Khi tập thể dục thể hình cần uống thuốc gì bổ sung cơ bắp?

Khi tập thể dục thể hình cần uống thuốc gì bổ sung cơ bắp, thưa Bác sĩ.
 |  Xem: 21.624  |  Trả lời: 6
Ngày gửi: 28/08/2008 - 09:37  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (6)

Cơ thể bạn sản xuất enzyme kết hợp Q10; loại enzyme này giúp các tế bào trong cơ thể quản lý được nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể. Nhưng bạn càng lớn tuổi, khả năng sản xuất enzyme càng giảm. Chỉ có một cách duy nhất để giữ vẻ trẻ trung của cơ thể là uống thuốc bổ sung. Những nghiên cứu mới đây cho biết enzyme kết hợp Q10 có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh Parkinson (bệnh run tay chân) và có thể ngăn chặn bệnh tim. Q10 cũng được chế biến cùng với những chất chống ôxi hóa có gốc tự do, có thể làm giảm những dấu hiệu của tuổi già.

Những nhà nghiên cứu đề nghị cần bổ sung 100mg/ngày. Q10 không có trong vitamin hỗn hợp, cũng không có trong thức ăn. Nếu bạn đang uống thuốc có chứa statin, chất có thể làm giảm lượng Q10 trong cơ thể thì nên tăng lượng Q10 cần dùng lên 200mg.

Bạn có thể dùng sản phẩm Envit Q10 để tăng cường sức khỏe. Ngoài ra bạn còn phải bổ sung magiê cho cơ thể: Theo số liệu thống kê mới đây tại Pháp, 70% dân số của đất nước này thiếu magiê trong cơ thể. Trong khi đó, chất này lại vô cùng quan trọng trong việc sản sinh ra năng lượng cho các tế bào nhưng lại rất dễ hao hụt qua đường mồ hôi.

Các chuyên gia cho biết, một người chơi thể thao cần từ 300 - 400mg magiê/ngày. Bạn có thể bổ sung chất này cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau, đậu Hà Lan, uống nước khoáng…

Bổ sung gluco cho cơ thể: Tất nhiên chúng tôi không nói đến đường mà bạn vẫn dùng để pha nước chanh, cam… mà là đường trong bột mỳ, gạo, rau xanh… Các chuyên gia cho biết, trước và sau khi chơi thể thao cơ thể bạn cần được bổ sung những thực phẩm này để cung cấp đường cho cơ thể, giúp cơ bắp khỏe mạnh. Nó giúp cho các tế bào và gan dự trữ năng lượng, và do đó sẽ đảm bảo thực hiện được những động tác mạnh mà không đau cơ.

Chúc bạn thành công.
Ngày gửi: 28/08/2008 - 09:38

Người ta nói trước khi tập thể hình bạn nên ăn nhẹ và uống nước tăng lực trong quá trình tập sẽ tốt. Bạn tôi cũng thường xuyên tập thể hình. Tuy nhiên bạn tôi lại không dùng loại thuốc gì cả nhưng vẫn tập dai sức và có được thân hình như ý muốn. Bạn tôi dùng tảo Spirulina dạng dung dịch và có chứa năng lượng từ lớp đầu tiên của ánh sáng mặt trời. Mỗi lần trước khi tập bạn tôi uống một gói là đã có đủ năng lượng cho cả một buổi tập. Hàm lượng Protein trong tảo Spirulina cao nhất trong các loại thực phẩm hiện nay.Nhưng bạn nên dùng dạng dụng dịch thay vì dạng viên vì nó hấp thụ rất nhanh chỉ 5-10 phút và đến 95%. Hơn nữa năng lượng từ lớp đầu tiên của ánh sáng mặt trời có trong tảo mà bạn tôi đang dùng nó sẽ làm săn chắc cơ bắp một cách hoàn hảo.Tôi cũng yêu thích thể hình và cũng thường xuyên tập nhưng mỗi lần tập xong rất mệt, hơn nữa ăn uống lại thất thường nên cơ bắp cũng không hơn được bao nhiêu Nhưng từ khi bạn tôi bảo tôi dùng kiểm nghiện trong 1-2 buổi tập thì đúng là tuyệt vời,Cơ bắp dẻo dai hơn, nở nang hơn , tôi tập được lâu hơn và đỡ mệt hơn. Đó quả là một sản phẩm tuyệt vời dành cho những người tập thể hình. Các bạn cần sản phẩm cứ liên hệ với anh Điệp nhé: 0973.476.274 - 01653.424.969.

Chúc các bạn có một thân hình như ý muốn! 

Ngày gửi: 15/09/2011 - 09:08

Chỉ cần tập luyện và tăng bữa ăn lên trong ngày để đầy đủ hơn là được, thuốc đều có tác dụng phụ mà ko hề hi lên nhản mác

Ngày gửi: 18/09/2011 - 22:25

Ai cũng biết tập thể dục thể thao hay thể hình đương nhiên tốt cho sức khoẻ. Nhưng nếu không kết hợp được 1 chế độ dinh dưỡng phù hợp, thì việc gây ra hậu quả là có đấy. Tham khảo thử nhé: 

Trước hết, ai cũng hiểu rằng việc tập thể thao sẽ làm hao tổn một lượng năng lượng, sức lực đáng kể. Làm thế nào bù đắp được và giúp người tập TDTT duy trì được sức khỏe thích nghi với môn thể thao mà mình tập? Có một công thức hoặc một "phác đồ" chung để giải quyết vấn đề này không? Câu trả lời là Không. Vì cơ địa (đặc điểm cơ thể) của mỗi người rất khác nhau và sự thích nghi của mỗi cá thể cũng rất khác nhau, đó là chưa kể đến tính đặc thù riêng của mỗi môn thể thao: cường độ hoạt động, những bộ phận cơ thể, cơ bắp nào được dùng nhiều dùng ít cho môn tập đó.

Tính đặc thù của môn thể thao đó sẽ liên quan tới mức độ tiêu thụ năng lượng, tính chất tiêu thụ năng lượng, loại nào sẽ bị hao tổn nhiều, trên cơ sở đó ta sẽ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp với môn tập đó và với mỗi cá thể. Vì vậy, trước khi bắt đầu luyện tập bạn nên kiểm tra thể lực nhất là đối với một số người chơi những môn thể thao đòi hỏi sức lực nhiều. Tuy mỗi người tìm và áp dụng cho mình một chế độ dinh dưỡng riêng nhưng cơ bản cần áp dụng những nguyên tắc sau:

Trước và trong khi tập

Không nên nhịn đói khi tập vì nếu bạn để đói sẽ có nguy cơ hạ đường huyết mà biểu hiện thường thấy là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hoặc buồn nôn. Dù tập ngoài trời hay trong nhà, dù là tập nhẹ hay những bài tập tương đối nặng, có nhịp độ nhanh thì bạn cũng tránh ăn ngay trước giờ tập vì điều đó không những gây khó chịu khi tập, ảnh hưởng đến dạ dày mà còn giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Một lời khuyên cần thiết là bạn phải uống đủ nước.khi tập luyện
Nên ăn trước khi tập luyện khoảng 2, 3 tiếng và ăn các thực phẩm có nhiều hydrat carbon có trong gạo, mì, phở, ngũ cốc. Khi tham gia các hoạt động TDTT, bạn cần chú ý tới việc tăng cường vitamin có trong rau xanh, hoa quả, vỏ ngoài của ngũ cốc... hay các loại vitamin có trong thịt, cá, gan, trứng... Cũng phải đặc biệt chú ý tới các chất khoáng như: sắt, canxi, magie... để bảo đảm sức khỏe.

Một lời khuyên cần thiết là bạn phải uống đủ nước. Luyện tập hoặc chơi thể thao trong thời tiết nóng nực có thể gây mất nước qua mồ hôi từ 2-2,5 lít/giờ. Vì vậy, trước khi luyện tập 20 phút, bạn nên uống khoảng 400-600 ml nước. Nước uống tốt nhất là có pha thêm 4-8% đường và cho thêm ít muối, không nên uống nước quá ngọt sẽ làm ảnh hưởng tới việc tiêu hóa ở dạ dày.

Trong khi luyện tập bạn vẫn phải uống nước đều đặn với lượng nhỏ khoảng 100-200ml/lần và mỗi lần cách nhau khoảng 20 phút (điều này tùy thuộc cường độ bạn tập luyện có mất nhiều mồ hôi hay không).

