Cách sử dụng và bảo quản nồi áp suất gas làm sao để an toàn?
Nồi áp suất gas là trợ thủ góp phần không nhỏ trong công việc nội trợ của các chị em nội trợ, nó đã dần thành vật dụng không thể thiếu trong các gian bếp. Tuy nhiên cách sử dụng an toàn thì không phải chị em nào cũng biết. 1. Vệ sinh vòng...
(Xem thêm)
Mình là sinh viên thường xuyên phải học ca sáng mà lúc nào cũng phải 3h30 đến 4h mới ngủ được, để rồi đến lớp thì ngủ quên mất cả học luôn... Ai có biết làm cách nào để dễ ngủ nhất không?
(Xem thêm)

Nick Clone

5 cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ 1. Cải thiện nơi bạn ngủ - Hãy làm cho không gian ngủ của bạn trở thành nơi "bất khả xâm phạm". Phòng ngủ và giường ngủ của bạn phải thật thoải mái, ấm áp, đậm và dễ chịu. Đó phải là nơi bạn thường xuyên ngủ và có thể tránh được những tiếng ồn và những thứ có thể gây nhiễu giấc ngủ của bạn. - Kiểm soát nhiệt độ. Nhiệt độ ngủ tối ưu khác nhau theo từng người nhưng thường nằm trong khoảng 16-20 độ C. Nếu phòng quá nóng, hãy thử bật quạt hoặc điều hòa. Nếu bạn đang lạnh, hãy thêm chăn và đóng tất cả các cửa lại để tránh gió lùa vào. - Điều chỉnh ánh sáng . Hầu hết mọi người đều thấy dễ dàng để ngủ trong bóng tối. Nếu bạn không thích bóng tối, hãy tập làm quen với nó, hoặc đặt đèn ngủ ở ngoài hành lang. Bạn vẫn có thể nhìn thấy ánh sáng nhưng nó sẽ dịu nhẹ hơn. Tốt nhất là bạn vẫn nên ngủ trong bóng tối. - Ngăn chặn tiếng ồn. Một số người ngủ tốt nhất trong sự im lặng. những người khác cần tiếng ồn xung quanh để đi vào giấc ngủ. Dù sở thích của bạn là gì, đây là một số cách để giúp bạn ngủ tốt hơn. * Sử dụng nút tai: nút tai sẽ chặn được âm thanh của bạn cùng phòng hoặc hàng xóm. Bạn vẫn có thể nghe được những tiếng động to, nhưng những âm thanh gây phiền sẽ được giảm đi đáng kể. Bạn có thể mua nút tai ở các hiệu thuốc. * Át đi tiếng ồn: Nếu bạn đang cố gắng để đi vào giấc ngủ nhưng cứ bị gián đoạn bởi những tiếng ồn từ đường phố hoặc xung quanh nhà. Bật quạt, những bài nhạc hay hoặc bật những âm thanh trắng (tiếng nước, tiếng sóng, tiếng mưa...) * Nghe nhạc: Một list nhạc với những bài hát nhẹ nhàng với âm lượng nhỏ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bạn không nên đeo loại tai nghe nhét trong bởi nó sẽ rất hại tai. Hãy cho nhạc vào mp3 hoặc iPod và đề ở chế độ âm lượng thấp. Không nên tạo các list bài hát mình thích và có thể hát theo bởi bạn sẽ bị phân tán việc tập trung cho giấc ngủ. Tiếng mưa, nước chảy, gió, hoặc nhịp đập là tất cả các âm thanh con người dễ đi vào giấc ngủ. Bạn có thể down trên mạng những âm thanh như thế này và nghe trước khi đi ngủ. 2. Điều chỉnh thói quen cá nhân - Tạo ra sự thoải mái. Nếu bạn đã cảm thấy thoải mái, điều đó thật thoải mái. Nếu không, hãy điều chỉnh để có thể tạo ra sự thoải mái. * Vị trí nằm: Luôn luôn chọn đúng vị trí nằm tốt nhất cho bạn. Bạn có thể chọn cho mình kiểu nằm phù hợp, nằm nghiêng, nằm ngửa ... Ngoài ra, hãy chắc chắn gối của bạn không phải là quá thấp cũng không quá cao vì như vậy có thể làm cổ bạn bị đau. * Quần áo: Nếu bạn đang mặc bộ đồ ngủ quá chật, hoặc không thoải mái, hãy xem xét việc thay đổi thành một cái gì đó rộng rãi và thoải mái hơn. Hãy thử mặc một bộ đồ ngủ bằng cotton mỏng hoặc một váy ngủ dài. - Dùng mặt nạ che mắt. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, có thể là vì bạn đang bị ánh sáng làm phiền, sắm một chiếc mặt nạ sẽ giúp ngăn cản ánh sáng, kể cả ban ngày hay ban đêm. - Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ 3. Áp dụng những biện pháp thư giãn - Thả lỏng cơ thể. Nằm ngửa. - Nghĩ về những thứ nhàm chán. - Nghĩ về màu đen. - Tìm một người bạn. Một con thú nhồi bông, một chiếc gối ôm có thể sẽ là một người bạn giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. - Thừa nhận phiền nhiễu: giác quan của bạn đang trải qua tất cả mọi thứ. Muốn dễ ngủ bạn có thể tự nói cho chính mình, "Tôi không quan tâm, tôi chỉ nghe thấy đồng hồ kêu tích tắc, tôi ngửi thấy mùi nước hoa hồng trên tay tôi. Tôi thấy sắc thái khác nhau của màu đen. Tôi nghe thấy tiếng chó sủa ở phía xa, vv - Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, căng người ra sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mỏi người hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Khi cơ thể bạn đã thoải mái và sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon thì một giấc ngủ sẽ đến lúc nào mà có thể bạn không biết. - Thiền định. Cùng với các cơ bắp thả lỏng bạn hãy sử dụng phương pháp thiền định để giúp cho việc đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi bạn làm như vậy, nó sẽ giúp bạn giảm nhịp tim của bạn và thư giãn cơ bắp của bạn, làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn để ngủ. - Hãy tưởng tượng bạn đang quay. Một cách để chuyển sự chú ý ra khỏi cảm giác khó chịu và phiền nhiễu là tưởng tượng bạn đang trôi nổi trong không gian khi quay về phía trước với tốc độ ngày càng tăng. 4. Thực hiện các hoạt động có thể gây ra buồn ngủ - Đọc. Đọc một cái gì đó buồn tẻ có lẽ sẽ giúp bạn cảm thấy buồn ngủ thay vì đọc những câu chuyện lý thú mà bạn không muốn phải gấp quyển sách lại và đi ngủ. Ví dụ, nếu bạn đang đọc cuốn sách giáo khoa của bạn trên giường thì khá đảm bảo là bạn sẽ gật gù và buồn ngủ ngay tức khắc. Nếu bạn thức dậy và cần phải trở lại vào giấc ngủ, sử dụng một ánh sáng vừa phải để đọc sách, tránh bật đèn sáng hơn vì nó có thể đánh thức bạn quá nhiều. - Áp dụng kỹ thuật thở. Thở sâu có thể giúp bạn thư giãn đủ để ngủ thiếp đi. Nằm ngửa trên giường, nhìn hoặc cảm thấy dạ dày của bạn tăng lên, và sau đó thở ra . Mục tiêu của bạn là để thở vào và thở ra khoảng sáu lần mỗi phút, theo bài tập này: * Hít vào thật sâu trong 4 nhịp đếm dài. * Giữ hơi thở trong 2 nhịp. *Thở ra trong 4 nhịp, thở ra nhưng nhẹ nhàng. * Lặp lại. Tập trung vào hơi thở của bạn, không tập trung vào bất kỳ cái gì khác. - Sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Thời gian giữa lúc đặt đầu lên gối và chìm vào giấc ngủ có thể là một thời gian để bạn lên kế hoạch cho một giấc mơ hoặc chỉ để cho tâm trí của bạn đi lang thang và được làm giàu trí tưởng tượng như bạn muốn. Bị cuốn vào trong thế giới của trí tưởng tượng, bạn có thể sẽ ở trong trạng thái mơ hồ và cảm thấy buồn ngủ ngay sau đó. Dưới đây là một số ý tưởng: * Hãy nghĩ về một cái gì đó rất êm dịu: nghĩ lại hình ảnh một cái gì đó như một thác nước, hồ nước trong, một khu vườn toàn màu xanh dưới một chiếc cầu vồng, vv. Hoặc hình ảnh mình làm những việc thú vị, chẳng hạn như trôi trên sông, lướt qua những đám mây, nhìn thấy bầu trời xanh vào một ngày hoàn hảo, mùi hoa hồng... * Xây dựng một ngôi nhà hoàn hảo trong tâm trí của bạn: Làm thế nào để trang trí một ngôi nhà tráng lệ? Những màu sắc nào bạn muốn sử dụng? Hãy để bản thân bị cuốn vào trong các chi tiết của ngôi nhà mơ ước khi bạn thư giãn. * Hãy thử kể chuyện: Câu chuyện có thể là một cách tốt để thư giãn. Tạo một cốt truyện liên tục tiến qua từng đêm, hoặc bắt đầu một mở đầu hoàn toàn mới khi cần thiết. Lý tưởng nhất là giữ cho câu chuyện thật hạnh phúc, hình dung nó trong tâm trí của bạn. Suy nghĩ của những cảnh phim yêu thích và đặt mình vào chúng chẳng hạn như một cảnh hôn nhau, hoặc một cuộc giải cứu táo bạo. * Hãy tưởng tượng làm một cái gì đó mà bạn và người mà bạn quan tâm, cả hai cùng tận hưởng, ví dụ: hãy tưởng tượng mình và vợ, bạn gái / bạn trai, người yêu, vv, đi trên một cánh đồng hoa với hương thơm đẹp một cách hòa bình. * Hãy tưởng tượng điều kiện ngủ lý tưởng của bạn: Tưởng tưởng rằng mình cuộn tròn trên một chiếc giường lông vũ với tấm nệm mềm nhất, ngủ dưới các ngôi sao hoặc cuộn tròn với người tình trong mơ của bạn trên một đám mây mềm mại. * Hãy nghĩ đến những thứ kỳ lạ, những điều không thể. * Hãy tưởng tượng một con lắc đong đưa: Với đôi mắt nhắm lại, nếu bạn đang thư giãn, bạn sẽ cảm thấy cảm giác "rơi vào nệm". - Chơi trò chơi. * Chơi solitaire. * Giải một câu đố ô chữ hoặc một sudoku. * Đếm cừu, hoặc hơi thở của bạn: Nhịp điệu và sự đơn điệu khi đếm có thể làm tâm trí của bạn rơi vào trạng thái buồn ngủ. Tuy nhiên, điều này không phải là hiệu quả cho tất cả mọi người. * "Nói chuyện với chính mình". Tâm trí của bạn sẽ tập trung vào bản thân và át đi tất cả những thứ khác trong cuộc sống. Cố gắng không để thảo luận về các chủ đề mà không tạo ra căng thẳng. Chỉ cần nói chuyện về những gì bạn muốn làm vào ngày mai. Nói chuyện với chính mình về những giấc mơ của bạn. 5. Nếu giấc ngủ vẫn không đến - Hãy ra khỏi giường và đánh lạc hướng mình tạm thời. * Làm điều gì đó ngu si đần độn: Đọc một cuốn sách nhàm chán, một bài báo công việc, hoặc xem một cái gì đó vô nghĩa trên truyền hình như các tin tức. * Xem một bộ phim: Thay vì xem toàn bộ phim, nhanh chóng chuyển tiếp đến một phần mà bạn thực sự thích và xem nó. Đừng chọn phim kinh dị và đáng sợ hoặc hành động. * Đơn giản chỉ cần nghỉ ngơi trong một chiếc ghế thoải mái: giữ cho khu vực của bạn tối và ngồi, suy ngẫm .Nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ và thư giãn. * Tập yoga. * Quay trở lại giường: Khi cảm thấy đôi mắt của bạn mệt mỏi, bạn sẽ thường rơi vào giấc ngủ nhanh chóng. - Đôi khi kẹp một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. - Thiền. - Uống trà thư giãn.

