Làm như thế nào để giảm mỡ bụng ?.

Làm như thế nào để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất ạ?? xin hỏi những người đã có kinh nghiệm ạ?? Giúp em với ạ!!!:((:((...Xin chỉ giúp em cách ăn kiêng hay thể dục ntn... em ko dùng thuốc ạ! Thanks các tiền bối!

 |  Xem: 4.786  |  Trả lời: 8
Ngày gửi: 22/03/2012 - 14:47  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (8)

ôi, bạn ơi .. mình trước đây cũng mập lắm và bụng rất to

Theo kinh nghiệm của mình, bạn đừng dùng các loại thuốc, trà giảm béo, dây dai tan mỡ, lắc vòng ... tất cả các loại ấy không giúp ích gì cho bạn đâu

Trước đây, mình có chế độ ăn kiêng: sáng, trưa ăn bình thường, tối ăn rất ít và uống 500ml nước ép bí xanh mỗi ngày cùng chế độ thức sớm tập thể dục, 1 tuần đi bơi 2 buổi. Trong 2 tuần thân hình giảm rõ rệt, và bụng cũng xẹp bớt. 

Nước ép bí xanh dùng làm nước giải khát rất tốt bạn ạ và là liều thuốc trị bệnh, làm đẹp... http://www.webtretho.com/forum/f2120/giam-can-bang-uong-nuoc-ep-bi-xanh-567122/

Bạn có thể tập những động tác này vào buổi sáng http://kenh14.vn/c79/20110806115753220/bai-tap-danh-tan-mo-thua-o-vung-lung-va-eo-phan-2.chn

Dzục tốc bất đạt. Cố lên bạn nhé.

Chúc bạn thành công.

Ngày gửi: 22/03/2012 - 15:47

Mình cũng đã từng vài cách các bạn nói nhưng chắc do ko kiên trì.

Mình cũng đang thử cách ăn bí đao luộc vào bữa tối thay cơm. Bạn nào làm cách này chưa cho mình ý kiến nha!

Thanks mọi người nhiều!!!

Ngày gửi: 22/03/2012 - 17:53

Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí và bạn bắt đầu quay cuồng với những cách giảm cân "không đầu không cuối". Bí quyết để lấy lại vòng eo thon đó chính là bình tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc 12 mẹo nhỏ dưới đây.

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ 'mi nhon' hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.
 hành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường... mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

4. Ăn chậm

Cố gắng tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ. Nó sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.

5. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng.
 6. Uống càng nhiều nước càng tốt

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

7. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.
 
9. Tăng cường vận động

Cơ thể càng vận động nhiều thì quá trình trao đổi chất càng mạnh, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm béo bụng cho bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn chỗ để xe xa hơn một tí, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, nếu gần thì bạn có thể đi bộ và để xe ở nhà...

10. Giảm lượng muối cho cơ thể

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.
 11. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

12. Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục... Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Ngày gửi: 10/09/2012 - 14:07

Rất nhiều người gặp khó khăn lớn trong việc giảm lượng mỡ tích tụ phần bụng.

Mất chất béo phần bụng là một trong những phương pháp để hoàn thiện hình dáng và giúp bạn xinh đẹp, gợi cảm hơn.
 

Một vòng hai phẳng lỳ và thon thả là niềm mơ ước của tất cả các cô gái

 
Ngành công nghiệp làm đẹp đã cung cấp rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm béo như: Các công thức nấu ăn giảm chất béo, các loại thuốc có thể đảm bảo việc loại bỏ nhanh chóng và hiệu quả các chất béo dư thừa.
 
Tuy nhiên có vẻ như những phương pháp này chưa hẳn là tốt nhất. Vì có rất nhiều phụ nữ đang nuôi con không thể dùng những liệu pháp trên.
 
Sự lên cân rất có thể là kết quả của những thói quen xấu trong ăn uống cũng như một lịch tập luyện lười biếng. Những ai muốn thật sự giảm béo nên có một cuộc cách mạng trong lối sống của họ và có một thói quen lành mạnh như trình bày dưới đây:

Tập thể dục

• Đây không phải là phương pháp mới lạ mà là phương pháp cuối cùng để mất trọng lượng từ bất cứ phần nào của cơ thể bạn. Các kế hoạch tập luyện khác nhau cho tim mạch như: chạy, bơi lội  và khiêu vũ đều có thể làm tăng chức năng của sự trao đổi chất và loại bỏ độc tố cho cơ thể. Một buổi tập luyện nên trở thành thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn để giữ cho cơ bắp và trái tim của chúng ta khỏe mạnh nhất.
 

Tập thể dục là việc không thể thiếu nếu bạn muốn có eo thon

 • Tuy nhiên có vẻ như là tim mạch không phải là mục tiêu lớn nhất của chúng ta, quan trọng là những bài tập thể dục giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Nó sẽ tăng cường và kéo giãn các cơ bắp, cung cấp cho chúng những điều hoàn hảo. Bạn nên tập thể dục 2-3 lần/tuần là đủ để tăng cường cơ thể của chúng ta, với 20 phút tập luyện bạn sẽ có được kết quả như mong muốn.

Ăn nhiều rau xanh

• Các yếu tố dinh dưỡng giàu năng lượng có thể cung cấp nhiên liệu thích hợp cho các hoạt động hàng ngày của bạn. Nó cũng rất quan trọng để xử lý và giúp bạn tiêu thụ lượng calo thừa trong cơ thể bạn. Nguyên nhân của việc mỡ bụng tích tụ thường là do tinh bột có xu hướng tăng mức độ insulin trong cơ thể và sự lười biếng của sự trao đổi chất gây ra.
 
Bạn nên thay đổi khẩu phần ăn và bổ sung các loại trái cây, đặc biệt là các loại rau vào bữa ăn. Những thành phần này sẽ cân bằng lượng carbohydrates và trục xuất các tác hại của đồ ngọt và đồ ăn nhanh cũng như các món ăn thừa chất khác. Bạn có thể chọn xà lách, bông cải xanh, cũng như uống thêm nước trà xanh để cho bạn kết quả tốt nhất.
 
Táo
  
 • Táo là một thành phần phổ biến có thể giúp bạn giảm được béo bụng. Táo cung cấp chất xơ và có khả năng chế ngự sự thèm ăn của bạn, nó còn thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Tất cả những điều này sẽ nhanh chóng giúp bạn giảm mỡ bụng nếu bạn chăm chỉ ăn táo hằng ngày.
 
Bạn nên ăn mỗi ngày một quả táo để giảm ham muốn ăn
 
• Bạn có thể sử dụng táo trong các món ăn khác nhau hoặc tạo ra một thức uống đơn giản từ dấm táo theo công thức: lấy 1/2 muỗng cà phê nước và dấm táo trộn đều vào nhau và uống hàng ngày ít nhất một vài tuần, bạn sẽ nhận thấy tác dụng tuyệt vời của thành phần này trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Nó sẽ rất hữu ích nếu bạn uống hỗn hợp này trước mỗi bữa ăn để tạo thuận lợi cho việc tiêu hóa của cơ thể tốt nhất.
 
Nước
 

 

Bạn nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày

 
• Thực ra bạn sẽ nghĩ rằng uống nước rất quan trọng cho cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên các chuyên gia chỉ có thể nhấn mạnh đủ tác dụng kỳ diệu của nó trong quá trình đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể. Là một trong những thành phần quan trọng nhất giúp lợi tiểu, nước sẽ giúp bạn loại bỏ các chất lỏng quá mức cũng như những độc tố ra khỏi cơ thể.
 
Bạn nên tiêu thụ ít nhất 8 ly trở lên hàng ngày để bảo đảm hoạt động đúng đắn của các cơ quan và hệ thống tiêu hóa cho cơ thể chúng ta.
 

Mời bạn ghé thăm: -
Ngày gửi: 10/09/2012 - 14:57

dùng thuốc giảm cân hiệu TU THEN nha ,đây là link có giấy công dụng và hình ảnh nè ..http://www.giamua.com/mua-ban/5081/FIX-SALE-FIX-SALE-FIX-SALE-Don-trung-thu-2012-na

Ngày gửi: 21/09/2012 - 00:14

Theo mình tốt nhất bạn ko nên mua thuốc giảm cân vì các loại thuốc giảm cân thường gây ra tác dụng phụ cho người sử dụng. Thay vào đó, sao bạn ko thử đến các spa. 

Trước đây mình cũng từng uống thuốc giảm cân nhưng hay bị mất ngủ nên ngừng uống. 


 

Ngày gửi: 11/04/2013 - 15:39

Mình biết có một bài thể dục gọi là "suối nguồn tươi trẻ" , bạn mình nói tập cái đó vừa giúp giảm cân, lại giúp trẻ lâu nữa, mình cũng đang tập thử, cơ mà chưa thấy hiệu quả , hic

Ngày gửi: 25/04/2013 - 16:00

Tập ke bụng sáng & tối mỗi lần 30 cái.

Ngày gửi: 14/07/2014 - 11:48
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn