6 Động Tác Giúp Tăng Núi Đôi Cho Các Chị Em

Là con gái, chẳng ai muốn bị rơi vào tình trạng "hai lưng" cả. với rất nhiều phương pháp để nâng cao kích thước "núi đôi" như ăn uống, massage, luyện tập... Ngoài một chế độ ăn uống mang lợi cho vòng 1, Anh chị em cũng cần tập tành đúng cách.

Hãy thử học ngay bài tập yoga dưới đây ví như bạn muốn cải thiện kích thước vòng 1 nhé!

Tham khảo: www.ngoinhahanhphuc.vn/t/cach-lam-tang-kich-thuoc-vong-1-tu-nhien/

Động tác 1

- Đặt chân trái trước mặt, chân phải ở phía sau sao cho bàn chân phải tạo thành một góc 90 độ so mang bàn chân trái.

- Tay trái đưa về phía trước, tay phải hướng ra sau.

- từ từ thở ra và gập đầu gối trái xuống, chân phải vẫn giữ thẳng, nâng mặt và tay trái hướng lên trên.

- Trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7-10 lần, sau Đó làm như vậy cho phía bên phải.

Động tác 2

- Đưa 2 chân sang ngang, bàn chân phải xoay sang bên, bàn chân trái vẫn hướng về phía trước, 2 tay dang ngang.

- trong khoảng từ nghiêng người sang phải cho tới khi tay phải chạm gót chân phải, tay trái vẫn giữ thẳng, mặt hướng lên trên.

- làm cho tương tự với bên còn lại, lặp đi lặp lại 7 - 10 lần.

Tham khảo: www.ngoinhahanhphuc.vn/t/cach-lam-no-nguc-tu-nhien-voi-nhung-meo-nho/

Động tác 3

- Nằm sấp mang tư thế thả phanh nhất mang thể.

- từ từ nâng phần đầu lên bằng cách chống khuỷu tay xuống, mặt và mắt chếch 45 độ, cùng lúc hít vào thật sâu.

- trong khoảng từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại 7 - 10 lần.

Động tác 4

- Nằm sấp, uốn cong người bằng cách thức đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy phần cổ chân,.

- trong khoảng từ hít sâu và dùng tay kéo chân sao cho cơ thể của bạn giữ được mức cong nhất sở hữu thể.

- cố gắng giữ vị trí này trong 30 giây.

- từ từ thả lỏng cơ thể.

Động tác 5

- Nằm ngửa, hai tay đặt phía đầu sao cho bàn tay úp xuống.

- trong khoảng từ nâng cơ thể lên tạo thành hình vòng cung, phấn đấu nâng cao nhất sở hữu thể.

- nỗ lực giữ tư thế này trong 30 giây.

- thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban sơ.

Động tác 6

- Quỳ gối, lưng giữ thẳng.

- từ từ ngửa người ra sau, 2 tay chống xuống phần gót chân.

- Giữ tư thế trong 30 giây.

- trong khoảng từ trở về vị trí ban đầu.

Các động tác trên ngoài tác dụng tăng kích thước vòng 1 còn giúp cải thiện lưu thông máu, đem lại một vóc dáng đẹp hơn, rẻ cho tim, phổi và còn cải thiện độ đàn hồi của "núi đôi" nữa chậm tiến độ. Cả nhà nên kiên trì thực hiện mỗi ngày để với vòng 1 đẹp hơn và sở hữu 1 sức khoẻ rẻ hơn nhé!

Xem thêm: www.ngoinhahanhphuc.vn/t/mua-thuoc-no-nguc-o-dau/