Thực đơn giảm cân trong 7 ngày?

Giảm trong 7 ngày hơi khó bạn ạ. Trừ khi cả 7 ngày bạn không ăn gì...

General Motor Diet là chế độ giảm cân khoa học, nhanh chóng trong 7 ngày. Ưu điểm của phương pháp là không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện tâm trạng rất tốt.

Nhiều phụ nữ đã cố gắng lựa chọn khác nhau như tập yoga, tập gym, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhưng vẫn không thể giảm những lớp mỡ thừa trên cơ thể. Nhưng GM sẽ là lựa chọn mang tính đột phá. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uốn này bạn có thể giảm tới 8 kg chỉ trong một tuần.

Ảnh minh họa

Ngày thứ nhất

Ngày đầu tiên là ngày quan trọng nhất khi bạn thực hiện kế hoạch giảm cân General Motor Diet (GM). Bởi đây là ngày đầu tiên bạn khám phá cách giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể trong 7 ngày. Trong ngày đầu tiên của chế độ, bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây nên bạn hãy chọn tất cả những loại trái cây bạn có thể ăn. Tuy nhiên, bạn lưu ý không ăn chuối trong ngày đầu tiên.

Dưa hấu và dưa đỏ là hai loại trái cây bạn nên ăn trong ngày đầu thực hiện chế độ ăn GM. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống 8-12 ly nước trong ngày đầu và hãy nhớ đừng động tới thức ăn hay bất cứ loại rau nào. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn thêm hoa quả và uống nước.

Ngày thứ hai

Nếu ngày đầu là ngày của trái cây thì ngày thứ hai bạn sẽ có “cơ hội” ăn rau thỏa thích. Bạn có thể ăn mọi loại rau củ bạn thích nhưng hãy chắc chắn bạn không dùng bất kỳ loại dầu ăn nào khi chế biến. Rau luộc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Bạn cũng có thể ăn khoai tây nhưng bạn nên ăn khoai tây chín vào sáng sớm vì khoai tây sẽ giúp bạn loại bỏ carbohydrates suốt cả ngày. Đậu nấu chín, cà rốt sống hoặc chín, bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, bắp cải luộc… là những loại rau củ giúp bạn giảm cân vào ngày thứ hai.

Rau xanh sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó, đừng quên uống 8-10 ly nước trong ngày.

Ngày thứ ba

Ngày thứ ba thực hiện chế độ giảm cân GM, bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây và rau củ, ngoại trừ chuối và khoai tây. Giống như hai ngày đầu, bạn cũng đừng quên uống từ 8-10 ly nước trong ngày. Bạn có thể cảm thấy đói hơn trong ngày thứ ba nên uống nước có thể giúp bạn đỡ đói hơn và vẫn đạt mục đích giảm cân.

Ngày thứ tư

Nếu ngày đầu tiên và ngày thứ ba bạn không được động tới chuối thì thực đơn của ngày thứ chỉ là chuối và sữa với số lượng hạn định. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường.

Với số lượng có hạn, bạn nên chia khẩu phần ăn hợp lý để cuối ngày không bị đói. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó chỉ tiêu thụ trái cây và rau củ.

Ngày thứ năm

Thực đơn trong ngày thứ năm của bạn sẽ gồm một bát cơm vào bữa trưa và 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Chế độ ăn chỉ cơm và cà chua sẽ giúp có thể bạn tăng cường axit uric trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước hơn.

Ngày thứ sáu

Ngày thứ sáu thực hiện chế độ GM, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và bữa chiều và có thể ăn rau với số lượng không giới hạn trong cả ngày. Bạn cũng cần uống ít nhất 8-12 ly nước.

Ngày thứ bảy

Ngày cuối cùng, bạn sẽ ăn một bát cơm vào bữa trưa và bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích trong ngày. Lựa chọn phương pháp GM không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn mà còn giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, khuôn mặt tươi sáng và nhiều lợi ích khác nữa.

Tuy nhiên, trong quá trình áp dụng biện pháp giảm cân này, nếu thấy có dấu hiệu mệt mỏi, sức khỏe suy giảm… thì bạn cần dừng lại. Trước khi áp dụng, bạn cũng nên tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết nó có thích hợp với mình hay không.

(Theo Afamily.vn)

Đáng lẽ bạn nên chuẩn bị từ trước mới đúng. Nhưng không lo, 7 ngày vẫn có thể giảm, vấn đề là đừng nản.

Nguyên liệu:

6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực hiện:

Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 phút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy, say nhuyễn, dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên nếu dùng lâu ngày có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ).Vì thế nên làm theo hướng dẫn củathực đơn giảm cân trong 7 ngày được 3kg:

Kiên trì khi dùng thực đơn giảm cân trong 7 ngày được 3kg

Ngày 1:Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.

Ngày 2:Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.

Ngày 3:Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.

Ngày 4:Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.

Ngày 5:Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.

Ngày 6:Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.

Ngày 7:Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày được 3kg là vị cứu tinh của bạn

Chúc bạn thành công nhé.

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày của mình là :

1. giảm cân bằng chuối trong buổi sáng

2 . Các bài tập giảm mỡ bụng vào buổi chiều

3. Áp dụng các phương pháp giảm cân sau sinh an toàn

Chia sẻ với bạn thực đơn mà mình đã áp dụng, 2 tuần thôi giảm 1kg, mà không hề mệt hay khó chịu trong người nhé.Bạn thử đi, đảm bảo thành công, có gì không rõ cứ hỏi mình.

Thứ 2 :

Sáng : Ăn sáng như bình thường, uống một viên thuốc giảm cân có tên redumin mỗi buổi sáng (Thuốc này đã được Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO) và Cơ Quan Quản Lý Thuốc – Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nên các bạn không phải lo lắng và an tâm mà mua sử dụng, các bạn có thể hỏi thuốc này ở các phòng khám thẩm mỹ hoặc các nhà thuốc lớn ở khu vực bạn đang ởsẽ có, mình nhờ bà cô mua cả hộp thì khoảng 20k/viên, chắc là mua lẻ thì mắc hơn một chút)

Trưa : 1 chén cơm + rau luộc + Bò xào củ hành + nước luộc rau (rau muống, rau cải, rau bí...gì cũng được)

Chiều : ăn nhẹ miến, bún…

Thứ ba:

Sáng : Ăn sáng như bình thường

Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + 1 trứng gà luộc + nước luộc rau

Chiều : ăn nhẹ miến, bún…

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Thứ tư:

Sáng : Ăn sáng như bình thường

Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + thịt thăn heo luộc + nước luộc rau

Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…

Thứ năm:

Sáng : Ăn sáng như bình thường.

Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + 1 lát cá thu hấp + nước luộc rau

Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…

Thứ sáu:

Sáng : Ăn sáng như bình thường

Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + thịt nạc rim + nước luộc rau

Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho mọi người

Thứ bảy:

Sáng : Ăn sáng như bình thường

Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + chả cá + nước luộc rau

Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún…

Chủ nhật:

Sáng : Ăn sáng như bình thường

Trưa: 1 chén cơm + rau luộc + tép rim + nước luộc rau

Chiều : Chiều : ăn nhẹ miến, bún