Thanhlevan

Ổi sạch Đông Dư, giao hàng tại nhà. Phương pháp giảm cân hiệu quả, thành phần Vitamin C nhiều hơn cả cam. Hoàn trả hàng không đảm bảo chất lượng. LH: 0942714007.

thu

ãy cố gắng uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày. Đó là cách tốt nhất để gan của bạn có thể tống khứ các chất độc ra khỏi cơ thể . Tốt hơn nữa là hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh. Chanh giúp củng cố khả năng trừ khử chất độc của gan. A xít citric có trong nước chanh thúc đẩy gan tiết ra mật, thêm một công cụ mà cơ thể sử dụng để khử độc. Ăn rau cải Ăn nhiều loại thực phẩm tái tạo gan, chẳng hạn như củ cải, cà rốt, cải bắp, cải xoăn... Chúng là những loại thực phẩm được khuyến khích khi cần lọc gan. Cần đảm bảo ăn ít nhất một phần rau mỗi ngày. Sữa đậu nành... những thực phẩm hỗ trợ gan khỏe mạnh Dùng sản phẩm đậu nành Những sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ... chứa nhiều lecithin, chất hỗ trợ gan chuyển hóa các loại chất béo và giảm cholesterol. Trứng cũng là một nguồn lecithin đáng kể. Đừng khiến gan quá tải Gan của bạn làm việc đã đủ “cực khổ”, nên đừng nạp thêm những thứ như rượu và các loại thuốc giảm đau không cần kê toa vì chúng khiến gan phải làm việc nhiều hơn. Việc uống thuốc giảm đau đều đặn - thậm chí với liều nhỏ cũng có thể gây suy gan do thuốc gây ra và các bệnh khác liên quan đến bộ phận này. Hạt ké sữa Tăng cường hỗ trợ gan Ké sữa, nghệ và bồ công anh được xem là những loại cây hiệu quả trong việc lọc và bảo vệ gan. Hãy thử dùng 45 mg nghệ, 400 mg chiết xuất bồ công anh hoặc 400 mg ké sữa mỗi ngày. Bạn có thể nhúng rễ cây bồ công anh vào nước sôi để pha trà. Nên nhớ, dùng thảo dược cũng phải có hướng dẫn của nhà chuyên môn. Hấp thu đủ khoáng chất Các loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình khử độc gan, vì vậy bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm giàu khoáng chất hoặc uống bổ sung vitamin . Những khoáng chất cần thiết cho việc khử độc gan là magnesium, calcium, kali, đồng, natri, sắt, kẽm, selenium, manganese, và nhiều chất khác. Bồ công anh Hạn chế phụ gia, chất bảo quản Do các phụ gia thực phẩm và chất bảo quản cần được gan lọc, chế độ ăn của bạn không nên bao gồm các loại thực phẩm chế biến, phụ gia thực phẩm nhân tạo và chất bảo quản để tránh “đọa đày” gan. Bên cạnh đó, nên chọn một chế độ ăn ít đường tinh luyện và chất tạo ngọt tổng hợp. Dùng hành, tỏi Nên ăn hành, tỏi và bông cải xanh do những loại thực phẩm này chứa sulfur cần cho việc tăng cường khả năng khử độc của gan. Hành, tỏi cũng có tác dụng bảo vệ gan của bạn Một chút “nâng niu” Khi nằm thẳng lưng, bạn có thể xoa nhẹ khu vực gan và túi mật, vốn nằm dọc sườn dưới bên phải cơ thể bạn. Điều này giúp cải thiện sự lưu thông máu đến gan.

thu

1. Tránh xa các trò chơi game Một nghiên cứu thực hiện trên 30.000 người trưởng thành cho thấy những người thường xuyên bị đau lưng và đau đầu là những người dành nhiều thời gian cho việc chơi game. 2. Kiểm soát trọng lượng Thêm cân đồng nghĩa với việc thêm gánh nặng cho cơ thể bạn, nhất là khi vòng eo to. Do đó hãy lên kế hoạch ăn uống phù hợp để tránh tăng cân. 3. Áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng Thông thường, khi lưng bị đau, điều bạn ít muốn làm nhất là tập thể dục. Tuy nhiên một số bài vận động lại giúp giảm đau. Đi bơi và tập yoga chính là lời khuyên của các bác sỹ dành cho bạn. Gừng giúp giảm đau. 4. Chú ý các tư thế làm việc trong văn phòng Những người làm việc văn phòng, ngồi cả ngày bên máy vi tính nếu không chú ý đúng tư thế có thể mắc các bệnh đau lưng , cổ và vai gáy. Hãy đảm bảo là màn hình phải thẳng, cách mặt bạn ít nhất 50 cm. Con chuột phải để gần bàn phím, còn tay, cổ tay và cánh tay bạn song song với nền nhà. Ngoài ra, vai cũng cần được thả lỏng còn cánh tay trên để thoái mái tự nhiên. 5. Tư thế ngủ Tư thế ngủ sai cũng có thể dẫn tới việc lưng bị đau.Tư thế tốt nhất khi ngủ là cuộn người. Tốt hơn nữa là bạn ôm một chiếc gối để khi ngủ chân phía trên của bạn không bị trượt xuống khiến lưng dưới bị vặn gây đau lưng. 6. Áp dụng các biện pháp thảo dược Đã có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng của các phương pháp thảo dược như dùng gừng để giảm sưng đau. Hãy thái gừng thành lát sau đó đun với nước khoảng 30 phút và dùng nước này pha trà uống. Ngoài gừng ra, chất capsaicin có trong thành phần của ớt cũng giúp giảm đau lưng . 7. Thử ngồi thiền Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhưng các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi thiền cũng góp phần làm cơn đau giảm khi tâm trí bạn được thanh thản.

thu

Việt Nam đang ở thời điểm giao mùa, lúc này thời tiết đang rất nóng, mưa nắng thất thường. Vì vậy, nếu không chú ý giữ gìn sức khỏe thì chúng ta rất dễ mắc cái bệnh thông thường như cảm, cúm, nóng sốt, ho và viêm họng (hay còn gọi là đau cổ). Khi bị sốt hoặc cảm cúm, chỉ cần nghỉ ngơi, uống thuốc và ăn bổ sung vitamin thì chúng ta sẽ nhanh chóng bình phục, nhưng nếu không may bị viêm họng thì sẽ rất khó chịu, cảm giác khô và rát trong cổ khiến bạn gặp khó khăn khi ăn uống, nói chuyện. Ngậm mật ong với gừng Mật ong kết hợp với gừng là một phương thuốc tuyệt vời đối phó với tình trạng này. Giã dập gừng, sau đó lấy một thìa mật ong trộn với gừng và ngậm. Sau đó hãy từ từ nuốt chúng, họng của bạn chắc chắn sẽ dịu đi. Cơ thể cần bổ sung nước Duy trì lượng nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng, đặc biệt khi bạn mệt mỏi và cổ họng bị rát hay bị sưng tấy. Các bác sỹ cũng đưa ra lời khuyên: "Bạn nên uống nhiều nước để nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong. Uống nhiều nước giúp duy trì độ ẩm cho khoang mũi, tạo sức đề kháng vi khuẩn và các chất gây dị ứng, giúp cơ thể bạn có sức đề kháng". Bạn cũng có thể thay đổi các loại nước uống như nước ép hoa quả, pha vào nước một chút đường hay nước cốt gà... cũng đều có lợi cho cơ thể. Súc miệng bằng nước muối Đây có lẽ là cách phổ biến nhất ở Việt Nam mà ai cũng biết và thường áp dụng khi bị viêm họng. Pha muối vào nước và dùng để súc miệng. Nếu súc miệng bằng thứ nước này mỗi ngày 1 lần thì nó còn giúp bạn ngăn ngừa bị viêm họng. Lấy nước ấm và bỏ thêm một chút muối sạch vào, sau đó súc miệng khoảng 10 - 15 phút, giúp giảm sưng, tiêu đờm, đồng thời giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại và dứt điểm cơn đau. Các bác sĩ thường đưa ra lời khuyên rằng bạn nên pha nước súc miệng theo tỷ lệ một nửa thìa cà phê/một cốc nước. Nếu thấy quá mặn, bạn có thể thêm vào một ít mật ong để giảm bớt vị mặn. Nhai tỏi Tỏi là thảo dược rất tốt, có tác dụng chữa ho và khàn giọng. Nếu bạn chưa quen, hãy chịu khó cho một nhánh tỏi vào miệng và từ từ nhai cho đến khi bạn nuốt hẳn. Nó sẽ giúp họng bạn giảm đau đáng kể. Trà thảo dược Một tách trà thảo dược nóng có thể giúp bạn dịu cơn đau họng tức thì. Bên cạnh đó, một số loại trà như lá trà đen, trà xanh chứa chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa khả năng lây nhiễm. Nếu không thích uống trà hoặc sợ bị mất ngủ thì bạn có thể thay bằng nước chanh nóng, pha thêm mật ong càng tốt. Nó sẽ giúp phương thuốc này phát huy tác dụng bởi trong mật ong có một số chất chống nhiễm khuẩn giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn. Một tách trà thảo dược nóng có thể giúp bạn dịu cơn đau họng tức thì. Ảnh minh họa Ăn súp gà Súp gà vừa là một phương thuốc cổ truyền để chữa cảm lạnh tại nhà vừa có tác dụng chữa viêm họng rất tốt. "Chất sodium trong nước súp có chứa các chất kháng viêm hiệu quả và mang lại cảm giác dễ chịu cho bạn khi ăn". Súp gà cũng có tác dụng chữa viêm họng. Việc ăn uống có thể trở nên khó khăn và đau đớn đối với bạn khi cổ họng bị sưng tấy hoặc bị mắc viêm họng nặng. Vì vậy, nhấm nháp vài thìa súp gà bổ dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nhai lá húng quế Hãy lấy một vài búp lá húng quế và nhai chúng vào mỗi buổi sáng, buổi tối. Bạn cũng có thể uống trà húng quế nếu cảm thấy khó khăn khi nhai trực tiếp. Làm điều này trong vòng 3-4 ngày, chứng đau họng của bạn sẽ không còn. Húng quế tốt cho những người đang bị đau họng. Ảnh minh họa Massage cổ họng với dầu nóng Có khả năng bạn bi viêm amidan và điều này có thể là lý do khiến bạn bị đau họng. Hãy dùng dầu nóng xoa bóp nhẹ trên cổ, chúng sẽ giúp bạn giải thoát khỏi những cơn đau và cũng sẽ làm giảm chứng viêm amidan. Cơ thể cần nghỉ ngơi Phương pháp chữa viêm họng này không hiệu quả nhất song thả lỏng bản thân đôi chút có thể là việc tốt nhất bạn nên làm để ngăn ngừa viêm họng ngay từ ban đầu. "Nguyên nhân gây viêm họng chủ yếu là do virus gây cảm cúm. Để cơ thể bạn nghỉ ngơi thật thoải mái chí ít sẽ giúp nó tiêu diệt được virus, qua đó giúp bạn sớm phục hồi", các bác sỹ khuyến cáo. Ngậm kẹo Kẹo cứng cũng có thể bôi trơn và làm dịu cổ họng của bạn do vậy bạn cũng nên thử phương pháp này. Kẹo cứng cũng giúp ngừa đau họng hiệu quả. Ảnh minh họa Nghệ Nghệ cũng dùng để chữa ho. Lấy một nửa cốc nước nóng, thêm một ít muối vào, sau đó cho nửa thìa bột nghệ rồi khuấy đều và uống ngày một lần, liên tục trong 3 ngày. Cách này rất hiệu quả để bảo vệ họng khỏi bị viêm nhiễm. Ngoài ra, để phòng tránh bệnh nên tránh xa thuốc lá, ăn mặc ấm khi trời lạnh, không uống nhiều nước đá… Nếu đau họng kèm theo sốt, ho và các triệu chứng khác thì bạn nên tìm bác sỹ sớm để biết nguyên nhân gây sưng, đau hay viêm họng. Vitamin D Vitamin D hay còn gọi là vitamin ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn ngạc nhiên vô cùng vì tác dụng này. Một nghiên cứu năm 2007 cho thấy rằng đối tượng được uống bổ sung Vitamin D 3 lần hàng ngày sẽ ít có khả năng bị các triệu chứng như cảm lạnh và cúm. Với một liều vitamin cao hơn (2000 IU/ngày), được đưa ra trong năm cuối cùng của nghiên cứu thì kết quả hầu như không có các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm. Vậy nên, trước khi bạn vội vã đến ngay bác sĩ để khám, hãy thử các biện pháp khắc phục hậu quả tự nhiên ở trên để "chiến đấu" với chứng đau họng. Nếu dùng các biện pháp này kéo dài hơn 3 ngày mà vẫn không đỡ thì mới cần đi khám bác sĩ. Nên gặp bác sĩ ngay nếu có những triệu chứng sau: - Đau họng trong nhiều ngày. - Đau họng kèm sốt, cơ thể mệt mỏi. - Đau lan sang hai tai. - Cổ sưng, phù nề. - Ho dai dẳng lâu ngày. - Khó thở, tức ngực và đau họng.

