Có nên tập thể dục vào lúc đói không?

Việc luyện tập thể dục, thể thao khi bụng đang bị đói sẽ không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn.  Nhưng nếu bạn đang trong quá trình tăng, giảm cân thì việc tập thể dục vào lúc đói sẽ gây ảnh hưởng đến mục tiêu trọng lượng của bạn.

Trước khi ăn, bạn tập thể dục thường xuất hiện một vài biểu hiện như buồn ngủ, hay đau đầu nhưng ơ mức nhẹ vì lượng đường huyết đang bị thấp. Một nhà nghiên cứu đã cho biết rằng: Khi bụng đói, bạn tập thể dục sẽ không mạnh mẽ như khi bạn ăn một thứ gì đó trước khi tập, và bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Vì vậy, thay vì để bụng đói, bạn hãy cung cấp một lượng thức ăn nhẹ cho cơ thể để có một buổi tập luyện thoải mái và có hiệu quả. Đối với những người trên 55 tuổi, trước khi tập thể dục nên ăn nhẹ trước, đặc biệt là tập vào buổi sáng. 

Dù vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể, nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân nhờ tập thể dục thì khi bạn tập trong tình trạng bụng đói sẽ đi kèm một số lợi ích về giảm cân.

Một nhà nghiên cứu đã từng cho biết: có một số nghiên cứu ủng hộ việc để bụng đói trước khi tập thể dục như vậy nó sẽ đốt cháy được nhiều chất béo hơn là tập thể dục trong khi bụng đã có một chút ít thức ăn. Năm 2013 đã có một nghiên cứu, theo đó thì có 64 người mắc chứng béo phì và hằng ngày họ chỉ ăn 25% lượng calo nhưng vẫn giảm cân nhiều hơn chế độ ăn kiêng hay tập luyện.

Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu đã khẳng định việc nhịn ăn để giảm cân không mang đến lợi ích gì so với chế độ ăn kiêng truyền thống.  Nhiều nghiên cứu cũng đã đưa ra kết quả rằng sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn bỏ bữa ăn sáng. Nếu nhịn ăn thì bạn nên cần sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu không bạn sẽ rất dễ bị thiếu hụt về dinh dưỡng hoặc có những thay đổi không lành mạnh cho cơ thể.