5 loại thức uống giúp quá trình giảm cân của bạn thật dễ dàng và hiệu quả

Những bạn muốn giảm cân thì giờ đây sẽ không cần phải đau đầu nghĩ xem nên ăn kiêng như thế nào hay uống loại thuốc gì nữa! Bạn vẫn có thể giảm cân mà vẫn ăn đầy đủ dinh dưỡng bằng cách uống các loại nước này trước bữa ăn.

1. Nước lọc

Uống 500ml nước lọc trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhiều gấp 5 lần so với thông thường. Việc này giúp tạo cảm giác no, kiềm chế được cơn đói, khiến bạn ăn ít hơn. Cùng với đó, uống nước trước bữa ăn còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng nên cũng giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Việc uống nước lọc trước bữa ăn không hề gây hại cho sức khỏe, trái lại còn là cách cung cấp nước nên bạn có thể áp dụng đều đặn, thường xuyên. Việc cung cấp nước còn giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, mang lại làn da trẻ trung, mịn màng.

2. Sữa đậu nành

Bạn nên uống khoảng 150ml sữa đậu nành trước bữa ăn, lưu ý phải là sữa đậu nành không đường. Sữa đậu nành giảm nồng độ cholesterol, ức chế và ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn giúp đốt cháy chất béo, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu, tạo sự săn chắc cho cơ bắp. Tuy nhiên, chúng mình cần lưu ý là không uống quá 500ml sữa đậu nành mỗi ngày nhé.

3. Nước chanh mật ong

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chanh là nguyên liệu tự nhiên giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, còn mật ong giúp giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể để tránh tình trạng suy nhược trong quá trình giảm cân. Vì thế, trước bữa ăn, bạn có thể uống một cốc chanh mật ong để tạo cảm giác no, đồng thời thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý, vì là uống trước bữa ăn, khi đó bụng đang rỗng nên bạn đừng cho quá nhiều chanh bởi axit trong quả chanh có thể gây hại dạ dày. Bạn chỉ cần pha 1/8 quả chanh với 1 thìa cà phê mật ong trong 1 cốc nước ấm là được. Cách này vừa giúp giảm cân, lại cũng rất có lợi cho làn da nữa đó.

4. Nước ép bưởi

Khi lượng insulin trong cơ thể cao sẽ gây cảm giác đói và thèm ăn. Uống một cốc nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế được điều này. Nước ép bưởi có hàm lượng calo thấp, đồng thời làm giảm lượng insulin, khiến chúng ta ít cảm thấy đói. Hơn nữa, vitamin C trong bưởi còn tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon gọn hơn.

5. Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều chất khoáng, không chứa chất béo mà lại nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn. Cùng với đó, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol, loại bỏ chất béo và ngăn cản sự hình thành chất béo trong cơ thể. Vì vậy, bạn cũng có thể sử dụng nước dừa trước các bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, hãy hỏi bác sĩ về liều lượng nước dừa được uống nhé các bạn.

6. Một vài lưu ý

- Dù giảm cân theo cách này không đạt kết quả nhanh như các phương pháp khác. Tuy nhiên, nó không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khổ sở. Hơn nữa, việc bổ sung các loại nước trên còn tốt hơn cho sức khoẻ. Thế nên, hãy kiên trì thực hiện nhé.

- Không cho đường vào đồ uống vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đó.

- Ngoại trừ nước lọc, các bạn ên thay đổi các loại nước, tránh sử dụng liên tục một loại.

Trên đây là 5 loại nước uống giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn dễ dàng hơn.

Chưa có câu trả lời nào