thu

Tệ hơn, bạn có thể bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể như co cơ, đau nhức và mệt mỏi. Đó là lý do vì sao bạn cần biết làm gì để giảm thiểu cơn đau mỏi khi làm việc tại văn phòng, Jean Duffy Rap, một nhà vật lý trị liệu ở Syracuse (New York, Mỹ) cho biết. Đừng quá tập trung nhìn vào màn hình Nghển cổ hoặc nghiêng đầu khi nhìn vào máy tính sẽ gây đau đầu và nhìn mờ. Bạn có thể phải liếc mắt khi đọc dòng đầu tiên trên màn hình, nhưng nếu phải cử động bất cứ phần nào khác thì có nghĩa là bạn đã ngồi sai tư thế, cần điều chỉnh. Tom Albin, nhà nghiên cứu về lao động, làm việc tại Mineapolist cho biết, hãy ngồi cách màn hình 50 cm và điều chỉnh cỡ chữ đủ lớn để bạn có thể đọc rõ. Nếu vị trí của máy tính không tương xứng với bạn, hãy dùng ghế hoặc sách để kê cao lên. Nghỉ giải lao sau khi làm việc với máy tính Nghỉ ngơi một chút sau mỗi nửa giờ làm việc liên tục sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn, tiến sĩ Pamela McCauley Bush, Giám đốc phòng thí nghiệm nghiên cứu lao động của ĐH Orlando, Central Florida cho biết. “Chỉ cần rời mắt khỏi màn hình vi tính, nhìn ra nơi khác và tránh ánh sáng chói trong khoảng 20 giây mỗi lần”. Thậm chí, bạn có thể đứng lên uống chút gì đó, hoặc trò chuyện với đồng nghiệp để làm giảm bớt căng thẳng cho cơ thể. Giữ vai ngay ngắn Không chỉ khiến bạn thoải mái trong một thời gian ngắn, tư thế ngồi đúng còn làm giảm nguy cơ gặp các vấn đề ở vai, cổ của bạn. Tư thế ngồi đúng là cột sống thẳng và xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước. Nếu bạn đang ngồi sai tư thế, hãy chỉnh ghế để hỗ trợ. Thường xuyên kiểm tra để chắc chắn rằng bạn đang ngồi ở tư thế tốt nhất. Tránh làm việc với bàn phím của máy tính xách tay Bàn phím của máy tính xách tay là thiết kế nhỏ hơn so với bàn phím máy tính đầy đủ. Loại bàn phím này sẽ khiến bạn đánh máy khó khăn hơn. Nó ở vị trí không phù hợp so với màn hình và mắt của bạn. Nếu bạn buộc phải sử dụng máy tính xách tay, hãy đặt màn hình ở độ cao phù hợp và nên mua một bộ bàn phím rời. Giữ cho cổ tay thẳng Uốn cong, hay bẻ cong cổ tay khi đánh máy có thể dẫn đến hội chứng ống cổ tay – dây thần kinh bị chèn ép. Hãy đặt bàn phím ở vị trí tay duỗi thẳng và dễ với tới để dễ dàng đánh máy hơn. Điều chỉnh chiều cao ghế của bạn ở mức phù hợp, để bàn tay của bạn ngang bằng hoặc thấp hơn khuỷu tay, cổ tay và khuỷu tay của bạn sẽ không bị đau khi đặt quá lâu ở vị trí này. Đừng bắt chéo chân Ngồi bắt chéo chân rất tốt, nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Bắt chéo chân trong một thời gian dài có thể làm giảm sự lưu thông máu, dẫn đến tổn thương dây thần kinh và các mô. Thay vì bắt chéo chân, để hai chân nằm dưới đất, bắp đùi của bạn sẽ vuông góc với cẳng chân của bạn. Nếu chân bạn ngắn hơn ghế, hãy điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho phù hợp với tư thế này. Tránh đập vào bàn phím Cho dù đang căng thẳng bởi một dự án, hay đang cố gắng để hoàn thành công việc một cách nhanh chóng, bạn cũng đừng cố nhấn vào bàn phím một lực không cần thiết. Đập tay vào bàn phím không những làm gia tăng căng thẳng mà còn làm đau ngón tay. “Khi bạn mệt mỏi, căng thẳng và gặp các dấu hiệu như tê cứng, đau, khó chịu, hãy tạm dừng công việc lại", tiến sĩ Duffy Rath nói. Một cách khác để không làm đau ngón tay là kích chuột bằng ngón tay không thuận, để ngón tay thuận của bạn được nghỉ ngơi. Sử dụng tai nghe khi gọi điện thoại Đặt điện thoại ở giữa cổ và vai của bạn có thể gây ra đau cổ kinh niên. Hãy sử dụng tai nghe để tránh tư thế này. Hơn nữa dùng tai nghe sẽ khiến bạn có thể gõ hoặc viết khi nghe điện thoại dễ dàng hơn. Sử dụng đệm hỗ trợ vùng thắt lưng Sử dụng đệm cho phần dưới lưng có thể hỗ trợ cho cột sống và làm bạn ngồi trong thời gian lâu hơn mà không đau mỏi. Hiện nay, có nhiều bộ bàn ghế cung cấp các công cụ hỗ trợ lưng cho bạn, nhưng tốt nhất đừng sử dụng chúng nếu bạn không biết cách điều chỉnh ghế. Hãy dựa vào một chiếc khăn cuộn hoặc một cái gối nhỏ để có thể ngồi thoải mái hơn.

thu

Như các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đàn ông hút thuốc dễ bất lực, vô sinh, ung thư miệng hoặc ung thư vòm họng. Vì vậy, bỏ thói quen xấu này là điều rất chính đáng dù không hề dễ dàng đối với các quý ông. Dưới đây là các bí quyết giúp phái mạnh nhanh chóng từ giã thuốc lá: Lên kế hoạch Bạn cần lường trước rằng bỏ thuốc lá là điều không hề dễ dàng. Để bỏ thói quen xấu này, trước tiên, quý ông cần lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo một cách hiệu quả. Cắt giảm thuốc lá Bỏ ngay tức khắc thói quen hút thuốc là điều rất khó thực hiện. Bạn cần giảm số lượng thuốc hút trong ngày và quyết tâm giảm dần đến khi mỗi ngày không hút điếu nào cả. Thể thao cũng là cách hiệu quả để “đánh lạc hướng” tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuốc lá. (Ảnh minh họa) Tập thể dục Tập yoga và các môn thể dục khác có thể giúp cơ thể khỏe khoắn, năng lượng thêm dồi dào. Thể thao cũng là cách hiệu quả để “đánh lạc hướng” tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuốc lá. Không uống rượu, nước có ga Nhiều đàn ông thường sa vào nghiện rượu khi bỏ hút thuốc, đây là thói quen xấu không kém thuốc lá, ảnh hưởng đến sức khỏe.Theo các nghiên cứu, thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì thế, thay vì uống các loại nước có ga như cola, soda, hãy uống thật nhiều nước lọc. Kiểm soát căng thẳng Thông thường, đàn ông hay hút thuốc mỗi khi căng thẳng. Thay vào đó, mỗi khi thấy mệt mỏi, bạn nên nghe nhạc hay xem chương trình truyền hình yêu thích để cơ thể quên đi thuốc lá. Ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuốc trên lưỡi của bạn. Cam Những loại trái cây họ cam, quýt giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng, đồng thời tăng cường sức khỏe. Trong quả cam chứa nhiều vitamin C giúp trị khô và thâm môi do hút thuốc lá. Ngoài ra, quế cũng là loại dược liệu giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc lá hiệu quả.Ăn mặn, ăn trái cây khôTrong những ngày bỏ thuốc, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu bạn cảm thấy thèm thuốc, hãy rắc ít muối lên lưỡi, sẽ thấy hiệu quả ngay tức khắc! Ngoài ra, người bỏ thuốc lá nên ăn những loại trái cây khô có mùi thơm để lấn át cơn thèm. Hãy kết thân với những người không hút thuốc và quyết tâm, đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuốc lá thành công. (ảnh minh họa) Chơi với người không hút thuốc Thường xuyên đi chơi với bạn bè hút thuốc sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trỗi dậy. Hãy kết thân với những người không hút thuốc và quyết tâm, đặt cược về chính mình, đồng thời tự thưởng cho mình sau mỗi giai đoạn bỏ thuốc lá thành công. Nhai kẹo cao su không đường, đánh răng Nhai kẹo cao su giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine, tốt nhất là kẹo không đường. Mùi vị của kem đánh răng có thể tạm thời ngăn cản cơn thèm thuốc lá của bạn. Ngoài ra, chải răng đều đặn giúp bạn loại bỏ mảng vàng do khói thuốc lá để lại trên răng. Gừng Gừng cũng là cách hiệu quả ngăn chặn cơn thèm thuốc lá và thải loại nicotine ra khỏi cơ thể. Bạn hãy đặt một lát gừng mỏng lên lưỡi và cảm nhận hiệu quả!

thu

Tự làm nước ép hoa quả Nhiều bà nội trợ có suy nghĩ rằng siêu thị mua những loại nước hoa quả ép sẵn mang về uống, vừa nhanh lại vừa tiện. Nhưng thực ra, tự chế biến nước ép hoa quả và uống mới có thể giúp bạn hấp thụ hết những thành phần dinh dưỡng có trong hoa quả. Những loại nước quả ép có bán ngoài thị trường thực ra không tốt cho sức khỏe vì nó đã mất đi khá nhiều thành phần dinh dưỡng có trong đó. Chính vì vậy mà nếu có thời gian, bạn nên đích thân ra chợ mua hoa quả tươi về và chế biến loại đồ uống bổ, rẻ này cho cả gia đình. Không nên cho thêm nước Vì nước ép một số loại quả có vị chua nên nhiều người thường cho thêm nước vào pha loãng ra và uống. Nhưng cách uống đúng phải là để nước nguyên chất và uống. Có như vậy thì các thành phần vitamin mới không bị mất đi. Nước ép hoa quả không nên pha chung với sữa. Trong nước ép hoa quả có chứa một chút acid, còn trong sữa lại chứa khá nhiều protein. Nếu trộn hai loại đồ uống này với nhau. Rất có thể sẽ gây đau bụng và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn. Không nên uống nước hoa quả vào lúc sáng sớm Ngủ qua một đêm, cơ thể bạn đã mất khá nhiều nước và thường có cảm giác đói. Cách tốt nhất lúc này là bạn hãy uống một cốc nước lọc và ăn sáng. Không nên dùng nức ép hoa quả để uống vào buổi sáng, vì vị chua trong nước ép sẽ có thể khiến bạn bị đau dạ dầy. Nên uống nước ép hoa quả vào buổi trưa Công việc bận rộn với nhiều áp lực khiến bạn bị căng thẳng. Một cốc nước ép lúc này sẽ làm hạ nhiệt cơ thể, giúp bạn giải tỏa căng thằng và bổ sung vitamin cho cơ thể. Thường xuyên uống nước ép hoa quả còn có thể khiến cho làn da của bạn đẹp hơn rất nhiều.

