Có cách nào làm bắp chân nhỏ hơn không?

Chuyện là sau khi sinh em bé xong, bắp chân của em bị rạn và bị to trông xấu quá, nếu mặc quần thì không sao, nhưng thỉnh thoảgn mẹ cháu muốn làm điệu mặc váy thì không dước tự tin cho lắm , liệu bác nào có cách làm cho bắp chân nhỏ đi không, chỉ giúp cho mẹ cháu với, mẹ cháu xin đa tạ ạ.

 |  Xem: 14.658  |  Trả lời: 6
Ngày gửi: 07/01/2011 - 18:22  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (6)

Nếu có đôi chân khá ''nặng nề", khi tắm, bạn nên dùng bàn chải mềm nhẹ nhàng chải dọc theo đùi; thực hiện trong vài phút. Động tác này là cách tốt nhất giúp kích thích máu tuần hoàn, nhờ đó ngăn tình trạng đọng mỡ thừa ở chân.

Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể gia tăng do nhiều nguyên nhân: di truyền, nội tiết tố thay đổi, cơ thể thường xuyên chịu đựng căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý và do ít vận động. Mỡ tích lũy phần lớn tập trung tại các vùng "trọng điểm", làm mất đi các đường cong quyến rũ của phái đẹp.

Theo quy luật chuyển hóa, các mô mỡ bị tác động bởi nhiều yếu tố, đặc biệt là hoóc môn giới tính. Phần đùi, hông và mông của những phụ nữ có lượng oestrogen cao dễ bị tích lũy mỡ hơn những phụ nữ khác.

Có nhiều cách để loại bỏ mỡ thừa. Bạn có thể thực hiện 3 phương pháp căn bản sau để có cặp đùi thon đẹp: Làm tăng tuần hoàn máu, áp dụng chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ và tập thể dục.

Tăng tuần hoàn máu

Khi tắm, dùng bàn chải mềm nhẹ nhàng chải dọc theo đùi. Thực hiện trong vài phút.

Dùng tay massage hai bên đùi theo vòng tròn. Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 phút vào mỗi tối trước khi đi ngủ.

Thoa kem làm săn chắc đùi. Sau đó, nhẹ nhàng massage cho kem nhanh thẩm thấu và kích thích máu ở đùi tuần hoàn tốt hơn.

Nên kết hợp những biện pháp trên với một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn đừng quên, chất béo không bao giờ là bạn đồng hành với việc làm đẹp.

Chế độ dinh dưỡng

Mỗi ngày, ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh.

Hạn chế dung nạp chất béo bằng cách ăn nhiều món luộc, tránh ăn các món nhiều dầu mỡ.

Hằng ngày, uống ít nhất 2 lít nước lọc. Nước góp phần làm sạch các cơ quan nội tạng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Không nên dùng quá nhiều thức uống có cồn hoặc có ga. Thay vào đó, bạn hãy uống trà thảo mộc, trà xanh hoặc uống nước ép trái cây.

Uống một ly nước trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn khử độc tố trong cơ thể

Tránh thức ăn có nhiều đường và nên ăn nhiều trái cây tươi.

Tập thể dục

Việc tăng cường tập thể dục giúp đẩy mạnh hệ thống tuần hoàn máu, kích thích cơ thể thải độc tố ra ngoài. Tốt nhất, bạn nên vận động cơ thể 3-4 lần/tuần, mỗi lần 20-30 phút.

Ngày gửi: 07/01/2011 - 18:23

ban chiu kho di bo hoac di cau thang nhiu thoi

Ngày gửi: 07/01/2011 - 18:24

Chào bạn!

Vấn đề bạn quan tâm là tập sao cho vùng đùi và bắp chân thon gọn. Quá trình này bao gồm cả tập để tăng tỉ lệ cơ bắp và tập để giảm tỉ lệ mỡ có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic, lắc vòng.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các bài tập sau, chắc chắn sẽ giúp cho bạn có được vòng đùi và bắp chân thon gọn:

Bài tập 1: Đầu gối cong co duỗi

Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai và tì lên 1 quả bóng chắc chắn. Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần.

Bài tập 2: Ngồi tựa nâng chân

Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Sau đó chuyển qua chân trái.

Bài tập 3: Kiểu cắt kéo

Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để 2 bên, lòng bàn tay úp xuống và chân duỗi ra. Nâng 2 chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.

Với việc luyện tập thể dục đều đặn theo những bài tập đã gợi ý kết hợp với chế độ ăn uống khoa học chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể cân đối như mong muốn, để không còn phải mất tự tin khi mặc đồ đầm, đồ kiểu nữa.

Chúc bạn vui

Ngày gửi: 12/01/2011 - 22:46

Bạn có thể thay đổi cách sau: 
Tập kiễng chân rất tốt đấy bạn ạ, nó khiến bắp chân mình sẽ tròn và thon. Nhưng mà bạn phải tập đúng cách, nếu ko thì ko những ko bé đi mà bắp chân còn thô hơn lúc ko tập.Bạn nên chú ý các yêu cầu sau trong khi tập kiễng chân nhé: 
1.Kiễng hết cỡ, ko được kiễng kiểu nửa vời 
2.Đầu gối thẳng 
3.Hai bàn chân phải sát vào nhau. 
Kiễng như vậy, ko những bắp chân thon, mà hông của mình cũng sẽ cao lên. Chú ý thời gian kiễng nên tăng lên lâu dần bạn ạ. 
Mình hồi trước hay tập, thấy rất tác dụng. 

Bài tập 1 
Hai chân mở rộng bằng vai, gập ở khuỷu tay, hai tay cầm ta đưa qua vai. Lưng thẳng. 

Cong hai đầu gối, hạ thấp thân trên cho đến khi đùi song song với mặt đất, lúc này chân gập 90 độ ở đầu gối. Thân trên vẫn giữ nguyên.Thực hiện 20 lần. 

Bài tập 2 
Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng. 

Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần. 

Bài tập 3 
Đứng trên mép của bặc cầu thang, chỉ đặt nửa bàn chân trên bậc, hai tay chống vào hông, thân thẳng 

Nâng gót chân lên càng cao càng tốt. Giữ nguyên tư thế trong một vài giây rồi hạ xuống. Thực hiện 20 lần 

Động tác 4 
Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt sát bên thân, bàn tay úp xuống sàn. Chân thẳng đặt trên một quả bóng lớn 

Hai tay ấn xuống sàn đồng thời dùng chân kéo quả bóng sao cho gót chân đặt trên quả bóng. Giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện 20 lần. 

Bài tập 5 
Nằm nghiêng về bên trái, khuỷu tay trái chống xuống sàn. Chân trái thẳng, chân phải cong, bàn chân trái úp xuống sàn. Tay phải cầm tạ tay đặt trên đùi trái. 

Nâng chân trái lên cao, hạ thấp xuống và thực hiện liên tục 20 lần sau đó đổi bên. 

Chúc bạn thành công!

Ngày gửi: 12/01/2011 - 22:48

Chào em, 
Hình dáng của cơ thể là do di truyền quyết định sẵn rồi. Người Việt Nam hay Á đông nói chung có di truyền (genes) là chân ngắn và bắp chân to, không thong dong như người Tây. Mỗi sắc tộc có hình dáng riêng và mỗi người có di truyền từ cha mẹ ông bà riêng. Không thể nào làm khác hơn được. 

Vấn đề của em là nếu em không vận động bắp chân nhiều đi nữa thì bắp chân cũng to ra, to hơn so với các phần khác của cơ thể. Khi bắp cơ đã phát triển ra rồi mà không sử dụng nó nữa thì nó sẽ chảy nhão ra, để rồi mỡ sẽ đóng vô đó. 

Nếu không em có thể tham khảo phương pháp giảm cân các vùng. thông tin bên dưới 

Sẽ là khó khăn hơn nếu bạn bị các vùng tích mỡ ở đùi, lưng, bắp chân, bắp tay bởi đây là các vùng cơ. Vì thế bạn cần cân nhắc để lựa chọn một phương pháp giảm béo phù hợp và hiệu quả. 

Hiện nay, cách thông dụng được nhiều nơi sử dụng nhất là dùng kem làm tan mỡ để massage hoặc dùng máy để đánh tan mỡ. Biện pháp này được áp dụng khá hiệu quả với vùng bụng nhưng lại có nhược điểm rất lớn khi áp dụng với các vùng cơ. 

Mỡ có thể tan nhưng bạn không thể làm tan các bó cơ rắn chắc. Thêm nữa, khi áp dụng massage hay dùng máy đánh, các bó cơ sẽ bị nhão, nguy hiểm hơn là bị giãn gây đau đớn do phải chịu lực tác động lớn. Nguy hại hơn, nó có thể ảnh hưởng lâu dài đến chức năng vận động của các cơ. 

Hiểu rõ tính đặc thù trên, giảm béo bằng lưu thông khí huyết chú ý thiết lập một liệu trình đặc biệt dành cho giảm béo vùng cơ. Kỹ thuật viên sẽ đo và kiểm tra để có thể tư vấn về liệu trình cũng như hiệu quả cho bạn. 

Bạn có thể giảm được 4-8 cm vòng đùi, 2,5-5cm vùng bắp chân, bắp tay sau liệu trình 10-12 ngày tuỳ thuộc vào độ săn chắc của bạn. 

Cốt lõi của phương pháp này là dùng nhiệt làm mềm mô mỡ, dùng tinh dầu bấm huyệt kích thích khí huyết lưu thông, giúp cơ thể tăng cường đào thải lượng mỡ thừa theo vòng tuần hoàn sinh học, giúp các vùng cơ nhỏ lại theo cách tự nhiên nhất. 

Với giảm béo đùi, do dựa trên vòng tuần hoàn của cơ thể vốn là một thực thể cân bằng, hai bên đùi sẽ nhỏ đều, không cần lo lắng đến vấn đề bên to bên bé. 

Ngoài ra, tinh dầu thảo dược có tác dụng dưỡng da, giúp bạn có làn da mịn màng. Quá trình chiếu tia hồng ngoại bằng phi thuyền cũng giúp tăng cường lượng khí huyết lưu thông, làm da dẻ thêm phần hồng hào, tươi tắn. 

Giảm béo bằng lưu thông khí huyết cũng chú trọng đến việc tìm ra nguyên nhân sâu xa dẫn đến thừa cân, đó là mất cân bằng trong ăn uống. Những động tác bấm huyệt tác động đến các huyệt đạo ở vùng bụng giúp thu nhỏ dạ dày, giảm đáng kể cảm giác thèm ăn. Từ đó, rèn luyện thói quen ăn uống vừa đủ, khoa học và ngăn chặn nguy cơ béo trở lại. 

Không có một phương pháp giảm béo chung cho tất cả mọi người, bởi vậy, thay vì tự ý áp dụng các phương pháp bạn cho là phù hợp thì hãy tham khảo thật kỹ lời khuyên của các chuyên gia để lựa chọn được giải pháp tối ưu nhất cho mình.

Ngày gửi: 12/01/2011 - 22:49

hok bít dùng vải bó bắp chân có làm bắp chân bé đi hok nhi?

Ngày gửi: 01/04/2013 - 21:33
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Máy lọc khí làm lạnh và khô không khí - Lino Air F
Liên hệ gian hàng...

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(2 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo