Để tăng cân nhanh cần gì ?

Protein cần thiết cho tất cả các quá trình phát triển trong cơ thể bạn. Nó là “người xây dựng” của các tế bào, là chất hiện diện phong phú nhất trong cơ thể sau nước. Protein cần thiết cho máu, hormone và quả trình sản xuất Enzyme, cần thiết cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Vậy muốn cơ thể phát triển hơn thì cơ thể cần có nhiều protein .Nói là vậy nhưng cơ thể mỗi người tỉ lệ hấp thụ protein là khác nhau và cơ thể có thể tổng hợp protein ở một mức nhất định.
Thấy những người có thân hình gầy gò chắc do 2 nguyên nhân đó vậy có cách khắc phục ko?
Cần các loại chất nào vào cơ thể để tăng hấp thu protein lên? .Khi đã làm được thì chắc chắn người sẽ tăng cân xin giúp đỡ mình trả lời câu này
 |  Xem: 82.553  |  Trả lời: 4
Ngày gửi: 28/02/2008 - 21:37  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (4)

Bạn nên ăn nhiều rau, quả, thịt (nhất là thịt bò,heo...) chúng có rất nhiều vitamin, protein...Ăn đúng bữa (nên ăn là 3 hoặc 4 bữa/ ngày, mỗi bữa cách nhau 4 tiếng là tốt). Ngủ từ 8 đến 9 tiếng, sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
Mặt khác bạn cũng cần siêng năng tập thể dục (nhất là buổi sáng). Tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp có thể phát triển,(đặc biệt là người gầy).
Bởi vì, chính tôi cũng đã từng cảm thấy "gầy", nhưng nhờ siêng năng tập thể dục và ăn ngủ đúng điều độ đã từ 48 kg, lên 52, 53, 55 kg)
Chúc bạn thành công

Mời bạn ghé thăm: Kingston
Ngày gửi: 29/02/2008 - 11:22
đầu tiên là thư giãn đầu óc
đừng suy nghĩ nhìu việc làm căng thẳng đầu óc
thứ 2 là nên ăn đúng giờ giấc(1 ngày 3 buổi,ăn khuya nhiều càng tốt)
thứ 3 kết hợp chơi thể thao nhìu lần trong 1 tuần(1 tuần của tui ,2,4,6,Cn là đi bơi và các môn vận động)
Ngày gửi: 01/03/2008 - 19:07

Theo m thì đâu phải cơ thể tăng cân do  nhiều protein  theo mình tốt nhất là cần ăn uống điều độ đủ chất kết hợp với kế hoạch tập luyện thể thao

Ngày gửi: 09/12/2010 - 16:34

Bạn đang chán nản vì không thể tìm ra phương thức nào giúp cơ thể trở nên tròn trịa hơn? Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây nếu thực sự bạn muốn mình đầy đặn và quyến rũ.

Đừng nóng ruột  

Tăng cân và duy trì mức tăng cân cũng đòi hỏi các phương pháp nghiêm túc và lâu dài như việc giảm cân và giữ được mức giảm. Thay vì suy nghĩ đơn giản rằng muốn béo thì ăn thật nhiều sôcôla và thực phẩm chiên rán, bạn nên thường xuyên có thói quen đưa vào cơ thể nhiều calo hơn so với mức hoạt động bình thường.   Việc kết hợp một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục nâng cao sức khỏe sẽ là yếu tố quyết định giúp bạn có thể tăng cân.

  Các bí quyết tăng cân  

- Giữ thực đơn khẩu phần ăn của bạn trong 2 tuần liền giống nhau để bạn có thể hiểu nhiều hơn về thói quen ăn uống của cơ thể mình.  

- Thay vì cố gắng ăn rất ít bữa và mỗi bữa ăn thật nhiều, bạn nên lập kế hoạch ăn thành 3 bữa chính cố định cộng thêm 2 đến 3 bữa ăn phụ.  

- Nếu bạn có thói quen ăn uống thất thường thì bạn nhất định phải thay đổi, bạn nên viết ra giấy kế hoạch từng bữa ăn thường xuyên và hãy tập làm theo những gì mình đã viết ra.  

- Bạn có thể từ từ tăng thêm số lượng thức ăn hoặc tăng thêm các thực phẩm chứa nhiều calo vào mỗi bữa ăn hàng ngày.   Ví dụ: bạn có thể ăn thêm một lát bánh mỳ vào buổi sáng, uống nước nho thay vì nước cam, cho thêm sữa vào cà phê, ăn thêm chút đậu nghiền, cơm hoặc mỳ, hãy hào phóng hơn với các loại dầu động vật, các loại salad trộn, bơ mứt và luôn luôn nhớ không được bỏ món tráng miệng.  

- Thường xuyên nhớ tới bữa ăn phụ để bạn không bao giờ cảm thấy đói. Thức ăn tốt cho các bữa ăn phụ thường là: quả hạch, các loại hạt, nho khô, bánh puđing gạo, bánh sữa trứng, sữa chua, ngũ cốc, bánh rán, sữa, sữa chua uống, bánh nướng hay bánh sữa hoa quả, bánh bích quy làm từ bột lúa mì, pho mát và bánh quy giòn, hoa quả ăn kèm một thanh sôcôla nhỏ.  

Luyện tập thể dục thể thao đúng cách  

Mặc dù tập thể dục giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng, tăng cường sức khỏe bản thân, nhưng tập thể dục thế nào đối với người gầy cũng cần phải hết sức lưu ý: bạn phải đưa vào bài tập của mình các động tác nhằm giúp xương chắc khỏe và cơ bắp dẻo dai hơn.

- Đảm bảo hoạt động thể chất thường xuyên 30 phút mỗi ngày (hoặc 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút) 5 ngày trong 1 tuần – đi bộ là phương pháp lý tưởng.  

- Nếu có thể hãy kết hợp hoạt động thể chất ở trên với việc tập thể dục thẩm mỹ hoặc máy tập tại nhà. Điều trước hết là phải tham khảo ý kiến từ chuyên gia thẩm mỹ giỏi.  

- Bạn hãy chú ý đừng để cơ thể hoạt động quá sức. Nếu bạn là người phải làm việc nhiều, nên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi mỗi ngày.  

- Duy trì mức ăn tăng dần nhằm thúc đẩy việc tập thể dục, ở mức vừa đủ dự trữ cho phép bạn tăng cân dần dần.   Duy trì mức tăng cân đều đặn   Một khi bạn đã đạt được trọng lượng lý tưởng, hãy cố gắng duy trì điều này bằng cách tuân thủ theo chu kỳ sinh hoạt ăn uống hàng ngày bạn vừa thiết lập. Hãy kiên nhẫn và chắc chắn bạn sẽ có một thân hình thực sự quyến rũ! 

Ngày gửi: 18/10/2011 - 09:38
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Cân Đếm
5.700.000 VNĐ
Cân Đếm
Liên hệ gian hàng...

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(2 lượt cảm ơn)
(7 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(4 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn