Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345
Siêu VIP còn trống

Liên hệ Q.Cáo
0985.66.2345

Những bài tập cơ vai,lưng,xô,chân cần thiết (kèm hình ảnh và clip) (9.462)

Mã số : 3151076
Giá :
Thỏa thuận..
 
Ngày đăng : 30/05/2011 - 10:23
Sửa chữa : 22/08/2011 - 08:09
Hết hạn : 20/12/2020 - 23:59
Nơi đăng : Hà Nội
Hình thức : Cần bán
Tình trạng : Hàng mới 100%
Thông tin người đăng
Đăng bởi : chotroi Gửi tin nhắn đến chotroi
Họ tên : Nguyễn Hiền
Địa chỉ : Showroom Thể thao
Điện thoại : 0904979152
Email :
  Gửi tin nhắn
Y!M : tv.bigc
Skype : html1507
Thông tin chung
Hãng sản xuấtOMA, KL, Dong Luc, Sport
Xuất xứChina, Dai Loan
Thông tin chi tiết

GIÁ CÁC SẢN PHẨM CẬP NHẬT THEO THỊ TRƯỜNG TỪ NGÀY 28/05

GỌI 0904.979.152 ĐỂ ĐƯỢC GIÁ TỐT NHẤT

http://farm4.static.flickr.com/3624/5742160983_7063dcf7ab_b.jpg

Dưới đây là toàn bộ các bài tập cơ vai mình dịch từ tạ̀i liệu nước ngoài kèm theo hình và đã tổng hợp vào đây cho mọi người dễ nhìn và tập

 

-------
Website: www.bica.biz

Yahoo: tv.bigc

Email: bigcare.tv@gmail.com

>> CÙNG XEM CÁC SIÊU MẪU DÙNG MÁY TẬP LOẠI NÀO

 >> Hướng dẫn cách sử dụng hiệu quả máy tập đa năng tại nhà

>> CÁC LOẠI XE ĐẠP THỂ THAO

>> GIÀN TẠ ĐA NĂNG, BỀN, RẺ, ĐẸP

Ngoài ra bạn có thể tham khảo các mẫu máy chạy điện khác từ 7.000.000 VND tới 100.000.000 tại đây.

Hoặc các mẫu máy chạy cơ đă năng từ 3.000.000 VND tới 7.000.000 VND tại đây.


1.Bài tập với Barbell

nhóm cơ chính tham gia:cơ vai trước,sau là cơ vai giữa,cơ tay trước,sau và cơ ngực 1 phần


+đẩy thanh tạ lên sao cho 2 cánh tay mở rộng phía trên,hạ xuống và lặp lại



+nâng thanh tạ về phía trước và hướng lên trên cho đến khi 1 cánh tay ngang trên mặt mình 1 chút,hạ thấp xuống và lặp lại



+giữ cho khuỷu tay thẳng và hơi cong 1 chút,nâng thanh tạ lên và quá vai cho đến khi cánh tay thẳng đứng với mặt đất,hạ thanh tạ xuống gần sát đùi và lặp lại



+nâng thanh tạ lên trên cho đến khi 2 tay mở rộng ra ở phía trên đầu,hạ xuống trước cổ và lặp lại



+cũng là động tác như trên nhưng với tư thế ngồi



+nâng thanh tạ lên trên cho đến khi 2 tay mở rộng phía trên,hạ xuống trên ngực 1 chút và lặp lại


2.Bài tập với cable

+kéo tay cầm cáp lên trên và về phía trước,cho đến khi cánh tay chếch lên hơn 90 độ,hạ xuống và lặp lại,làm tương tự với tay kia


+kéo tay cầm cáp lên phia trên sao cho 2 cánh tay thẳng lên trên đầu,hạ cáp xuống vị trí cũ và lặp lại


+vặn người và giữ chân cho thẳng khi bạn kéo tay cầm cáp theo đường chéo lên trên và về phía trước.thả cáp từ từ về vị trí ban đầu và lặp lại


3.Bài tập với dumbbells

+nâng 2 quả tạ đơn lên bằng cách mở rộng khuỷu tay,giang ra và xoay vai vào trong với tư thế thẳng tay.hạ trở lại vị trí cũ và lặp lại


+nâng tạ đơn về phía trước và hướng lên trên sao cho cánh tay chếch lên hơn 90 độ,hạ thấp xuống như vị trí cũ và lặp lại


+nâng 2 quả tạ đơn lên sao cho 2 tay mở rộng ra ở phía trên đâu,hạ xuống như cũ và lặp lại


4.Các bài còn lại là với máy tập

những bài này thì đơn giản vì các bạn tập với máy.mình ko phải hướng dẫn nữa





Sưu tầm

0 Phản hồi
Bạn phải Đăng nhập trước khi gửi phản hồi. Trong trường hợp bạn quên mật khẩu, hãy Click vào đây.

Sản phẩm từ gian hàng của Bán Lẻ Rẻ Như Bán Buôn

Máy chạy bộ MHT 4000NBM
12.350.000 VNĐ

Sản phẩm tham khảo tại những cửa hàng khác.

Các tin rao vặt khác
Máy chạy bộ 998b
23.500.000 VNĐ
 [1]  2  3  4  5  6  ..    
Các tin rao vặt khác của chotroi