Sau khi tập

Tùy từng cường độ tập luyện mà sau khi kết thúc bài tập, bạn cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian thích hợp mới tiếp tục ăn. Khoảng thời gian phù hợp nhất là từ 45-60 phút sau khi tập, đây được coi là "giờ vàng" vì đó là khoảng thời gian các cơ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng nhất và khi đó lượng gulozen - một dạng năng lượng dự trữ trong các cơ được thay thế hiệu quả nhất.

Bữa ăn sau khi tập thể dục có thể đa dạng tùy theo mục đích của từng người
Bữa ăn sau khi tập thể dục có thể đa dạng tùy theo mục đích của từng người: ví dụ nếu bạn muốn nâng cao hiệu qua thay thế glucozen thì nên chọn các thức ăn giàu carbonhydrat. Nếu bạn muốn các cơ phục hồi và phát triển nhanh thì nên ăn nhiều protein (lượng protein chiếm 10%).

Còn nếu bạn là người "hơi thừa cân" thì nên chọn các thức ăn nhiều protein và ít carbonhydrat hơn, tuy bạn có thể không cần ăn cả một bữa hoàn chỉnh nhưng bạn nhất định phải ăn hoặc uống một món gì đó (1 cốc nước quả chẳng hạn) và tuyệt đối không được bỏ bữa. Bạn nên chọn những loại nước quả nhiều protein như nước lê, cam, táo, ít đường và ít chất bảo quản, tốt nhất là chọn nước quả tươi hoặc hoa quả dầm thay vì nước quả đóng hộp.

Một điểm khác biệt giữa bữa ăn sau tập và trước tập và bữa ăn sau tập nên có thêm chất béo vì một lượng axit béo vừa đủ có tác dụng tăng cường các chức năng sinh lý. Các axit béo như omega-3 và omega-6 góp phần thúc đẩy quá trình tạo thành kết cấu của màng tế bào, thúc đẩy quá trình sản xuất prostaglandins trong nhóm cơ vận động, nhờ đó góp phần điều chỉnh sự vận chuyển glucozơ tới quá trình tổng hợp protein.

Một bữa ăn sau khi tập lý tưởng cần kết hợp hài hòa giữa carbonhydrat - protein - chất béo và nhất thiết phải ăn trong vòng 2 tiếng sau khi tập. Lượng carbonhydrat cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào thời gian bạn nạp năng lượng vào cơ thể, cụ thể là:

Trong vòng 1 giờ sau khi tập, dưới 200 calo (có thể ăn snack hoặc bánh quy)

1 - 2 giờ sau khi tập, nên chọn một loại nước trái cây nhiều protein (cam, chuối, táo, lê, đào) hoặc bữa ăn nhẹ như salad trộn.

2 - 3 giờ sau khi tập, bạn cần ăn một bữa đầy đủ với: 200 - 400 calo (thịt gà, bơ lạc, chuối).

Nguồn : Bác sĩ Trần Huy Thông - tin247

neu nhung dieu tren kho thuc hien, ban hay vao trang thegioidinhduong.vn ban nhe

goi hoac nhan tin den 0977 602 148 de duoc goi lai tu van mien phi nhe

chuc ban khoe va thanh cong

Ngày gửi: 18/09/2011 - 23:33

Chỉ cần khổ luyện đúng bài bàn, phương pháp và ăn đầy đủ vẫn tốt hơn dùng thuốc em ơi

Ngày gửi: 14/02/2012 - 20:46

Sản phẩm này cực kỳ tuyệt vời cho những người tập thể hình. Thứ nhất nó cung cấp dinh dưỡng tối đa, thứ hai hấp thụ nhanh chóng chỉ từ 5 - 10 phút vì nó là dạng dung dịch được ép từ tảo tươi nguyên chất, và thứ 3 công nghệ tích hợp "UIE" tia năng lượng từ lớp đầu tiên ánh sáng mặt trời giúp cho sức bền hơn, tập lâu hơn, cơ bắp săn chắc hơn và thứ 4 nó không phải là thuốc nên sẽ không gây tác dụng phụ cho cơ thể! 

Bạn hãy sử dụng và cảm nhận sự khác biệt từ lần đầu tiên nhé!

Bạn vào đây để xem chi tiết hơn : http://muasam360.com.vn/bestbuy/443/6/K-liquid-Spirulina-----Can-dinh-duong-toi-da-chi-sau-tu-5---10phut-.html

Ngày gửi: 06/03/2012 - 12:21
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(3 lượt cảm ơn)
(3 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo