Làm sao để đầu óc tỉnh táo hơn ?

Mỗi sáng làm 1 tách cà phê hoặc ăn 1 trái táo loại vỏ đỏ (nó được xem là có tác dụng ngang với 1 ly cà phê), uống loại nc có xơ trái cây, năng động một chút vào cuối tuần. Cố gắng ngủ 6-7 tiếng trong ngày. Nên ngủ vào ban đêm.

Tham khảo thêm 1 số cách giúp đầu óc luôn tỉnh táo.

Caffein – người “đánh thức” sự linh hoạt

Chẳng có cái nút nào để khi muốn, bạn đưa tay bật nó lên và kết quả là chỉ số IQ hay đầu óc bạn sẽ thông minh hơn cả. Nhưng có những chất, như caffein, có thể “bơm thêm năng lượng” và kích thích giúp trí não tỉnh táo hơn và tư duy của bạn sẽ linh hoạt hơn.Caffein có trong cà phê, sô cô la, nước uống tăng lực hoặc trong một số loại thuốc, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt trong một thời gian. Dù vậy, nếu bạn quá lạm dụng chất caffein, nó sẽ có tác ngược khiến cho người dùng rơi vào trạng thái bồn chồn, khó chịu.

Đường giúp nâng cao sự tỉnh táo

Đường được coi là “nguồn” cung cấp năng lượng cho não bộ. Cụ thể không phải là đường mà chính là glucose, chất do cơ thể chuyển hóa từ đường và cacbon hydrate từ thức ăn chính là nơi cung cấp nhiên liệu cho não bộ hoạt động. Đó chính là lý do vì sao những khi mệt mỏi, bạn uống một ly nước trái cây hoặc thức uống có đường thì bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nó như một nhân tố kích hoạt quá trình hoạt tư duy và hoạt động của bộ não. Bên cạnh tác dụng giúp cho bạn tỉnh táo và suy nghĩ thông suốt, sử dụng nhiều thức ăn, thức uống có đường đưa lại mặt trái là nó làm cho trí nhớ bị suy yếu. Bạn có thể tiếp thêm năng lượng cho não bằng một ly nước uống có đường, tuy nhiên, bạn cần biết tự điều chỉnh số lượng đường nạp thêm vào cơ thể, nó có thể góp thêm một tay vào việc làm bạn tăng cân và hơn nữa, nó còn ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn.

Đổ xăng cho não bộ bằng bữa sáng

Hãy quên những lý thuyết về việc không ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân hoặc những nỗi sợ về cân nặng tương tự. Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho chúng ta làm việc, hoạt động mỗi ngày. Não bộ không phải là cỗ máy siêu phàm khi bạn không cung cấp năng lượng mà lại bắt nó hoạt động hết công suất. Bữa sáng đầy đủ năng lượng và tốt cho não bộ bao gồm chất xơ từ ngũ cốc, chất béo và trái cây. Theo rất nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng não bộ của một người có dùng bữa sáng đầy đủ sẽ hoạt động trong việc tư duy, tiếp thu nhiều kiến thức khác tốt hơn những người bỏ đói cơ thể và não bộ. Tuy nhiên, vẫn cần nhắc các bạn một điều đã cũ rằng một bữa sáng đầy đủ không phải là nạp quá nhiều calorie và ăn quá no. Bạn biết điều gì xảy ra khi dạy dày phải chứa nhiều thức ăn rồi đấy!

Cá – thực phẩm tuyệt vời cho não bộ

Cá là một nguồn bổ sung protein tuyệt vời cho sự hoạt động của não bộ. Axit béo Omega 3 có trong thịt cá là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng cũng như hoạt động của não. Axit béo Omega 3 có khả năng “siêu phàm” khi làm chậm lại chứng mất trí khi chúng ta lớn tuổi, giảm nguy cơ bị đột quị, ngay cả sự suy yếu về thần kinh cũng được “trì hoãn”. Để có một bộ não khỏe và một trái tim hoạt động luôn trong tình trạng tốt, hãy thêm món cá vào thực đơn của bạn hai tuần một lần.

Ăn sô cô la và các loại hạt mỗi ngày

Các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng là một nguồn dồi dào cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa, nó giúp giảm bớt tốc độ suy yếu về khả năng tư duy, nhận thức của con người khi tuổi của chúng ta ngày một tăng cao. Sô cô la đen có đặc tính là chất chống oxy hóa, nó cũng chứa loại chất kích thích tương tự như caffein có thể giúp trí óc tỉnh táo và khả năng tập trung tốt hơn.

Nạp thêm vào cơ thể một lượng nhỏ các loại hạt và sô cô la đen mỗi ngày cũng là cách giúp bạn tinh nhạy, tập trung trí óc tốt hơn mà không phải lo lắng quá nhiều về sự dư thừa lượng đường, calorie và chất béo. Nhưng tất nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày thôi nếu không muốn bị "gậy ông đập lưng ông".

Quả bơ và ngũ cốc nguyên hạt

Mỗi cơ quan trong cơ thể hoạt động đều phụ thuộc vào sự lưu thông của máu, đặc biệt là tim và não. Máu mang dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Chính vì vai trò thiết yếu đó mà sự hoạt động của “trung tâm vận chuyển sự sống” ấy cần được quan tâm và chú ý rất nhiều. Chế độ ăn uống với nguồn thực phẩm là ngũ cốc nguyên hạt (với chúng ta chính là gạo nguyên hạt) và trái cây như quả bơ có thể làm giảm bớt nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch và việc có loại cholesterol xấu trong cơ thể. Những loại thực phẩm này giúp tránh tình trạng mạch máu bị kết mảng có nguy cơ làm tắc nghẽn, khi máu lưu thông tốt và cung cấp đủ lượng máu cho não thì chắc chắn khả năng tập trung sẽ được củng cố đáng kể.

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo, bắp chứa nhiều chất xơ và vitamin E. Quả bơ lại chứa chất béo tốt cho cơ thể, chất béo không bão hòa đơn trong loại quả này giúp cho sự lưu thông của máu trong cơ thể được tốt hơn.

Chế độ ăn uống cân bằng

Bất cứ sự quá mức nào trong việc ăn uống cũng như sinh hoạt cũng khiến cơ thể chịu nhiều hậu quả. Ăn uống thiếu các dưỡng chất thiết yếu khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động ở tình trạng tốt nhất. Trong khi đó ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ buồn ngủ, uể oải. Muốn giữ cơ thể và cả trí óc trong tình trạng “sung sức” hãy chú ý cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống cân bằng giữa ngũ cốc, chất béo, cùng các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm khác.

Khi bạn bị đau đầu (đông y gọi là bệnh đầu thống, máu xấu, tây y gọi chung là chứng thiểu năng tuần hoàn máu não, thiếu máu não, đau đầu do rối loạn vận mạch, rối loạn tiền đình, trầm cảm, rối loạn thần kinh thực vật, Migraine...) bệnh tuy không gây tử vong ngay nhưng nó làm cho bạn rất khó chịu, làm giảm chất lượng cuộc sống, người bệnh buồnbực, nhìn cuộc đời bi quan chán nản, người mắc bệnh này hay cáu gắt vô cớ gây ảnh hưởng xấu tới mối quan hệ với mọi người, cơn đau rất khó chia sẻ… (chỉ thày thuốc và người bệnh mới hiểu kỹ bệnh này), đôi khi còn bị hiểu lầm là đau giả vờ...

