Giờ muốn giảm cân an toàn chỉ có công thức 20% tập + 80% chế độ ăn phù hợp, và cần có kỉ luật cao, tức là tập và ăn kiêng hợp lí trong thời gian dài và cần kiên trì đều đặn. Bạn tập rồi ăn thả phanh thì không ăn thua, mà 2-3 tháng thấy có hiệu quả rồi ngừng thì cũng thành công cốc. Ngoài ra chọn diet phù hợp cũng quan trọng, vì cơ địa mỗi người mỗi khác. Quan trọng nhất ở đây là cần kỉ luật cao và duy trì lâu dài.
Đặc biệt không nhịn ăn bạn nhé. Bạn nhịn một bữa thì đến bữa sau bạn ăn nhiều cho thỏa cơn đói thì cơ thể hấp thu càng nhiều. Nên chia nhỏ bữa ăn, tránh thức ăn nhanh và chiên rán, thức ăn làm sẵn, nước ngọt nước có ga, hạn chế cơm gạo trắng và tinh bột (nhưng không cắt hẳn), ăn nhiều rau củ quả hạt và thịt nạc. Buồn mồm thì ăn trái cây và hạt.
Uống thêm viên sủi giảm cân Crystal như bạn hỏi đó, sủi này khá hiệu quả đấy ạ, kết hợp cùng chế độ ăn và tập thì hoàn hảo thực sự. Mỗi ngày uống 2 viên là xong. Dễ uống, vừa giữ dáng lại đẹp da, thử đi để tìm một quý cô tuổi tuất xinh đẹp thay vì cô tuất 4 chân :)