đúng rồi bạn àh, mỗi động tác là 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần,tap như vậy mới hiệu quả và mau lên cơ bạn ạ, và nhớ là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng bạn nhé
chúc bạn thành công