ha

Chắp và lẹo Đây là những bệnh thường gặp ở bờ mi mắt. Hai bệnh này khác nhau nhưng hay bị nhầm lẫn. Bệnh gây đau nhức bờ mi, kết hợp với tình trạng phù nề làm cho bệnh nhân khó chịu khi nhìn, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt. Chắp là tình trạng viêm mạn tính của tuyến Meibomius. Triệu chứng: bệnh nhân thấy xuất hiện một cục nhỏ như hạt đỗ rắn và không di động theo da, sờ nắn rõ. Tổn thương nằm xa bờ mi, không sưng, không đỏ, không đau, không lên mủ. Nếu bị bội nhiễm, cục viêm sẽ hóa mủ. Lẹo là tổn thương viêm cấp của tuyến Zeiss bị áp xe hóa nằm ngay ở chân lông mi, với những tính chất khác hẳn chắp. - Triệu chứng điển hình của viêm cấp tại chỗ: sưng, nóng, đỏ, đau và tiến triển nhanh. Có khi sưng ít, nhưng thường sưng to cả mi mắt. - Lẹo ở sát ngay bờ mi và dính chặt vào da mi. Sau 3-4 ngày lẹo làm mủ rồi vỡ. Tổn thương hay tái phát hết mi này sang mi kia. Xử trí: Do tổn thương bệnh lý khác nhau nên phương pháp xử trí hai bệnh này cũng khác nhau. Chắp: - Nếu tổn thương bé thì không cần can thiệp. - Nếu tổn thương lớn quá hoặc đã bội nhiễm hóa mủ thì cần rạch tháo mủ và nạo sạch tổ chức viêm. Do tổn thương mạn tính nên thường tổ chức xơ phát triển, cần chú ý nạo kỹ cả vỏ xơ của tổn thương để tránh tái phát. Lẹo: - Khi mới xuất hiện (chưa tạo mủ) thì điều trị bảo tồn: dùng thuốc khác sinh (uống hoặc viêm). - Khi đã tạo mủ cần rạch tháo mủ và nạo sạch tổ chức viêm. Sau thủ thuật cần băng bất động mi mắt 1-2 ngày. - Để phòng ngừa bệnh này cần chú ý giữ vệ sinh mắt và bờ mi, nhất là sau khi đi qua những vùng bụi bặm, rửa mi mắt bằng nước sạch, tra kết mạc bằng dung dịch natri clorit 0,9%. Có thể bôi một lượt mỏng mỡ kháng sinh (mỡ tetracilin 1%) hàng ngày vào bờ mi. Đông y điều trị chắp, lẹo thường dùng một số phương pháp sau: - Xông mắt bằng cách lấy lá trầu không giã nát, cho vào một cốc nước nóng và đưa miệng cốc đến gần mắt bị tổn thương, cách khoảng 10 cm. - Châm: Châm và nặn máu ở huyệt Phế du. Chú ý không nên chữa chắp, lẹo bằng cách tự ý nặn mủ, tra thuốc không theo hướng dẫn, vì những phương pháp này dễ làm cho tổn thương lan rộng hoặc tái phát, để lại sẹo xấu gây mi quặp, những tổn thương này đều tồn tại dai dẳng, khó chữa trị.
cum? o*n nhju`` nhung~ aj lam` gjup'' mjnh` bạ` nay` [:x] mjnh` can` lam` trong haj tuan` vj` vay.. co' the? noj la` rat'' gap'''. [:-P]

thu

Trên nửa thế kỷ trước, cùng với chiến thắng của các nước đồng minh đánh tan chủ nghĩa phát xít đã gây nên cuộc thế chiến lần thứ hai đẫm máu, nhân dân Việt Nam đã nhất tề vùng lên đánh đổ ách thống trị của phát xít Nhật, làm cuộc Cách mạng Tháng Tám thành công. Chỉ trong vòng hai tuần lễ, cuộc Tổng khởi nghĩa giành chính quyền đã diễn ra trên khắp cả ba miền đất nước. Cách mạng tháng Tám năm 1945 đã được ghi vào lịch sử của dân tộc Việt Nam như một trong những mốc son chói lọi nhất. Thắng lợi của Cách mạng Tháng Tám năm 1945 là kết quả đấu tranh lâu dài của nhân dân Việt Nam chống đế quốc thực dân, phát huy cao nhất truyền thống yêu nước chống ngoại xâm của dân tộc đã được hình thành qua hàng ngàn năm lịch sử. Từ khi những phát đại bác đầu tiên của các chiến hạm Pháp bắn vào Đà Nẵng năm 1858, mở đầu cho sự xâm lược của thực dân Pháp ở Việt Nam, từ Hiệp ước Patenôtre năm 1884 mà triều đình phong kiến Việt Nam phải thừa nhận sự thống trị của thực dân Pháp trên cả nước Việt Nam, nhân dân Việt Nam đã liên tiếp nổi dậy chống thực dân đế quốc. Khi đất nước đã trở thành thuộc địa, thì thân phận nô lệ chẳng chừa một ai. Vì vậy, phong trào yêu nước đã lôi cuốn mọi tầng lớp nhân dân, từ miền Bắc đến miền Nam, từ miền xuôi đến miền ngược, từ các bậc sĩ phu quan lại chốn cung đình, kẻ chợ, đến những người cùng đinh nơi thôn dã, tham gia ngày càng đông đảo vào cuộc đấu tranh chống sưu cao, thuế nặng, chống thuốc phiện, rượu cồn, chống bắt phu bắt lính, chống đói nghèo, ngu dốt, chống bắn giết, tù đày mà chủ nghĩa thực dân đế quốc đã dành cho họ. Có những phong trào cùng diễn ra trên nhiều địa phương và kéo dài trong nhiều năm như phong trào Văn thân nghĩa sĩ chống Pháp ở miền Nam (1860-1870), phong trào Cần Vương ở miền Trung (1885-1896). Ở miền Bắc thì nổi bật nhất là phong trào nghĩa quân Yên Thế (1885 - 1913), nghĩa quân Bãi Sậy (1885-1889). Các phong trào Đông Du (1904-1908), Duy Tân (1906-1908), Đông Kinh nghĩa thục (1907) cũng như hàng loạt các cuộc nổi dậy đã liên tiếp nổ ra ở nhiều nơi trên đất nước Việt Nam trong hai thập kỷ đầu của thế kỷ XX. Nhưng vì không có đường lối cách mạng đúng đắn và phương pháp cách mạng thích hợp, tất cả các cuộc nổi dậy đã bị chính quyền thực dân Pháp thẳng tay đàn áp. Tất cả các phong trào chống thực dân đế quốc đều bị thất bại. Không biết bao nhiêu người Việt Nam yêu nước đã bị bắn giết, cầm tù hay bị lưu đày biệt xứ. Cả đất nước Việt Nam như bị chìm trong đêm tối, cuộc đấu tranh của nhân dân Việt Nam như không có đường ra. Hồ Chí Minh đã xuất hiện đúng lúc cuộc đấu tranh của dân tộc Việt Nam đang đòi hỏi kế thừa những truyền thống tốt đẹp của dân tộc với tư duy độc lập vượt qua mọi lối mòn của những người đi trước, Hồ Chí Minh đã từ Việt Nam đi ra thế giới để xem các nước làm cách mạng ra sao rồi trở về cứu giúp đồng bào mình. Suốt 10 năm lăn lộn trong phong trào công nhân và phong trào giải phóng dân tộc, Người đã đi qua cả 4 châu lục Á, Âu, Phi, Mỹ, tìm hiểu tình hình các nước thuộc địa cũng như các nước tư bản đế quốc, nghiên cứu các cuộc cách mạng, các học thuyết và cuối cùng đã tìm thấy con đường giải phóng cho dân tộc ở chủ nghĩa Mác - Lê nin, bắt đầu từ những luận điểm của Lê nin về vấn đề dân tộc và vấn đề thuộc địa. Vận dụng sáng tạo chủ nghĩa Mác - Lê nin vào điều kiện lịch sử cụ thể của Việt Nam, Hồ Chí Minh đã xác định được con đường đi lên của cách mạng Việt Nam. Đó là con đường dài trải qua hai giai đoạn cách mạng -cách mạng dân tộc dân chủ nhân dân và cách mạng xã hội chủ nghĩa, do Đảng Cộng sản lãnh đạo. Mục tiêu đi tới phải là độc lập dân tộc và chủ nghĩa xã hội. Lực lượng tiến hành cách mạng phải là lực lượng của toàn dân trên cơ sở liên minh công nông vững chắc. Cách mạng Việt Nam phải gắn bó với cách mạng thế giới, gắn với thời đại. Đó cũng là đường lối của Đảng Cộng sản Việt Nam do Hồ Chí Minh sáng lập và đã được nhân dân Việt Nam chấp nhận. Đảng Cộng sản Việt Nam được Hồ Chí Minh rèn luyện và lãnh đạo đã thực sự đại biểu cho lợi ích của giai cấp công nhân, nhân dân lao động và của cả dân tộc, trở thành lực lượng tiên phong duy nhất lãnh đạo cách mạng Việt Nam. Hồ Chí Minh từ lãnh tụ của Đảng đã trở thành lãnh tụ cả dân tộc. Những cao trào cách mạng 1930 - 1931 và 1936 - 1939 đã là những bước chuẩn bị cho Cách mạng Tháng Tám về sau này. Bước vào những năm 40, khi tình hình thế giới và Việt Nam đã có nhiều biến đổi và Hồ Chí Minh sau 30 năm bôn ba ở nước ngoài đã trở về Tổ quốc để cùng với Trung ương Đảng trực tiếp lãnh đạo cách mạng Việt Nam, thì một cao trào cách mạng mới đã dâng lên mạnh mẽ chưa từng thấy trên cả nước. Dưới ngọn cờ của Hồ Chí Minh, cách mạng Việt Nam từ năm 1941 đã đứng về phía đồng minh chống phát xít, đã trực tiếp có mối liên hệ với phe đồng minh ở phía Nam Trung Quốc, đã tổ chức và phát triển lực lượng rất nhanh chóng và đã giành được thắng lợi quyết định khi thời cơ đến. Cách mạng Tháng Tám năm 1945 ở Việt Nam là sự phối hợp hiếm thấy giữa cuộc đấu tranh giành độc lập của một dân tộc thuộc địa với cuộc đấu tranh của nhân dân thế giới chống phát xít, đặc biệt là với cuộc tấn công của phe đồng minh tiêu diệt chủ nghĩa phát xít để kết thúc cuộc Thế chiến lần thứ hai. Cách mạng Tháng Tám trước hết là một cuộc cách mạng giải phóng dân tộc, bởi vì nó đã kết thúc chế độ thuộc địa trên 80 năm của thực dân Pháp cũng như chế độ bóc lột cực kỳ tàn bạo của phát xít Nhật đã được áp đặt từ năm 1940 đến năm 1945 trên đất nước Việt Nam. Bằng cuộc Cách mạng Tháng Tám, nhân dân Việt Nam đã chấm dứt cuộc đời nô lệ, đã đưa hai chữ Việt Nam trở lại trên bản đồ thế giới mà chủ nghĩa thực dân phát xít đã xoá bỏ suốt gần một thế kỷ. Đây thực sự là một cuộc cách mạng của dân tộc Việt Nam, được huy động lực lượng của toàn dân để tiến hành khởi nghĩa từng nơi, từng phần và đi đến đỉnh cao thắng lợi bằng cuộc Tổng khởi nghĩa toàn dân, toàn quốc vào Tháng Tám năm 1945. Cách mạng Tháng Tám năm 1945 còn là một cuộc cách mạng dân chủ nhân dân, vì nó còn làm nhiệm vụ xoá bỏ chế độ phong kiến đã được thiết lập hàng nghìn năm ở Việt Nam, nhằm đem lại ruộng đất cho dân cày, dân chủ cho nhân dân. Nhà vua cuối cùng của chế độ phong kiến là Bảo Đại đã tuyên bố từ chức, trao ấn kiếm cho chính quyền cách mạng ngay trong những ngày sục sôi của Cách mạng Tháng Tám. Chính những mục tiêu dân tộc và dân chủ đã lôi cuốn các tầng lớp nhân dân Việt Nam, trước hết là công, nông và mọi người lao động chân tay và trí óc tham gia cách mạng, tạo nên lực lượng vô cùng to lớn để đưa cách mạng đến thắng lợi. Nhưng nhiệm vụ phản đế đã được đặt lên hàng đầu để tập trung lực lượng của cả dân tộc vào việc đánh đổ chế độ thực dân phát xít, còn nhiệm vụ phản phong kiến với nội dung là đem lại ruộng đất cho dân cày, dân chủ cho nhân dân lại được rải ra để làm, sau khi chính quyền cách mạng đã được thành lập. Cách mạng Tháng Tám là một bước ngoặt lịch sử, đã mở ra một thời đại mới ở Việt Nam, thời đại nhân dân Việt Nam làm chủ đất nước, làm chủ vận mệnh của chính mình. Ngày 2-9- 1945 nước Cộng hoà Dân chủ Việt Nam đã ra đời. Đại biểu cho cả dân tộc Việt Nam, Hồ Chí Minh đã khẳng định những tư tưởng về quyền con người đã được ghi trong bản Tuyên ngôn độc lập của nước Mỹ năm 1776 và bản Tuyên ngôn nhân quyền và dân quyền của cách mạng Pháp năm 1789 là "những tư tưởng bất hủ", những "lẽ phải không ai chối cãi được". Nhưng dân tộc có được độc lập thì con người mới có thể có tự do, hạnh phúc. Không thể có được quyền con người, quyền công dân khi quyền độc lập của dân tộc bị chà đạp. Con người ở đây phải là mọi người. Trước hết là những người lao động bị áp bức bóc lột chiếm đại bộ phận trong nhân dân Việt Nam. Độc lập - Tự do - Hạnh phúc, những nội dung ấy đã gắn bó quyền của dân tộc với quyền con người, quyền công dân. Đó cũng là tư tưởng bất hủ mà Hồ Chí Minh đã đặt ra với cả thế giới ngay khi nước Việt Nam dân chủ cộng hoà ra đời và đứng vào hàng ngũ tiên phong của các dân tộc đấu tranh cho sự nghiệp giải phóng dân tộc, giải phóng xã hội, giải phóng con người. Cách mạng Tháng Tám năm 1945 ở Việt Nam thực sự là một mũi đột phá vào khâu yếu nhất của chủ nghĩa thực dân, là cuộc cách mạng giải phóng dân tộc do Đảng Cộng sản lãnh đạo giành được thắng lợi đầu tiên ở thế kỷ XX, với tinh thần "đem sức ta mà giải phóng cho ta", như Hồ Chí Minh đã xác định ngay từ khi Người mới tìm thấy con đường cứu nước. Cùng với thắng lợi của Cách mạng Tháng Tám, sự ra đời của nước Việt Nam dân chủ cộng hoà, Nhà nước dân chủ nhân dân đầu tiên ở Đông Nam Á, là một đóng góp có ý nghĩa lịch sử của dân tộc Việt Nam vào việc mở ra một thời đại thắng lợi của độc lập dân tộc, của phong trào giải phóng dân tộc trên toàn thế giới. Nhưng Cách mạng Tháng Tám năm 1945 không phải là sự kết thúc, mà mới chỉ là sự mở đầu cho thắng lợi của cách mạng giải phóng dân tộc, của cách mạng dân tộc dân chủ nhân dân ở Việt Nam. Thực tiễn cách mạng Việt Nam từ sau Tháng Tám năm 1945 đã chứng thực điều đó. Nhân dân Việt Nam, dưới sự lãnh đạo của Hồ Chí Minh và Đảng Cộng sản Việt Nam do Người đứng đầu, đã buộc phải chiến đấu chống thù trong giặc ngoài suốt 30 năm liền, vượt qua muôn trùng hiểm nguy, có khi như "ngàn cân treo sợi tóc" để bảo vệ nền độc lập mới giành được, bảo vệ chính quyền cách mạng còn non trẻ, vừa xây dựng, vừa chiến đấu, để giành thắng lợi từng bước và đi đến thắng lợi cuối cùng. Phải 9 năm sau Cách mạng Tháng Tám với thắng lợi Điện Biên Phủ năm 1954, miền Bắc Việt Nam mới hoàn toàn được giải phóng. Nhân dân Việt Nam lại phải đi tiếp một chặng đường dài trên 20 năm nữa mới giải phóng được miền Nam với chiến dịch Hồ Chí Minh lịch sử năm 1975, mới hoàn thành được sự nghiệp giải phóng dân tộc, thống nhất đất nước, đưa cả nước quá độ lên chủ nghĩa xã hội. Cuộc chiến đấu lâu dài của nhân dân Việt Nam, theo tư tưởng "Không có gì quí hơn độc lập, tự do" của Hồ Chí Minh, đã góp phần quan trọng vào việc làm sụp đổ chủ nghĩa thực dân cũ và mở đầu cho sự thất bại của chủ nghĩa thực dân mới trong thế kỷ XX. Cùng với cuộc chiến đấu thắng lợi của Việt Nam, phong trào giải phóng dân tộc đã phát triển mạnh mẽ và rộng khắp. Chính vì vậy, đến năm 1960, Đại hội đồng Liên hợp quốc đã phải ra lời tuyên bố lên án và đòi phải xoá bỏ chủ nghĩa thực dân trên phạm vi toàn thế giới. Từ đó đến nay, bằng những hình thức và phương pháp đấu tranh khác nhau, hàng trăm nước thuộc địa đã trở thành những nước độc lập dân tộc. Dù cho mức độ độc lập không giống nhau và việc củng cố nền độc lập rất khó khăn, phức tạp, nhưng ý thức về độc lập dân tộc và chủ quyền quốc gia đã được nâng cao chưa từng thấy ở các nước vốn là thuộc địa và phụ thuộc. Chủ nghĩa thực dân dù dưới hình thức nào cũng không bao giờ còn được thế giới chấp nhận. Độc lập dân tộc phải gắn với và dẫn đến tự do hạnh phúc cho nhân dân, cho mỗi con người. "Nếu nước được độc lập mà nhân dân không được hưởng hạnh phúc, tự do, thì độc lập cũng chẳng có nghĩa lý gì", tư tưởng đó của Hồ Chí Minh đã tìm thấy lời giải đáp trong chủ nghĩa xã hội, một chủ nghĩa xã hội đích thực có khả năng giải quyết triệt để vấn đề giải phóng dân tộc, giải phóng xã hội và giải phóng con người. Ba sự nghiệp giải phóng ấy gắn bó chặt chẽ với nhau, nhưng xét cho cùng thì giải phóng dân tộc và giải phóng xã hội cũng để đi tới giải phóng con người và giải phóng con người là mục tiêu cao nhất. Chính vì vậy, Cách mạng Tháng Tám năm 1945 nhằm mục tiêu trực tiếp là giành độc lập cho dân tộc, nhưng lại mở đường để Việt Nam đi lên chủ nghĩa xã hội khi những nhiệm vụ của cuộc cách mạng dân tộc dân chủ nhân dân đã cơ bản hoàn thành. Trong khi còn phải chống ngoại xâm để bảo vệ độc lập dân tộc và giành lại nền độc lập trọn vẹn, vấn đề chủ nghĩa xã hội mới chỉ được đặt ra trong một chừng mực rất hạn chế ở miền Bắc nước ta. Chủ nghĩa xã hội chỉ trở thành vấn đề chung của cả nước sau khi miền Nam đã được giải phóng và việc thống nhất đất nước đã được thực hiện. Cách mạng Tháng Tám năm 1945 đã để lại những bài học vô cùng to lớn. Đó là bài học về xác định đường lối chiến lược, sách lược đúng đắn và phương pháp cách mạng thích hợp của Đảng lãnh đạo; đó là bài học về dự báo thời cơ, nắm chắc thời cơ, không bỏ lỡ thời cơ; đó là bài học xây dựng lực lượng cách mạng, từ lực lượng chính trị đến lực lượng quân sự, huy động được lực lượng của toàn dân vào cuộc đấu tranh chung; đó là bài học về kết hợp thời, thế và lực để lấy ít địch nhiều, lấy yếu thắng mạnh; đó là bài học phân hoá kẻ thù, biết mình biết địch, nhân nhượng có nguyên tắc; đó là bài học về khởi nghĩa từng phần đi đến tổng khởi nghĩa toàn quốc để giành thắng lợi hoàn toàn cho một cuộc cách mạng. Thời đại mới mà Cách mạng Tháng Tám mở ra đã đi tiếp một chặng đường dài trên một nửa thế kỷ với nhiều mốc son mới trong sự nghiệp chiến đấu và xây dựng của nhân dân ta dưới sự lãnh đạo của Đảng. Tinh thần của Cách mạng Tháng Tám, những bài học của Cách mạng Tháng Tám vẫn còn nguyên ý nghĩa đối với sự nghiệp đổi mới hiện nay, sự nghiệp đẩy mạnh công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước để giành thắng lợi ngày càng to lớn hơn.

Nguyễn Thị Nhung

Các bệnh viêm nhiễm thường gặp là viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, và viêm khung xương chậu. Viêm nhiễm "vùng kín" xuất phát từ sự mất cân bằng trong môi trường âm đạo. Lúc này, lượng vi khuẩn có hại sinh sôi nhiều hơn, tiêu diệt các vi khuẩn có lợi và gây bệnh. Thức khuya khiến cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và miễn dịch. Đó chính là lý do tại sao các vi khuẩn có hại xâm nhập và sinh sôi mạnh mẽ trong cơ thể. Ở "vùng kín" cũng vậy, vi khuẩn có hại phát triển mạnh, tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và làm mất sự cân bằng trong môi trường âm đạo. Viêm nhiễm "vùng kín" là bệnh dễ tái phát, do đó, giữ gìn "vùng kín" sạch sẽ, tránh các yếu tố tác động xấu đến "vùng kín" là những cách đơn giản nhất để phòng tránh viêm nhiễm.
cả nhà đã ai bị như em chưa? tình hình là em sinh con trai đầu bằng phương pháp mổ đẻ, sau khi mổ cô y tá ở viện bảo là khâu chỉ tự tiêu, để vài ngày rồi sẽ tiêu, sau khi ở viện về được 10 em chưa thấy chỉ tiêu đi liền gọi cô y tá ở trạm y tế...
(Xem thêm)

thu

Chăm sóc vết mổ thế nào? Tuần đầu sau sinh Sau khi sinh mổ, bạn cần được bác sĩ chuyên khoa chăm sóc với các loại thuốc giảm đau và sát trùng để được an toàn tuyệt đối. Chị em hãy yên tâm vì những loại thuốc này sẽ không ảnh hưởng đến nguồn sữa non nên hãy tranh thủ cho con bú ngay sau sinh càng sớm càng tốt nhé. Trong trường hợp bạn cảm thấy vết mổ quá đau, hãy nói với bác sĩ để được sử dụng những loại thuốc giảm đau an toàn cho sản phụ. Ngoài ra, bạn cũng cần được thay băng và sát trùng hàng ngày để tránh tình trạng vết mổ bị nhiễm trùng. Về chế độ ăn uống : Sau sinh mổ, chị em cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Chỉ nên uống nước lọc và ăn cháo loãng cho đến khi bạn đánh hơi được mới bắt đầu ăn thêm các thực phẩm khác. Về vấn đề đi lại và nghỉ ngơi: Sau sinh, chị em nên dành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi. Bạn nên nằm nghiêng sang một bên để tránh bị đau do tử cung co thắt và tránh bị nôn. Khi đã cảm thấy đỡ đau và thoải mái hơn (khoảng 18 giờ sau sinh) chị em nên ngồi dậy và tập đi để thông huyết và tránh tình trạng bị dính ruột. Một tuần sau sinh Chăm sóc vết sẹo: Lúc này hầu hết chị em đã được cắt chỉ. Hãy làm theo những hướng dẫn của bác sĩ để chăm sóc vết mổ được an toàn. Thời gian này, chị em cũng nên dùng khăn bông ấm để chườm vết mổ hàng ngày để tránh bị ngứa và đau khi thời tiết chuyển mùa. Nếu vết mổ bị ngứa, chị em đừng nên gãi mà hãy lấy bông thấm nước ôxy già, lau đi lau lại vết mổ sẽ đỡ ngứa. Trong trường hợp vết mổ căng tức, tiết dịch, mọc lông, khi nhổ 1 sợi lông ra thấy kèm theo mủ ở chân lông thì bạn đã bị nhiễm trùng vết mổ. Lúc này bạn cần đến bác sĩ để được chữa trị kịp thời. Về chế độ ăn uống: Sau khi các mẹ đã đào thải được khí ra ngoài cơ thể có thể ăn uống bắt đầu từ những loại thức ăn lỏng đến sền sệt, nên chọn loại thức ăn có nhiều dinh dưỡng mà lại dễ tiêu hoá như canh trứng gà, cháo nhuyễn, rau xanh... sau đó tuỳ theo thể chất của sản phụ để dần dần khôi phục lại chế độ ăn như bình thường. Chị em cũng cần uống nhiều nước để tránh tình trạng táo bón sau sinh. Về vấn đề đi lại: Trong vòng 2 tháng, chị em sinh mổ nên tránh vận động mạnh để không ảnh hưởng đến vết thương, bởi sau sinh, các khớp giãn, cơ còn yếu, nhất là cơ vùng bụng vốn bị giãn rất nhiều. Hãy để người nhà giúp đỡ các việc gia đình, đừng cố tự làm nếu bạn muốn nhanh bình phục.

