Chăm sóc da từ bên trong bằng Vitamin.

Hầu hết chúng ta đều tập trung chú trọng vào việc chăm sóc da từ bên ngoài nhưng việc chăm sóc da từ bên trong cũng là một việc rất quan trong đối với các cô gái. Để chăm sóc da từ bên trong hiệu quả, chúng ta cần phải bổ sung đủ chất và cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin phù hợp. Vậy những loại vitamin nào thật sự cần thiết cho da ?

1.Vitamin D

Nhắc đến vitamin D, chúng ta sẽ nghĩ ngay đến ánh nắng mặt trời, sẽ có khá nhiều cô gái e ngại tác hại đến đến từ tia UV. Nếu da tiếp xúc với ánh nắng quá lâu sẽ gây nóng rát và khiến làn da thâm sạm. Tuy nhiên cũng chính ánh nắng mặt trời mới có thể giúp chúng ta chuyển hóa các cholesterol thành vitamin D.

Nên các nàng có thể chọn thời điểm thích hợp trong ngày nhất là vào sáng sớm để cho làn da của mình được tắm nắng một lúc nhé!
Ngoài ra, các nàng cũng nên ăn nhiều các thự phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng , cam, sữa,... để cung cấp thêm vitamin D cho da.

2. Vitamin C

Đây là loại vitamin dễ được tiếp nạp vào cơ thể nhất. Vitamin C thường xuất hiện ở lớp ngoài cùng của da và sâu bên trong tế bào da nên nó nuôi dưỡng và phục hồi da rất tốt. Ngoài ra vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa , tăng sinh collagen nên da sẽ chống lại được những tế bào xấu. Đặc biệt, vitamin C hấp thụ và nuôi dưỡng các tế bào da nên các tế bào bị tổn thương thường xuyên được phục hồi, nhất là các vết thương do nặn mụn.

Vitamin C xuất hiện khá nhiều tring thực phẩm hằng ngày của chúng ta, các nàng có thể nạp vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại trái cây như cam, quýt, xoài chín hoặc qua các loại rau củ như bông cải xanh, rau bina.

3. Vitamin E

Vitamin E có chức năng khá giống với vitamin C, nó chống oxy hóa cho làn da, bảo vệ da trước các tia UV có hại. Vitamin E chỉ phát huy hết tác dụng khi chúng ta cân bằng độ ẩm cho da một cách tốt nhất.

Cơ thể chúng ta có thể tự sản sinh vitamin E thông qua bã nhờn trên da, chất nhờn tự nhiên này sẽ giúp da mềm mại và ngăn ngừa tình trạng bong tróc, khô da. Vitamin E có nhiều trong trái bơ, rau bina, ớt chuông và các loại hạt như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân.

4. Vitamin K

Vitamin K nghe thì có vẻ hơi xa lạ nhưng đây là một vũ khí hỗ trợ quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể, giúp phục hồi các vết thương bầm, từ đó có thể cải thiện các vấn đề rạn da, giãn tĩnh mạch , quầng thâm ở mắt.

Vitamin K có nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả như là bơ, chuối, cà chua , khoai lang, rau diếp cá,...

Một trong những yếu tố giúp làn da của bạn khỏe khoắn chính là chăm sóc da từ bên trong. Bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa vitamin và tắm nắng thường xuyên để có một làn da đẹp và trắng sáng nhé.