bộ quốc phòng - có bán lẻ phụ kiện: thuốc thảo mộc, dây xung, miếng dán... giao toàn quốc
-
Tháng 6: Máy chạy bộ điện, đạp xe thể dục tại chỗ,... (Cập nhật: 12/06/2013 - 14:36)
Tháng 6: Máy chạy bộ điện, đạp xe thể dục tại chỗ, máy rung giảm béo, giàn tạ, bàn bóng ... mới về - giá hợp lý
-
Bàn bóng bàn giá rẻ, bán bóng bàn chất lượng Hà... (Cập nhật: 10/06/2013 - 14:11)
Bàn bóng bàn giá rẻ, bán bóng bàn chất lượng Hà Nội
-
Máy tập cỡ lớn siêu bền, khỏe - máy tập chạy bộ... (Cập nhật: 07/06/2013 - 21:50)
Máy tập cỡ lớn siêu bền, khỏe - máy tập chạy bộ chuyên nghiệp Smart 410
-
Máy tập đạp xe đa năng các loại mới về: Đạp xe tập... (Cập nhật: 07/06/2013 - 19:23)
Máy tập đạp xe đa năng các loại mới về: Đạp xe tập toàn thân nhỏ gọn, tiết kiệm MO 2081, MO 2082, MO 2080
-
HOT News: Mua máy tập thể thao tặng điện thoại -... (Cập nhật: 06/06/2013 - 12:09)
HOT News: Mua máy tập thể thao tặng điện thoại - máy tập chạy bộ, tập đạp xe, tập toàn thân