Nguyen Trung Tuyen

cách đơn giản là cầu mưa. Như vậy nhà bạn lúc nào cũng mát mẻ ^^

Nguyễn Thị Hà

Nếu nhà bạn có tủ lạnh, hãy chế những viên đá từ nước lá trà xanh hoặc là bạc hà đun sôi để nguội. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm da được thư giãn, mát hơn, trẻ hoá làn da, xoá đi những vết nhăn, và làm ửng hồng đôi má của bạn. Lấy một cục đá kích cỡ vừa phải, chà vào mặt và cổ theo các hướng khác nhau, sau đó lau khô bằng khăn lông mềm và bôi kem dùng cho ban ngày mà bạn vẫn sử dụng. Da bạn sẽ được thư giãn sâu và làm mát đến tận cùng. Rau Diếp cá là loại thảo dược lành tính quen thuộc và dễ kiếm tìm. Rau diếp cá có thể ăn sống, ép lấy nước hoặc làm rau gia vị trong các món ăn đều mang lại tính thanh nhiệt và có khả năng giải độc cho cơ thể. Ngoài tác dụng làm mát da và điều tiết lượng dầu thừa trên da, rau diếp cá còn có khả năng thanh lọc và thải độc làm thông thoáng các lỗ chân lông. Rau diếp cá rửa sạch, cắt nhỏ, đem xay nhuyễn hoặc giã nhuyễn, lấy cả nước và cái của rau trộn thêm 1 – 2 thìa tinh dầu ôliu. Rồi thêm nước cốt một quả chanh tươi. Đánh đều hỗn hợp và thoa lên da chừng 20 phút. Cuối cùng rửa sạch da mặt bằng nước ấm, sau đó lại rửa bằng nước lạnh. Cà chua Có khả năng giải nhiệt cho da nhanh chóng, cung cấp những vitamin thiết yếu cho da để thẩm thấu và nuôi dưỡng các tế bào da. Thành phần vitamin A, C và lycopene trong cà chua tạo thành “liên kết” bền vững giúp bảo vệ da khỏi những rắc rối như thô ráp, mụn trứng cá, nếp nhăn, chấm đồi mồi. Cà chua chọn trái chín căng mọng, cắt lát mỏng và đắp lên da khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch da mặt bằng nước lạnh kết hợp với sữa tươi. Cảm giác mát lạnh sau đó chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Một cách khác là dùng 2 – 3 thìa nước ép cà chua trộn cùng 5 – 6 thìa nước cốt chanh, sau đó thoa đều lên khuôn mặt trong vòng 15 – 20 phút. Rửa sạch da mặt bằng nước lạnh. Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy những hiệu quả bất ngờ. Dưa chuột Chứa đến hơn 90% là nước nên dưa chuột có tính thanh mát, có khả năng đào thải độc tố cho da. Hơn nữa dưa chuột rất lành nên nó không gây kích ứng với mọi loại da. Mặt nạ dưa chuột có thể sử dụng để “giải nhiệt” cho làn da, loại bỏ quầng thâm mắt và nuôi dưỡng làn da khô. Cách thực hiện thật đơn giản: bạn hãy dùng dưa chuột để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng vài giờ, sau đó cắt lát mỏng đắp lên da khoảng 15 phút và rửa sạch lại bằng nước lạnh. Một cách khác nữa là dùng nước ép 1 trái dưa chuột tươi trộn lẫn với 3 – 5 thìa nước hoa hồng, đánh đều rồi dùng bông gòn thấm hỗn hợp này lên da trong vòng 15 phút. Cuối cùng rửa sạch da mặt bằng nước lạnh và lau lại bằng khăn mềm. Chanh tươi và sữa chua Loại mặt nạ này sẽ giúp tái tạo các tế bào da nhờ các vi khuẩn sống lên men và các axit tự nhiên, giúp cho da trở nên tươi sáng, láng mịn và hạn chế những tác động của tia UVA và UVB. Muốn loại trừ những tế bào da chết “định cư” trên da bạn cũng có thể sử dụng loại mặt nạ này để có kết quả nhanh chóng. Trộn 5 thìa sữa chua với nước ép của nửa quả chanh tươi, đánh đều và đắp lên khuôn mặt, sau khi đã rửa mặt sạch. Nằm thư giãn khoảng 10 phút rồi rửa sạch mặt lại bằng nước thường. Giá đỗ Là loại rau mầm có chứa nhiều vitamin A – một loại vitamin thân thiện với làn da và đôi mắt. Giá đỗ cũng có khả năng phòng chống tình trạng xuất hiện tàn nhang trên da. Với chị em phụ nữ thì giá đỗ còn là “vị thuốc” phòng chống ung thư vú, điều hòa kinh nguyệt và thanh nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Giá đỗ có thể ăn sống, chế biến cùng các loại thực phẩm khác hoặc sắc lấy nước uống. Để chế mặt nạ từ loại rau mầm này cũng không hề khó. Chỉ cần chọn những cọng giá đỗ tươi ngon, đem ép lấy nước và thấm lên da. Muốn có cảm giác thanh mát hơn bạn nên để nước giá đỗ đã ép trong chiếc hũ nhỏ đặt vào ngăn mát trong tủ lạnh khoảng nửa giờ trước khi sử dụng.

ha

Thuốc uống trong điều trị đau bụng kinh gồm: - Thuốc có progestagen: Progestagen có tác dụng làm giãn cơ của tử cung, ức chế sự co bóp của tử cung, nhờ đó giảm nguy cơ đau đớn (phải có chỉ định của bác sĩ). - Thuốc kháng viêm: ức chế quá trình hợp thành các prostaglandin, loại thuốc này làm giảm việc sản sinh prostaglandin; hoặc gián đoạn sự kết hợp giữa prostaglandin với các chất khác, từ đó đạt đến hiệu quả giảm đau. Thuốc này dùng kéo dài có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng. Ngoài ra, để giảm đau khi đang hành kinh em có thể áp dụng các cách sau: - Chườm nóng vùng bụng dưới bằng khăn đắp nước ấm. - Đắp gừng tươi đã giã nát hoặc cắt lát mỏng 5-7 phút. - Dán cao hoặc xoa dầu - Massage nhẹ nhàng và thường xuyên vùng bụng dưới. Trong những ngày đầu có kinh nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Nếu đau bụng kinh kéo dài nhiều năm thì em nên đi khám để loại trừ các bệnh lý nhé. Chúc em mau chóng khắc phục được tình trạng này!

ha

Thuốc uống trong điều trị đau bụng kinh gồm: - Thuốc có progestagen: Progestagen có tác dụng làm giãn cơ của tử cung, ức chế sự co bóp của tử cung, nhờ đó giảm nguy cơ đau đớn (phải có chỉ định của bác sĩ). - Thuốc kháng viêm: ức chế quá trình hợp thành các prostaglandin, loại thuốc này làm giảm việc sản sinh prostaglandin; hoặc gián đoạn sự kết hợp giữa prostaglandin với các chất khác, từ đó đạt đến hiệu quả giảm đau. Thuốc này dùng kéo dài có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng. Ngoài ra, để giảm đau khi đang hành kinh em có thể áp dụng các cách sau: - Chườm nóng vùng bụng dưới bằng khăn đắp nước ấm. - Đắp gừng tươi đã giã nát hoặc cắt lát mỏng 5-7 phút. - Dán cao hoặc xoa dầu - Massage nhẹ nhàng và thường xuyên vùng bụng dưới. Trong những ngày đầu có kinh nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa. Nếu đau bụng kinh kéo dài nhiều năm thì em nên đi khám để loại trừ các bệnh lý nhé. Chúc em mau chóng khắc phục được tình trạng này!

thu

Một trong những nguyên nhân dẫn đến mâu thuẫn trong mối quan hệ giữa mẹ chồng và nàng dâu là không giao tiếp, trò chuyện và chia sẻ với nhau. Nếu bạn nhận thấy mối quan hệ giữa bạn và mẹ chồng vẫn còn nhiều khoảng cách, thì nhân dịp tết này hỏi han và xin ý kiến mẹ chồng về việc nên sắm sửa gì cho gia đình hay mua thức ăn ở đâu vừa rẻ lại vừa ngon. Mẹ chồng bạn sẽ vui vẻ giúp đỡ và còn cho rằng, con dâu mình rất đảm đang và cũng biết tiết kiệm đấy chứ. Hành động Sao bạn không trang trí lại phòng khách, dọn dẹp phòng ăn, mua một vài cây cảnh, một bộ tách đẹp hay một lọ hoa phù hợp nhỉ? Mẹ chồng sẽ rất hài lòng khi thấy cô con dâu đảm đang, biết quan tâm, chăm sóc và vun vén cho gia đình. Tết là cơ hội tuyệt vời để bạn thể hiện thành ý của bạn với mẹ chồng. Khen ngợi Mẹ chồng bạn nấu ăn rất ngon, nhất là những món ngày tết, bạn có thể nói với mẹ chồng rằng: “Mẹ nấu món này ngon quá. Mẹ chỉ lại cho con nhé, để bữa nào con nấu cho chồng con ăn”. Mẹ chồng sẽ rất vui vì vừa được bạn khen, vừa cảm nhận được tình cảm bạn dành chồng. Một khi bạn tích cực trò chuyện và nói vài câu khen ngợi mẹ chồng, chắc chắn tình cảm giữa mẹ chồng và nàng dâu sẽ được cải thiện rất nhiều. Quà tết Tết là cơ hội tuyệt vời để bạn thể hiện thành ý của bạn với mẹ chồng. Do đó, hãy khéo léo dò hỏi chồng để anh ấy kể cho bạn nghe về gia đình. Điều này hết sức cần thiết để bạn không phải lúng túng và làm phật ý mẹ chồng. Nếu mẹ chồng bạn không thích tốn kém, bạn có thể gửi bà một số tiền nhỏ và nói: “Con tính mua quà cho mẹ nhưng mấy nay con bận rộn quá, chẳng sắm sửa được gì. Vậy nên con biếu mẹ một ít, để mẹ thích mua gì thì mua”. Nghe vậy, mẹ chồng bạn cũng vui vẻ nhận và chẳng trách cô con dâu không hiểu ý mẹ chồng đâu. Làm đẹp Gương mặt đẹp, tự tin, vẻ ngoài tươi tắn luôn là mong muốn của chị em trong ngày tết. Vì vậy, thay vì đến tiệm làm đẹp một mình, sao bạn không thử rủ mẹ chồng đi cùng nhỉ? Bạn có thể rủ mẹ chồng đi mua sắm, mua một vài bộ áo mới hay cùng đến tiệm chăm sóc tóc chẳng hạn. Những dịp như thế này sẽ phần nào giúp bạn thân thiết với mẹ chồng và cũng hiểu ý bà nhiều hơn nữa. Bạn hãy tận dụng những ngày tết vì đây chính là cơ hội quý giá giúp bạn gần gũi với mẹ chồng hơn. Qua sự quan tâm và chăm sóc cho gia đình, mẹ chồng sẽ nhận ra tấm lòng của bạn.

Nguyễn Thị Hà

Theo mình biết thì hiện tượng nay chiếm 5%, chứ không chỉ 1%. (Theo vnexpress) Mình cũng từng bị như vậy. Nhưng mình đã đi phẩu thuật nội soi cắt hạch giao cảm ở bệnh viện Chợ Rẫy và kết quả rất khả quan. Hiện giờ mình thấy rất thoải mái vì tay đã hết hẳn mồ hôi. Ngoài ra, cũng không bị tăng tiết mồ hôi bù như dự đoán. Nếu bạn có bảo hiểm Y tế, thì cũng có thể được xét để miễn giảm theo chế độ. Bạn chỉ cần nghỉ phép 1 tuần, mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Việc mổ nội soi cũng không đau lắm đâu, nên bạn cũng đừng e ngại. Ngoài ra, bây giờ rất nhiều bệnh viện ở TP.HCM có thể mổ hiện tượng này như: Chợ Rẫy, Bình Dân, Trưng Vương ... Còn về mồ hôi chân, mình thấy có một phương pháp cũng giảm đi khá nhiều. Nhưng phải dùng một máy chạy ion giảm mồ hôi chân. Mình đặt mua từ Mỹ. Giá cũng không mắc, chỉ hơn 100 USD thôi. Nếu bạn nào muốn hỏi thêm cách mua, cứ post câu hỏi lên, mình sẽ trả lời sau. Tuy nhiên, việc chạy máy này cũng không làm giảm hẳn. Mình vẫn bị một số bất tiện, nhất là trong việc chơi thể thao. :) Ngoài ra, mình có thể chia sẽ với bạn, một vài cách khác mà mình sưu tập được trên mạng: Để giảm tiết mồ hôi và khử mùi hôi ở chân, người ta khuyên nên làm theo cách sau đây: Rửa sạch chân thường xuyên: Rửa sạch chân kể cả các kẽ chân bằng nước ấm với xà phòng. Có thể rửa nhiều lần trong ngày nếu chân ra nhiều mồ hôi. Sau mỗi lần rửa, dùng khăn sạch lau khô chân. Rắc bột phấn vào chân: Sau khi rửa sạch, lau khô chân rồi thoa phấn vào chân, kể cả rắc bột tan (tale) vào giày để giữ đôi chân được mát mẻ, khô ráo. Dùng thuốc khử mùi hôi: Bôi vào chân hoặc dùng loại thuốc bôi nách để bôi chân cũng được. Luôn thay tất chân: Có thể thay 3,4 lần/ngày nếu cần và nên dùng tất cotton dễ hút ẩm. Đi xăng-đan hoặc giày hở mũi: Vì đi giày kín làm gia tăng mồ hôi chân và tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi nảy nở, càng làm tăng thêm mùi hôi. Dùng các chất có tác dụng làm khô ráo chân và khống chế mùi hôi như: Trà: Đun sôi một lít nước trà, thêm ít nước lạnh đủ để ngâm hai bàn chân. Ngâm khoảng 20-30 phút, lau khô bàn chân và thoa phấn bột. Nên ngâm 2 lần/ngày cho đến khi khống chế được mùi hôi. Sau đó ngâm chân 2 lần/tuần, có thể mùi hôi không tái phát. Muối thô: Nên ngâm đôi bàn chân vào chậu 1 lít nước với nửa tách muối thô. Giấm: Ngâm chân 15 phút/1lần, 2 lần/tuần trong chậu có khoảng 1 lít nước với nửa tách giấm. Còn ban đêm thì dùng rượu lau rửa kỹ chân để làm chân mát và mau khô. Không ăn các thứ cay nóng như: tiêu, tỏi, hành hay hành dăm vì tinh dầu của các thứ đó có thể bài tiết qua tuyến mồ hôi ở bàn chân làm tỏa mùi giống như các gia vị trên. Đây là một số cách đơn giản để giảm thiểu mồ hôi chân và khử được mồ hôi ngoài ý muốn. Ngoài ra, mình còn có một số quan sát thực tế, muốn chia sẻ thêm với các bạn cùng hiện tượng: Là mình có một người bạn, cũng có hiện tượng này, nhưng không biết bạn khắc phục bằng cách nào, mà bạn í vẫn rất thoải mái, chơi thể thao và hoạt động tự nhiên. Hiện giờ, có thể coi bạn ấy là 1 người giỏi giang và thành đạt. (Khi nào mình sẽ kiu bạn í bật mí hah) Chúc các bạn luôn vui khỏe và luôn chia sẻ thông tin để làm cho cuộc sống chúng mình better nhé !

