Làm thế nào để tập thể hình có hiệu quả vậy?

mới tập có 3 tháng thì làm sao có hiệu quả được. Thời gian đó chỉ đủ làm cho ta quen động tác và cách tập. Môn tạ thể hình nếu muốn có kết quả tốt nó đòi hỏi sự tập luyện kiên trì và thời gian phải là 1 đến 2 năm trở lên, các nhóm cơ mới hình thành và nảy nở. Nó cũng còn tùy thuộc vào cách tập luyện, ăn uống, dinh dưỡng, nghỉ ngơi của em

Thường tập thể hình thì tháng đầu ít lên nhưng tháng thứ 2 và tháng thứ 3 thì tăng rất rõ. Tập 3 tháng mà kô lên thì có thể là do mấy khả năng sau ! - yếu quá, kô có sức bật nên kô lên được ! (nhưng tập 3 tháng thì yếu mấy cũng phải tăng kha khá rồi !) - Tập chưa nghiêm túc ( cái này nhiều người mắc phải mà kô biết ). - Kô có người chỉ dẫn đâm ra tập lăng nhăng ! Kinh nghiệm thường là 3 tháng đầu chỉ dồn vào ngực vai tay thôi ( thứ tự tập cũng như ở trên ). Tập xong hết bài tập của nhóm cơ này thì mới chuyển sang bài tập của nhóm cơ khác ! Nhóm cơ nào vừa tập xong sờ vào phải thấy nóng hôi hổi thì mới là tập đúng !

3 thang ban dã lam quen voi cac bai tap, co cua ban cung da khoe. De co hieu qua theo toi ban phai tap co bai ban, moi ngay tap khong 2 nhom co, tap nang mot chut, tap khong 45 phut/1 buoi tap, ban phai an lo khong de co the doi, moi tuan ban nghi khong 2 buoi. chuc ban thanh cong