Làm thế nào để giảm mỡ bụng tại nhà?

Sau sinh sinh cháu thứ 2, vòng bụng của tôi bị xổ và không thể nào lấy lại phom chuẩn ban đầu dù tôi đã ăn kiêng và vận động cơ bụng thường xuyên. Cháu bé nhà tôi vẫn còn nhỏ nên tôi rất ngại và không yên tâm khi phải đụng đến dao kéo.

Vậy các bạn có thể tư vấn cho tôi một vài phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà không ? Còn nếu muốn đi thẩm mỹ giảm mỡ bụng ở thẩm mỹ viện thì có phương pháp nào không cần phải phẩu thuật hút mỡ không? Tôi cảm ơn.

( Anh Đào, Nguyễn Cữu Đàm, Tân Phú)

 |  Xem: 11.302  |  Trả lời: 9
Ngày gửi: 30/06/2010 - 14:13  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (9)

Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ nhiều… Để có được vòng 2 như ý bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.

Luyện tập:

Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội 2 lần 1 tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài balcon, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác để làm tiêu mỡ bụng, như gập người, hít đất, hoặc những động tác tác động mạnh đến vùng bụng. Điều cần lưu ý là không tập các bài tập eo bụng khi ăn no hoặc khi đói. Cả hai trường hợp no và đói đều gây ra khó chịu cho bao tử.

Ăn uống:

- Ăn khẩu phần ăn ít hơn: thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Ngoài ra nếu bình thường bạn ăn 3 đĩa, vậy thì bây giờ chỉ ăn 2 đĩa thôi.

- Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối : thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

- Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…

- Từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.

- Ăn từ từ, nhai thật kỹ để cơ thể có thời gian báo cho bạn biết là đã no.

- Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)

Cuối cùng, bạn cần thật sự kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.

Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì có thể đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia thẫm mỹ can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại mà không cần phẫu thuật. Tuy rằng bạn phải bỏ một khoảng chi phí tương đối cho việc đào thải mỡ bụng tại đây, bù lại bạn sẽ có được vòng eo như ý mà không tốn quá nhiều thời gian luyện tập hoặc kiêng khem cực khổ. Bạn có thể tham khảo công nghệ tiêu mỡ giảm mập của Italy: Thermo C. Phương pháp này hiện nay rất phổ biến và hiệu quả khá cao, có thể giúp bạn giảm trung bình 6-10cm số đo vòng bụng sau 10-20 ngày điều trị, da săn chắc và không có dấu vết như đi phẫu thuật hay nhăn nheo như áp dụng chế độ ăn giảm cân.

 

(Theo vnexpress)

Ngày gửi: 30/06/2010 - 14:18

Gel giúp làm thon gọn và loại trừ mỡ thừa 

Giữ gìn làn da mềm mịn và vóc dáng thon gọn với Gel giúp làm thon gọn và loại trừ mỡ thừa mới của Oriflame. Với phức hợp Ori-slim, Perfect Body Intensive Slender Gel đã được chứng nhận lâm sàng có khả năng làm giảm vòng đùi hiệu quả và làm mềm mịn làn da bị viêm mô tế bào.

Hoạt chất tự nhiên hoạt động linh động

Đậu nành Isoflavone
Hạn chế sự xuất hiện của các mô mỡ qua việc cải thiện quá trình sản xuất collagen tự nhiên của làn da.
Caffeine
Mềm mịn làn da, giúp cải thiện tình trạng giữ nước cũng như giảm tích tụ mỡ của làn da. 

Tảo xanh
Bảo vệ và dưỡng ẩm làn da. Hoạt chất tự nhiên linh động hoạt động tập trung được phát triển bởi các nhà khoa học Oriflame giúp giành lại vóc dáng của làn da, mềm mịn làn da bị sần vỏ cam.
Hiệu quả rõ rệt chỉ sau 4 tuần sử dụng

Giảm hiện tượng viêm mô tế bào: 76% hiệu quả* 

Vòng đùi, hông và mông thon gọn hơn: 67% hiệu quả*

*Thử nghiệm trên 90 nữ khách hàng

Cách sử dụng
Thoa lên vùng da ở hông, mông, đùi vào mỗi tối và sáng với chuyển động tròn.

14741 Perfect Body Intensive Slender Gel. Gel tác động đa chiều mạnh mẽ giúp chống viêm mô tế bào và giành lại vóc dáng thon gọn cho vùng hông, mông, đùi. 150ml.

 

Tìm hiểu thêm về Công ty mỹ phẩm Oriflame tại http://oriflamevn.com

Hoặc quý khách có thể liên hệ :

Văn phòng hỗ trợ Marketing Group

ĐC : 100 – 102, Nguyễn Văn Trỗi, F.8, Q.Phú Nhuận, TPHCM.