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau đầu:Thời tiết thay đổi thất thường tác động vào sự quá nhạy cảm của mạch máu, môi trường ô nhiễm, tiếng ồn, thực phẩm nhiễm hóa chất gây xơ vữa mạch, do di truyền (chiếm tỷ lệ nhiều) do sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá hệ thống mạch máu não hình thành các mảng bám gây hẹp, có nhiều nếp gấp biến dạng, máu lưu thông chậm tạo các cục huyết khối lắng cặn gây tắc mạch máu não,do trầm cảm, căng thẳng thường xuyên sự tuần hoàn máu cơ thể kém, do phải tập trung cao độ làm việc lượng oxy theo máu không cung cấp đủ cho não; Bình thường có khoảng 0,7 lít máu chảy qua não trong 01 phút (50ml / 100g não / 01phút ; Não cần 25% tổng lượng oxy cung cấp cho cơ thể, trọng lượng não trung bình 1400g, khi máu được cung cấp dưới mức 40 ml / 100g não - thì tổ chức não bắt đầu ức chế gây đau) do thoái hóa đốt sống cổ gây chèn ép mạch máu lên não, do áp lực cuộc sống dẫn đến stress...
Khi bạn và người thân đau đầu, thường hay kèm theo các triệu chứng như: Hoa mắt, nhức mắt, giảm thị lực, hay ngáp, hắt xì, buồn nôn, da xanh nám, tóc gẫy rụng nhiều, kinh nguyệt không đều - đau bụng kinh ở nữ giới, yếu sinh lý ở nam giới, tiểu đêm, nước tiểu vàng, chân tay lạnh, tê nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy, chóng mặt, say tàu xe, huyết áp thấp và tụt huyết áp, khó ngủ, ngủ hay mơ, giảm trí nhớ, đau nặng đầu dữ dội, bệnh nhân đau đớn hoảng loạn... Bệnh hay biến chứng thêm sang viêm xoang, ù tai, viêm mũi - họng, bệnh về dạ dày tiêu hóa; Cơn đau tái phát theo chu kỳ có thể hàng năm, hàng tháng, khi cơn đau tái diễn hàng tuần kéo dài 2-3 ngày liên tục thì bệnh đã vào thời kỳ mãn tính, bệnh nhân thường hay chịu đựng đau đớn một mình làm cho bệnh càng nặng thêm, tình trạng bệnh kéo dài các tế bào não không được cung cấp đủ oxyvà chất dinh dưỡng cần thiết sẽ teo lại gây ra bệnh trầm cảm, nhũn não, các nút tắc lâu ngày đông cứng lại thành các khối u tạinão hoặc các cơquan có mạch hẹp khác, gâybiến chứng như liệtthần kinh khó hồi phục. Khi có nhiều nút tắc áp lực máu sẽ dồn nén các mạch còn lại...làm tăng huyết áp, gây tổn thương các cơ quan như: Mắt cận, giảm thị lực, hở van tim, tim hồi hộp đập nhanh, run chân tay, đổ nhiều mồ hôi, thận yếu…; Tiêu hóa kém gây biếng ăn dẫn tới thiếu máu, máu xấu… - Từ đó vòng luẩn quẩn dẫn tới bệnh càng nặng thêm...quá trình dùng nhiều loại thuốc gây tái phát nhiều lần (không chữa cái gốc của bệnh) đẩy người bệnh đến bi quan, mất niềm tin khi chữa bệnh, không lối thoát…; Bệnh không phân biệt tuổi, giới tính, bệnh này nữ nhiều hơn nam, bệnh này chiếm khoảng 10% dân số, người lao động trí óc, ít vận động, kén ăn, dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể, khó tính, trầm cảm thường xuyên bệnh nặng hơn.

Người bệnh cần thay đổi thói quen sinh hoạt, lối sống – suy nghĩ tích cực hơn, đơn giản hóa cuộc sống không cầu toàn, sống hòa đồng, làm việc ăn ngủ điều độ, năng tập thể thao nhẹ nhàng, tránh ngồi làm việc một tư thế quá lâu, tập dưỡng sinh làm lưu thông kinh lạc, khí huyết rất tốt cho cơ thể, hạn chế cáu gắt, hạn chế thức uống có cồn, thuốc lá, tăng rau xanh giảm mỡ, cần bổ sung các vi chất nhưmagie, kẽm, sắt, vitaminK, B6... (có nhiều trong thức ăn dạng hạt như : hạt điều, hạt dẻ, hạt bí, các hạt họ đậu...) Khi đau cần nằm nghỉ ngơi nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng, tiếng động rung lắc mạnh, xoa bóp mát xa nhẹ vùng đầu cũng làm cơn đau giảm, dùng gối đầu thấp để máu về não dễ dàng hơn; Không cố tăng liều lượng thuốc giảm đau như paracetamol… khi thấy thuốc giảm hiệu lực, các gốc thuốc này rất hại gan, thận, dạ dày... thuốc này chỉ giảm đau cắt cơn được thời gian ngắn - Bệnh này tây y chưa có thuốc đặc trị.
(nếu có điều kiện nên đi chụp CT hoặc MRI để kiểm tra mức độ biến chuyển của bệnh)
Căn nguyên chính là do máu xấu, các mảng bám làm mạch máu hẹp dần, do máu đặc keo lại (thường do chế độ ăn uống không cân bằng dưỡng chất)lượng máu do tim bơm lên não bị thiếu, hoặc do mạch máu có xu hướng viêm tắc nghẽn gây đau …. ; ĐAU ĐẦU CHỈ LÀ BIỂU HIỆN RÕ NÉT VÀ KHÓ CHỊU NHẤT TRONG HÀNG LOẠT TRIỆU CHỨNG NGƯỜI BỆNH MẮC PHẢI - Đừng ngại vui lòng gọi số điện thoại nóng:0983.79.1900 (từ 06 sáng đến 22 giờ đêm tất cả các ngày trong tuần) gặp A .Hậu sẽ được tư vấn miễn phí - hướng dẫn phòng bệnh, nhận điều trị tận gốc, dùng uống một đợt là khỏi.
Với kinh nghiệm nhiều năm chữa trị - Dùng thuốc nam với bài THUỐC GIA TRUYỀN do chính chủ nhânthu hái trong rừng về chế biến thành dạng TRÀ THẢO MỘC (uống như nước trà - thay nước vẫn uống hàng ngày) đun sôi sau vài phút là dùng được, dễ uống, thuốc nam hoàn toàn, chỉ phơi khô chế biến, không chất bảoquản,không tác dụng phụ.
Trà thuốc sẽ làm máu lưu thông tốt hơn, phục hồi trí nhớ, mài mòn làm tan các nút tắc nghẽn, khơi thông mạch máu toàn cơ thể, cung cấp đủ máu tới mọi nơi cho não, cảm giác đau sẽ hết (KHÔNG TÁI PHÁT TRỞ LẠI - Chữa tận gốc chứng bệnh - Đó là đặc tính quan trọng nhất của bài thuốc) Ngườibình thường có thể dùng hàng ngày như dạng trà thuốc phòng ngừa bệnh, cải thiện trí nhớ, tăng sức đề kháng cho cơ thể, bổ máu - cân bằng công thức máu, tăng tuần hoàn, thông kinh lạc, giảm đau nhức mỏi ...

Trà thuốc uống hàng ngày trong thời gian từ9 đến15 ngày nếu ở xa sẽ chuyển theo đường bưu điện (luôn chuyển phát nhanh )bình thường gửi trà từ Bà rịa Vũng tàu tới Hà Nội mất khoảng 48 giờ, giá 200.000đ/01 liều uống (thanh toán sau khi nhận trà thuốc, sẽ kèm theo hướng dẫn chi tiết cách dùng). A. Hậu - TRÀ THUỐC GIA TRUYỀN; Địa chỉ : Ấp 4, xã Bàu lâm, huyện Xuyên mộc, Bà rịa vũng tàu; Email:trathuocgiatruyen@yahoo.com.vn

Ngoài bệnh đau đầu, nếu có các bệnh khác gọi để được tư vấn chữa trị.

Xin cảm ơn đã dành thời gian đọcchỉ dẫn này - Có thể bạn không có bệnh đau đầu, máu xấu nhưng hãy lưu số điện thoại nóng 0983.79.1900 có đôi lúc quý vị cần giới thiệu cho người thân (chưa có điều kiện tiếp cận thông tin )đang phải âm thầm chịu đau đớn vì căn bệnh này.