Một ngày uống mấy lit bia là vừa?

Trên thực tế năng lượng của một lon bia 330ml có độ cồn 5% chỉ vào khoảng 150 calori, nhỉnh hơn một trái táo một chút.

Nhưng nếu biết rằng nhu cầu năng lượng trung bình là 2.500 calori mỗi ngày, và hình dung đến số lon bia mà một người có thể uống trên bàn nhậu, thì có thể ước đoán dễ dàng năng lượng thu vào từ một cuộc hàn huyên có cồn sẽ vượt nhu cầu năng lượng trong ngày nhanh chóng như thế nào.

Nếu như độ cồn tăng lên thì đương nhiên không cần phải uống nhiều mà vẫn dễ dàng đưa vào cơ thể năng lượng dư thừa.

Khi bia rượu vào cơ thể, gan nhận thấy đây là chất độc nên chuyển qua chuyển hóa chất cồn để khử độc mà bỏ qua việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng để lấy năng lượng.

Hậu quả là cơ thể sẽ dùng năng lượng do bia rượu mang tới cho đỡ mất công, vì chúng đem lại năng lượng đơn thuần mà không phải là chất dinh dưỡng (bia rượu không có chất béo, chất đạm, chất xơ hay vitamin).

Trong bối cảnh năng lượng do bia rượu đưa vào cơ thể là trở nên thừa như đã nói ở trên, năng lượng dư ra sẽ bị chuyển thành mỡ. Mỡ có khuynh hướng tích tụ ở bụng của nam trong khi ở nữ thì là hông, mông và đùi. Thêm vào đó, khi tuổi càng cao thì khuynh hướng tụ mỡ ở bụng càng tăng.

Một nguồn năng lượng quan trọng khác mà người uống thường nạp vào chính là thức ăn dùng kèm. Trước tiên, rượu bia thường làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến ăn nhiều hơn bằng cách ức chế leptin là chất có chức năng báo tin cho não biết là nên ngừng ăn.

Thứ hai, thức ăn trong buổi nhậu thường hay giàu chất dinh dưỡng, nhất là mỡ.

Cuối cùng, đồ nhắm trong các buổi nhậu nói chung thường là thức ăn không “lành mạnh” đối với cơ thể, ví dụ như những món chiên xào không tốt cho sức khỏe. Tất cả những điều này khiến các đệ tử lưu linh mau chóng phát phì.

Tất nhiên không uống bia rượu là cách tốt nhất (dĩ nhiên cũng phải kèm lối sống không tăng tích trữ năng lượng như không ăn quá mức và tăng vận động), tuy nhiên nếu “kẹt quá, không thể không uống được” thì có thể thử áp dụng một vài cách sau đây:

• Không uống bia rượu quá mức, thường là không quá ba đơn vị chuẩn mỗi ngày. Để biết thể tích mình đang uống là bao nhiêu đơn vị chuẩn, ta dùng công thức: thể tích (lít) x độ cồn (%) x 0,789.

Ví dụ, nếu uống nửa lít bia loại 5% thì thể tích này tương đương với 0,5 x 5 x 0,789 = 1,97; gần bằng hai đơn vị chuẩn. Nếu uống 100ml loại rượu 40% thì thể tích này tương đương: 0,1 x 40 x 0,789 = 3,156; xem như nhiều hơn ba đơn vị chuẩn.

• Nhớ rằng càng uống càng mất tỉnh táo, không còn khả năng nhận định đúng uống bao nhiêu là đủ và ăn bao nhiêu, ăn cái gì là hợp lý.

• Đừng uống quá nhiều bia rượu trong một lần. Nghiên cứu cho thấy uống một lần 2,5 lít bia làm tăng vòng bụng nhiều hơn là uống cùng thể tích này chia đều ra trong một tuần.

• Nên chọn thức ăn đi kèm là loại tốt cho sức khỏe: giàu rau củ, ít dầu mỡ, ít loại mỡ xấu, ít đạm, cân đối.

Chào bạn,

Để hạn chế tác hại của rượu bia, bạn cần lưu ý:

- Chỉ uống sau khi đã "lót bụng", tránh tình trạng để bụng rỗng.

- Uống lượng nhỏ và từ từ (không uống vì thách thức).

- Không uống rượu bia loại không đảm bảo chất lượng.

- Hãy lắng nghe cơ thể để biết dừng đúng lúc. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi ngày chỉ nên uống 330 ml bia (tương đương với một lon hoặc chai), không nên uống quá 2 lít.

- Không nên uống bia chung với bất kỳ một thứ rượu nào khác để tránh cồn rượu hấp thu vào cơ thể nhanh hơn.

Thân ái.

Dân tây, bia uống một chai
Lâng lâng giải khát, để mai đi làm
Dân ta, hảo hán trời Nam
Thùng thùng két két , mới cam cõi lòng..!

Làm trai cho đáng nên trai/
Rượu bia chỉ uống một vài ly thôi/
Uống nhiều tàn phá cuộc đời/
Uống, rồi lại uống thành người bê tha/
Rượu bia , thuốc lá hại ta/
Tổn hao sức khỏe, thành ra “Chí phèo”/
Uống nhiều, làm ít thành nghèo/
Nghèo rồi lại uống, “Chí Phèo” là ta!