ĐT : 0906.39.89.67

Phụ trách : Manager Mr.Thanh

Nếu bạn ở xa công ty sẽ chuyển hàng qua đường bưu điện.

Ngày gửi: 09/06/2011 - 12:03

 

Mình ở đây có một giải pháp cho bạn. Người chị của mình đang làm trong lĩnh vực này

Hãy vào tham khảo nhé.

http://www.vatgia.com/raovat/2674/5568265/lam-dep-giam-mo-bung-sau-30-san-chac-da-bang-cong-nghe-moi.html


Mời bạn ghé thăm: Gia Sư Nhân Ái
Ngày gửi: 16/08/2012 - 15:08

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách giảm cân "không đầu không cuối". Bí quyết để lấy lại vòng eo thon đó chính là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc 12 mẹo nhỏ dưới đây.

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ 'mi nhon' hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.
 

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, thực hiện ăn chậm, nhai kĩ.

3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường... mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

4. Ăn chậm

Cố gắng tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ. Nó sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.

5. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng.
 

Trong ngày bạn vận động càng nhiều càng tốt.

6. Uống càng nhiều nước càng tốt

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

7. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.
 

Uống nhiều nước để sở hữu một vòng eo thon thả, không mỡ bụng.

9. Tăng cường vận động

Cơ thể càng vận động nhiều thì quá trình trao đổi chất càng mạnh, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm béo bụng cho bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn chỗ để xe xa hơn một tí, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, nếu gần thì bạn có thể đi bộ và để xe ở nhà...

10. Giảm lượng muối cho cơ thể

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.
 

Tạo tâm lý thoải mái trong kế hoạch giảm béo bụng là yếu tố quan trọng để bạn thành công.

11. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

12. Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục... Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Ngày gửi: 10/09/2012 - 14:05

Kem tiêu mỡ tại nhà kết hợp với tập thể thao 

Nano Obessia- kem massage tiêu mỡ làm săn chắc da toàn thân  ứng dụng công nghệ tế bào sinh học mới nhất từ viện nghiên cứu Caregen- Viện nghiên cứuhàng đầu thế giới về công nghệ sinh học tế bào với các thành phần hoạt chất có khả năng giải phóng tế bào mỡ, tăng cường tuần hoàn và liên kết cấu trúcda từ đó giải quyết triệt để tình trạng da vỏ cam giữ cho bề mặt da săn chắc phẳng mịn, đồng thời ngăn ngừa quá trình hình thành tăng thể tích mô mỡ.

Thành phần chính:CG- IGF- 1: tăng cường chuyển hóa, giải phóng Cellulite

CG- EGF: tái thiết cấu trúc da săn chắc.

L- Carnitine: làm tăng chuyển hóa, đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm tích tụ mỡ, làm giảm mỡ trong máu, trong gan, tim và các cơ quan khác của cơ thể. Nócũng giúp chống rối loạn nhịp tim, giảm huyết áp. L. Carnitine mang lại năng lực đáng kể cho hoạt động cơ bắp nhờ tăng các phản ứng bêta-ôxy hóa để tăngphân giải chất béo của cơ thể, tạo thêm năng lượng cho các tế bào, đặc biêt là tế bào cơ tim và cơ bắp . Do đó L. Carnitine giữ một vai trò quan trọng khichơi thể thao cũng như các hoạt động cơ bắp cần phải gắng sức nhiều. nó còn làm giảm sự chảy nhão của cơ bắp do tăng năng lượng trong các tế bào.Ngoài ra L-Carnitine cũng giúp chuyên chở các chất phế thải từ trong các tế bao ra ngoai để sau đó các chất độc hại nay sẽ được tống ra khỏi cơ thể.

Phosphatidylcholine: Thành phần quan trọng trong tế bào có khả năng phân giải mô mỡ, tăng cường liên kết, chuyển hóa, chống lại quá trình lão hóa dẫn đếnxơ cứng của các tổ chức dưới da. Có lợi cho gan, thuyên giảm tình trạng viêm gan mãn tính .

Sử dụng:

1. Nano Obessia được sử dụng như một sản phẩm chăm sóc da chuyên nghiệp với mục đích giảm mỡ thừa làm da săn chắc kết hợp các phương pháp massagetại các spa, bệnh viện thẩm mỹ, Áp dụng cho bệnh nhân trong quá trình điều trị thẩm mỹ giảm mỡ dưới da.