thu

Ngộ độc thực phẩm là hiện tượng xảy ra khi chúng ta ăn, uống phải những món không hợp vệ sinh, không được bảo quản đúng cách, đã hỏng hay bị lên nấm mốc, virus, hóa chất độc hại. Triệu chứng chung của ngộ độc là đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, nhức đầu, thậm chí sốt nóng, lạnh thất thường. Nặng hơn nữa, người ngộ độc có thể bị ra máu, trống ngực đánh mạnh, thậm chí dẫn tới tử vong. Mỗi dịp tết đến, vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm và chống ngộ độc thực phẩm lại là chủ đề được đưa lên hàng đầu, nhất là trong tình trạng thực phẩm kém vệ sinh, không đủ chất lượng tràn lan như hiện nay. Để phòng và chống ngộ độc thực phẩm trong những ngày tết, bạn và gia đình đừng nên bỏ qua những lời khuyên dưới đây: 1.Rửa tay thật kỹ trước khi làm bếp, sờ vào thức ăn. Sau khi làm bếp xong, rửa tay thật sạch rồi mới dọn cơm và ăn. 2.Giữ vệ sinh đồ dùng làm bếp bằng cách rửa thật kỹ và tráng nước nóng. Chùi rửa bệ bếp, bàn ăn kỹ lưỡng sau khi nấu bếp và sau khi ăn xong. 3.Không nên ăn các món tái trong dịp tết. Thà món ăn kém ngon hơn một chút vì quá lửa còn hơn ôm bụng suôt tuần không thể đi chơi tết. Những món ăn tươi sống như sushi cũng nên tránh xa. 4.Khi mua thức ăn về, lập tức bảo quản trong tủ lạnh nếu chưa dùng ngay. Chia riêng thực phẩm tươi và thực phẩm chín. 5.Thịt, cá, hải sản chỉ có thể bảo quản trong tủ lạnh 2 ngày. Thịt bò, bê, cừu chỉ có thể bảo quản trong 3 – 5 ngày. 6.Cảnh giác với các thực phẩm có nguy cơ nhiễm độc cao như cá ngừ, măng tươi, nấm, cá nóc, bạch tuộc có vòng nhẫn xanh … 7.Không nên ăn quá no, uống quá nhiều trong một bữa và trong cả ngày vào dịp tết, sẽ phá vỡ nhịp sinh hoạt thông thường của cơ thể. 8.Không nên ăn thực phẩm bán rong, thịt xay sẵn, hoa quả đã ngâm, gọt vỏ sẵn, thực phẩm bán cạnh bãi rác, cống rãnh… 9.Chỉ mua ô mai, mứt tết, rượu tại các cửa hàng có tiếng, có chứng chỉ, nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo vệ sinh an toàn. 10.Bánh chưng, bánh tét sau khi lưu trữ một tuần nên chiên hoặc hấp lại trước khi ăn. 11.Tăng cường uống trà actiso vì theo nhiều công trình nghiên cứu khoa học, trà actiso giải nhiệt, kích thích sự phục hồi của gan và đặc biệt giải rượu. 12.Trong khi ăn nhậu ngày tết, ăn thêm các món có đậu xanh (trong bánh chưng, cháo đậu xanh) để bổ sung folate và vitamin B. Đậu xanh tính mát, giải nhiệt và giải độc rất tốt. 13.Không nên uống rượu không rõ xuất xứ tại các hàng quán vỉa hè. 14.Khi bị ngộ độc, say rượu, cần tìm cách nôn hết chất độc, uống sữa nóng, trà đặc. Nước mía ép, gừng tươi sắc nước cũng có tác dụng giải độc, giải rượu nhanh chóng.

hao

Nhiều người cho rằng mâu thuẫn vợ chồng xảy ra là điều đương nhiên, nhưng vấn đề là giải quyết khúc mắc đó như thế nào mới là quan trọng? Bạn hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây để có thể áp dụng đối với gia đình mình trong trường hợp cần thiết. - Đặt vấn đề nhẹ nhàng: Khi không hài lòng về một vấn đề nào đó, bạn chỉ nên nêu lên với vợ (chồng) những điều khó chịu nhưng đừng hàm ý phê phán, trách móc. Phê phán thường có tính chất công kích người kia nên dễ làm cho họ co lại phòng thủ mà không vui vẻ, tự nguyện cùng bạn giải quyết vấn đề. - Chịu lắng nghe: Nên chủ động khích lệ người kia nói lên những điều họ mong đợi ở bạn. Trong một gia đình hạnh phúc, cả người chồng và người vợ đều cởi mở nói lên những điều họ không hài lòng và sẵn sàng nghe sự góp ý của người khác. - Điều chỉnh hoặc lật ngược tình thế: Khi xảy ra mâu thuẫn, một trong hai người hãy kìm chế, chí ít cũng không làm cho nhau khó chịu hơn. Có nhiều cách để làm điều này, chẳng hạn, một người có thể nói: "Anh (em) cảm thấy rất buồn", "Có lẽ chúng ta nên xem xét lại vấn đề này"... - Khắc phục những yếu điểm về mặt sinh lý: Khi xảy ra mâu thuẫn, người đàn ông thường dễ bị kích động, rất nóng nảy nên người vợ thường muốn xa lánh, điều đó không có lợi cho quan hệ vợ chồng. Cách tốt nhất là tuyên bố tạm nghỉ mỗi khi tranh luận trở nên quá căng thẳng, chỉ nên trở lại vấn đề ít nhất 15-20 phút để mỗi người suy nghĩ về điều đó hoặc là để cho đầu óc thư giãn. - Xuống thang để gia đình hòa thuận: Cả hai vợ chồng phải chịu xuống thang bằng cách đưa xen vào những tình tiết gây cười hài hước, hoặc có thể nói những lời trách móc, mắng yêu lẫn nhau.

thu

Bề mặt thớt gỗ dễ thấm nước - môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn vệ sinh thớt gỗ một cách sạch sẽ nhất. Xà phòng Ngâm một chiếc khăn lau sạch vào hỗn hợp nước xà phòng đã pha loãng với nước nóng, dùng khăn lau toàn bộ bề mặt của thớt. Lặp lại nhiều lần cho đến khi bề mặt thớt sạch các vết bẩn, rửa lại bằng nước sạch. Có bề mặt cứng và đẹp mắt nên thớt gỗ được sử dụng rất phổ biến. Ảnh: M.N Thuốc tẩy Cho một muỗng canh thuốc tẩy và 1,5 lít nước vào trong chai xịt và lắc đều. Xịt hỗn hợp này lên bề mặt thớt và để trong vòng 10p và rửa lại bằng nước ấm, lau khô bề mặt thớt. Chú ý, không để thuốc tẩy dính vào quần áo hoặc các loại khăn lau trong bếp. Lặp lại các thao tác trên với mặt sau của thớt. Chanh và muối Cắt trái chanh làm đôi, nặn nước chanh đều trên bề mặt thớt. Rắc muối vào những chổ có nước chanh. Bạn nên chọn muối có hạt thô vì chúng giúp chà sát bề mặt thớt. Bạn có thể dùng bột nở để thay thế cho muối. Sử dụng chanh và muối là một trong những cách hiệu quả nhất làm sạch thớt. Ảnh: M.N Dùng miếng chanh đã cắt chà sát trên bề mặt thớt theo hình tròn để hỗn hợp chanh và muối hòa tan làm sạch thớt. Rửa lại bằng nước sạch, dùng khăn khô và giấy để thấm nước trên bề mặt thớt. Giấm Rót giấm nguyên chất lên bề mặt thớt và dùng khăn giấy lau khô. Một số lưu ý: - Sau khi thái cá và thịt trên thớt gỗ, nên vệ sinh thớt ngay. Dùng dung dịch oxy già 3% xịt lên thớt để khử trùng nhằm tẩy sạch những vi khuẩn nguy hiểm thường có trong các loại thịt động vật. Sau đó, rửa lại bằng nước sạch và lau khô. Dùng khăn sạch lau khô thớt sau khi vệ sinh xong. Ảnh: M.N - Không ngâm thớt gỗ vào trong nước, thớt sẽ ngấm nước và dễ bị nứt. - Luôn lau khô thớt sau khi đã vệ sinh sạch sẽ.
Em là nữ giới. Da mặt bị mụn hơn một năm nay ,khi ra mồ hôi thì mụn rất ngứa em đi khám ở bệnh viện nội tiết bác sĩ kiểm tra không phai do gan hay rối loạn gì cả,em đã uống thuốc nam ,thuốc tây nhưng không đỡ .Hiện tại mụn thì nhỏ li ti nhưng ngứa...
(Xem thêm)

Ngô Minh Dương

Bạn hãy bóc tách lá lô hội, lấy nhựa và thoa đều lên khuôn mặt, đợi tới khi khô thì hãy rửa mặt lại. Ngoài ra bạn cũng thể có thể sử dụng nước ép lá lô hội để uống mỗi ngày. Hoặc bạn cũng có thể dùng 100g lá lô hội rửa sạch, thái nhỏ, cho vào nồi. Đổ 500ml nước vào nồi đun lửa to đến khi sôi. Sau đó tiếp tục đun nhỏ lửa trong 15 phút. Chắt nước hòa với 10g mật ong. Uống nước này kết hợp với đắp lá lô hội lên mặt. Mỗi ngày làm 1 lần.
Rổ rá rất khó để rửa sạch hoàn toàn các bạn có cách nào để rưa sạch rổ rá 1 cách hữu hiệu nhất thì tư vấn giúp mình nhé:D

thu

Chuẩn bị: - Nước rửa chén - Giẻ mềm - Bàn chải bản to - Bàn chải đánh răng trẻ em Thực hiện: 1. Pha nước rửa chén vào 1/2 chậu nước. Đặt rổ vào, dùng bàn chải, chải dọc và chải ngang theo các thanh sắp xếp của rổ. Bàn chải sẽ len vào các thanh và chải sạch mọi vết bẩn. Dùng giẻ mềm rửa lại bề mặt trong và ngoài rổ. 2. Vành rổ là nơi vết bẩn bám lại dễ và nhiều nhất. Dùng bàn chải đánh răng của trẻ để cọ sạch phía trong vành rổ. 3. Đối với những chiếc rổ lỗ bé, nên xoay tròn bàn chải để loại sạch hết mọi vết bẩn. 4. Khi làm sạch những chiếc rổ kèm chậu, ngoài thao tác rửa rổ như trên, bạn nên dùng giẻ mềm để rửa chậu. Bàn chải sẽ không có tác dụng tốt trong việc làm sạch những chiếc chậu mà có thể làm chậu dễ bị xước và tạo khe cho vi khuẩn bám lại nếu chà quá mạnh. 5. Rửa rổ lại dưới vòi nước chảy. 6. Treo lên móc cho khô. Chú ý: - Không nên đặt rổ đựng thực phẩm trực tiếp xuống nền - Khi dùng rổ để đựng thực phẩm tươi sống phải rửa lại ngay bằng nước rửa chén - Không nên để đồ ăn nóng vào rổ nhựa ( sau khi luộc măng, rau)

Phạm Văn Tuân

Ở chỗ bạn vẫn bán đậu hủ có thạch cao à bạn.....

thu

Mùa đông ở miền Bắc khí hậu lạnh, đôi khi kèm theo những đợt nồm kéo dài dẫn tới dễ bị ho, viêm họng, bạn hãy chuẩn bị sẵn 1 lọ chanh ngâm mật ong để chữa ho trong mùa đông năm nay nhé! Nguyên liệu: - 300g chanh vàng - 500ml mật ong - Lọ thủy tinh sạch - Một chút muối Bước 1: - Chanh rửa sạch. - Ngâm chanh với nước muối loãng khoảng 10 phút. Bước 2: Để chanh khô vỏ hoặc dùng khăn sạch lau ráo vỏ chanh. Thái chanh thành từng lát mỏng. Xếp chanh vào lọ thủy tinh. Bước 3: Rót mật ong vào lọ sao cho mật ong ngập mặt chanh. Đậy kín nắp lọ, bảo quản nơi thoáng mát trong 30 ngày là bạn có thể dùng được rồi. Trong quá trình ngâm, nếu chanh bị nổi lên bạn có thể dùng đĩa nhỏ hoặc vật nặng chèn phía trên để chanh khỏi nổi nhé! Nếu không mua được chanh vàng, bạn có thể ngâm chanh đào với mật ong và đường phèn cũng có tác dụng chữa ho rất tốt. Vì chanh đào nhiều nước và có vị chua hơn chanh vàng nên bạn điều chỉnh công thức ngâm 1kg chanh với 1 lít mật ong và 300g đường phèn nhé. Thật dễ dàng để chuẩn bị một vị thuốc chữa ho dự phòng trong mùa đông phải không các bạn? Chúc các bạn thành công nhé!

thu

* Chườm mát Dùng túi mát, chườm lên vùng xương sườn bị đau sẽ khiến mẹ bầu dễ chịu hơn. Nếu bị đau ở cả hai bên sườn, nên chườm mát thay phiên nhau, từ bên trái sang bên phải. Chị em có thể sử dụng túi mát, chườm trực tiếp vào sườn hoặc chườm qua một lớp áo mỏng. * Tập luyện, vận động Những mẹ bầu công sở, một ngày ngồi quá nhiều, giữa giờ nên đi lại, vận động, hoặc có thể dùng gối để ngồi và tựa. Nên vận động đôi chân một chút thay vì đứng hoặc ngồi quá lâu. Tập thể dục đều đặn cũng có tác dụng giảm thiểu những cơn đau vùng hông. Tập thể dục còn giúp kiểm soát trọng lượng và giảm thiếu chứng phù nề, tránh được áp lực và những cơn đau lên vùng xương chậu. Bơi lội là môn thể thao rất hữu ích cho phụ nữ mang thai, đặc biệt những người bị chứng đau hông. Một số phụ nữ cho biết, tập yoga trước khi sinh cũng giúp họ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Chị em cũng có thể đến một trung tâm y tế để được massage bởi những nhà chuyên môn. Trong trường hợp đau hông nghiêm trọng, còn có thể phải sử dụng đến phương pháp cuối cùng là dùng vật lý trị liệu với những bài tập đặc biệt giúp tăng cường bụng, lưng dưới và sàn chậu. Khi nghỉ ngơi, mẹ bầu nên thay đổi tư thế ngủ hợp lý giữa các thời kỳ. (ảnh minh họa) Bên cạnh đi bộ và luyện tâp yoga, mẹ bầu cũng nên đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối để tránh những cơn đau hông trong giấc ngủ. Đi bộ giúp lưu thông huyết mạch, thư giãn và giảm thiểu những cơn đau cho cơ thể. * Lưu ý khi làm đẹp Mẹ bầu nên chọn trang phục thoải mái, nhẹ nhàng nên mặc quần áo rộng rãi, tránh những chiếc áo bầu chật chội, tránh việc cơ thể bị gò bó. Mẹ bầu không nên đi những đôi giày cao gót, khiến cho cơ thể mẹ bầu mất cân bằng, xương chậu bị nghiêng sẽ xuất hiện cơn đau. Như trên chúng ta đã nói, dây thần kinh hông chạy từ cổ tử cung xuống tận chân, nên đi giầy chật quá khiến chân bị thương, thì những cơn đau hông cũng từ đó xuất hiện. * Thời gian nghỉ ngơi phù hợp Mẹ bầu nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý không nên đứng và ngồi quá nhiều trong ngày. Khi nghỉ ngơi, mẹ bầu nên thay đổi tư thế ngủ hợp lý giữa các thời kỳ. Ngủ đúng tư thế sẽ xoa dịu các cơn đau hông. Khi nằm, hãy kê gối dưới khuỷu tay hoặc kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối của bạn. Cách này làm giảm áp lực lên hông và tạm thời giảm cơn đau. Ngoài ra, chị em có thể nằm nghiêng ở bên sườn bị đau cũng giúp dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần chú ý không được lao động quá sức, hạn chế những tác động bên ngoài lên bụng và hông. Nếu phải đứng trong thời gian dài, thử dồn trọng lượng cơ thể vào một chân, chân còn lại được nghỉ ngơi bằng cách kê chân lên một cái hộp hoặc một đồ vật chắc chắn, thấp. Nên đổi chân thường xuyên. Nếu muốn nghỉ ngơi trên giường hoặc ghế dài, các mẹ trải một lớp đệm mỏng phía dưới. * Tránh tăng cân quá mức Trọng lượng tăng quá nhanh cũng là nguyên nhân gây tổn thương các đốt sống, xương chậu. Vì vậy, các mẹ nên cân đối ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi. Với những "phương kế" trên đây, hy vọng sẽ giúp các mẹ đối phó với cảm giác khó chịu của chứng đau hông trong suốt thai kỳ!
em là boys hiện 17t mà sao em gòm quá như xida zạ á em cao cũng 1m6 nhưng mà tướng ốm nhắt à ai cũng nói như sida zạ em fai làm sao đây để mập lên tướng đô lên tý hum chứ ốm quá àh ai có các nào tư vấn giúp em với
(Xem thêm)

Ms Thức - phòng đào tạo

ăn đêm em ạ, ăn uống đầy đủ cộng với 1 lối sống lành mạnh Ngày trước chị cũng gầy lắm, cao 1m65 mà có 45kg thôi bây giờ thì tăng lên 52kg rồi, nhờ tích cực ăn đêm và tập thể dục đấy đừng nghe ai bảo là gầy không nên tập thể dục nhé chúc em mau lên cân nha

thu

Bạn lo lắng vì những tác động xấu của máy tính như: bức xạ, tổn thương mắt... Nhưng bạn hoàn toàn có thể bảo vệ mình chỉ nhờ những mẹo nhỏ sau. 1. Sử dụng máy tính xách tay thay vì máy tính để bàn Nên thay thế chiếc máy tính để bàn bằng một máy tính xách tay bởi bức xạ của máy xách tay nhỏ hơn rất nhiều so với máy để bàn. Bạn không phải băn khoăn, lo ngại về tốc độ máy tính xách tay so với máy tính để bàn vì sự phát triển của công nghệ thông tin hiện đại đã cho ra đời một loạt các loại laptop siêu chất lượng, tốc độ cao. Tuy nhiên, các chuyên gia điện tử khuyên bạn tốt nhất là không sử dụng các thiết bị trong khi đang sạc điện (sạc pin) vì lúc này thiết bị có sự bức xạ cao hơn. Bức xạ ion hoá từ máy tính dễ dẫn tới các tác hại cho sức khỏe như: gây đẻ non, sảy thai, rối loạn về da (làn da xạm, lỗ chân lông không thoáng...), giảm thị lực mắt, rối loạn sinh lý và tâm lý… Do đó, nếu có thể thì hãy sử dụng máy sau khi đã sạc đầy điện (pin) và rút phích cắm ra. 2. Làm sạch màn hình máy tính hàng ngày Bạn làm việc với máy tính mỗi ngày và màn hình cũng chính là bộ phận mà bạn thường xuyên tương tác. Việc làm sạch màn hình máy tính (đặc biệt là màn hình LCD) thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các bụi bám trên màn hình. Điều này rất tốt cho bạn vì chính các bụi bám này có tích điện và là nguyên nhân gia tăng lượng bức xạ, đe dọa thị lực và sức khỏe tâm-sinh lý của bạn. 3. Rửa mặt 3 giờ một lần khi sử dụng máy tính thời gian dài Bạn liên tục phải đối mặt với máy tính trong suốt quá trình sử dụng khiến cho lỗ chân lông nhỏ trên dễ bị tắc do tác động của các bức xạ từ máy tính. Do đó, nếu cứ để da "hít, thở" trong môi trường như vậy sẽ càng chỉ khiến lỗ chân lông ngày một lớn hơn. Kết quả là da mặt ngày càng trở nên thô sần. Vì vậy, để bảo vệ làn da của mình, các chuyên gia khuyến nghị bạn nên làm sạch da 3 giờ/lần khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Sau đó, cẩn thận bôi kem dưỡng da để dưỡng ẩm cho da. Rửa mặt 3 giờ/lần để bảo vệ da khi phải làm việc lâu với máy tính. 4. Điều chỉnh độ sáng của màn hình máy tính Giảm độ sáng của màn hình máy tính chính là cách hữu hiệu để giảm các kích ứng với mắt, nhờ đó có thể bảo vệ thị lực của bạn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt. Nếu có thể bạn nên đeo kính bảo vệ để tránh bức xạ thì tốt hơn. 5. Hoạt động cổ tay bất cứ lúc nào Hội chứng ống cổ tay đe dọa dân văn phòng bởi sự tiếp xúc máy tính thường xuyên của họ. Để tránh nguy cơ đó, hãy dành thời gian cho cổ tay vận động bất kỳ khi nào có thể. Bạn có thể thực hiện theo động tác sau: Áp hai lòng bàn tay vào với nhau, xoa nhẹ hai lòng bàn tay để làm nóng sau đó gập bàn tay lại, lần lượt kéo dài lần lượt ngón út, ngón đeo nhẫn, ngón giữa, ngón trỏ, lặp đi lặp lại 10 lần như vậy. Động tác này có thể thúc đẩy sự lưu thông máu ở cổ tay, giảm bớt trạng thái cứng tay và có hiệu quả trong phòng chống hội chứng ống cổ tay. 6. Vận động cổ và vai bất cứ lúc nào Làm việc với máy tính cần đặc biệt chú ý đến các hoạt động để giữ cổ và vai đúng tư thế. Dù bạn làm việc ngồi trên ghế hay đứng chỉ đạo một dây chuyền sản xuất, bạn đều cần có thời gian để làm một vài động tác đơn giản như quay cổ, vung tay từ trước ra sau để thả lỏng cơ bắp, giải tỏa sự căng cơ gây mỏi cổ, vai và cánh tay, ngăn chặn các bệnh liên quan đến các cơ cổ và vai. Động tác này không những giúp bạn thư giãn mà còn giúp lưu thông máu tốt, giảm sự căng cơ và giảm nguy cơ tích tụ các chất thải độc trong cơ thể. 8. Ăn lựu Nghiên cứu y học mới nhất tại Đại học bang Michigan đã phát hiện thấy quả lựu có chứa axit ellagic - một loại chất chống oxy hóa. Thành phần này có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự hủy hoại các tế bào do bức xạ ion hóa gây ra, tăng khả năng miễn dịch với các bức xạ, thậm chí giúp da chống chọi được với cả tia cực tím nguy hiểm, làm chậm tiến trình lão hóa. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình một quả lựu hoặc một ly nước ép lựu tươi để tăng cường sức khỏe mỗi ngày khi ngồi làm việc với máy vi tính.

Thành viên tích cực

1

Linh Hong

3 lượt cảm ơn
2

Dang Anhs

1 lượt cảm ơn
3

Nguyen Van Cuong

1 lượt cảm ơn
4

Nguyê n Thi Nga

1 lượt cảm ơn
5

Hương Trịnh

1 lượt cảm ơn