Sản phẩm phát huy tối đa hiệu quả khi dùng kết hợp với các máy thẩm mỹ công nghệ cao như thiết bị sóng siêu âm (ultrasonic waves), Máy cao tần nhiệt độcao( Deep Heat)
2. Nano Obessia được sử dụng chăm sóc dưỡng da toàn thân cá nhân tại nhà cho hiệu quả làm thon gọn săn chắc cơ thể và ngăn ngừa tích mỡ, chống lạitình trạng “da vỏ cam”
Lau sạch, thoa kem lên vùng da tích mỡ. Massage thư giãn hàng ngày. Nên sử dụng trước khi tập thể dục thể thao để tăng cường hiệu quả sản phẩm
Liên hệ: 0977435670


Ngày gửi: 10/09/2012 - 16:57

Chào bạn.

Cách giảm mỡ bụng nhiều khi rất đơn giản, bạn có thể tự làm tại nhà như tập thể dục tại nhà vào buổi sáng bằng các động tác gập bụng, co cơ bụng hoặc bài tập nằm ra rồi co người. Bạn có thể tham khảo các bài tập thể dục giảm cân nhé. Stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến nồng  độ cortisol trong cơ thể tang cao. Khi điều này xảy ra, cortisol phá vỡ các mô cơ (loại mô tiêu hao một lượng calo hiệu quả nhất) và cũng tổ chức để lưu trữ chất béo ở vùng bụng. 

 Điều này càng trở nên tồi tệ hơn nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý,  nghiên cứu cho thấy Stress gây ra bởi chế độ ăn kiêng có thể làm tăng nồng độ cortisol, làm cho không có sự thay đổi lượng mỡ bụng ngay cả khi hạn chế ăn ít calo. Ngoài ra còn rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng, bạn có thể tham khảo thêm trên web Http://2day.com.vn hoặc liên hệ Dr. Nga: 0974. 409. 409 để được tư vấn giảm beo bụng miễn phí.

 


Mời bạn ghé thăm: Công ty TNHH XNK Kiều Việt
Ngày gửi: 25/03/2013 - 09:34

chao chi hien e dang lam dich vu cham soc da tai nha. e co lam dich vu massage tan mo bung neu chi co nhu cau lien he e toi nha lam cho chi 0925552232.loan

Ngày gửi: 27/03/2013 - 11:30

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và đúng phương pháp. Những biện pháp như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ, tập thể dục hàng ngày đã tiêu tốn nhiều tiền bạc, thời gian và công sức của bạn.

Vấn đề làm sao để giảm cân và giảm cân thế nào để hiệu quả luôn là vấn đề muôn thuở của phụ nữ. Bạn đang tìm kiếm một phương pháp mang lại hiệu quả tốt trong thời gian ngắn và không có tác dụng phụ? Bạn muốn có thể chọn cho mình 1 giải pháp thông minh hơn.

Để xóa tan nỗi lo lắng đó, Yina shop giới thiệu đến bạn sản phẩm "2 DAY DIET" một giải pháp giảm cân thông minh dành cho bạn.Bí quyết lấy lại vòng eo thon mà không cần hút mỡ bụng, không cần uống thuốc hay vắt kiệt sức trong những bài tập thể dục kéo dài! Những bạn gái trẻ nhất là các mẹ sau khi sinh sẽ thu gọn được vùng bụng khi sử dụng công nghệ giảm cân đột phá đến từ Nhật Bản!Được chiết xuất từ Linh Chi Nhật Bản đây là biện pháp giảm cân an toàn được nhiều người trên thế giới tin dùng vì hiệu quả và tính an toàn của nó, giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ. Bí quyết cho eo nhỏ, đùi chắc, chân thon.

2 Day Diet chính là một sự lựa chọn tuyệt vời nhất dành cho bạn với thành phần nấm Linh Chi sản xuất tại Nhật và sự kết hợp của nhiều loại thảo dược như thuốc phục linh, Fox-nut, Tuckaho, Chiết xuất gỗ mun, Seman Pruni, Dioscoreae, mầm lúa mì… nên sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ và cũng không cần phải ăn kiêng.Không hề có tác dụng phụ (đi ngoài, tiểu tiện nhiều lần) như các loại thuốc hay trà giảm cân khác. Bạn cũng không sợ bị tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng sản phẩm.

Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, 2 Day Diet còn giúp bạn phòng chống ung thư, tăng sức đề kháng, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ…Đã được sử dụng phổ biến tại Mỹ & nhiều nước khác trên Thế Giới.liên hệ to8i1 sdt 0949906838 để được tư vấn thêm bạn nhé

Ngày gửi: 28/03/2013 - 16:37

chị ơi sau xinh 2 bé em cũng như chị em tìm hiểu thì em chọn phương pháp massage với kem tan mỡ có nhân viên đến nhà làm massage .sau 1 tháng liền v2 của em từ 85cm xuống 77cm em thấy khá hiệu quả .chị thử làm phương pháp này xem thế nào chúc chị thành công .

Ngày gửi: 03/08/2013 - 14:27
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
(22 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(7 lượt cảm ơn)
season trung thu_ hỏi đáp
Cucre_hn