Gian hàng bán Rao vặt Hỏi đáp Thêm
Ứng dụng Thông báo Hỗ trợ Đăng ký Đăng nhập
4 thành viên trả lời
chilavet lovely_girl Duc_tro chuotchiphn Trả lời cuối cùng: 16/01/2012

Gầy thì nên uống sữa hay uống Milo ?

mondedina

21/12/2008 - 18:18
Mình là nam 20 tuổi cao 1m7 nặng 45 kg, mình gầy lắm, đang muốn tìm cách để béo lên. Mình băn khoăn không biết nên uống sữa hay những thức uống bổ sung năng lượng như Milo, Ovaltine. Bạn nào có kinh nghiệm xin được chỉ bảo. cảm ơn nhiều.

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn

Duc_tro

16/01/2012 - 13:42

Chào bạn, để tăng cân tốt bạn nên có một chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ăn đều đặn ít nhất 3 bữa/ngày, không được bỏ bữa, mỗi ngày ngủ đủ 7-8 tiếng và tránh stress. Ngoài ra bạn nên làm theo một số gợi ý sau:

- Lấy lại cảm giác thèm ăn bằng cách tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán. Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Nên ăn với nhiều người sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn một mình trước tivi. Bạn hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn hơn bình thường. Do bạn kén ăn nên để có thực đơn cụ thể thì bạn nên đi gặp trực tiếp bác sĩ chuyên khoa Dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể nhất.

- Ăn nhiều hơn những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá… Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ... Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau. Ăn nhiều bữa trong ngày. Mỗi ngày bạn nên uống thêm 200-400ml sữa nguyên kem.

- Bạn nên luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… Nên luyện tập với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.

Nếu bạn đã làm như trên mà cân nặng không tăng bạn hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, nhiễm kí sinh trùng, rối loạn cân bằng hoóc môn

Sữa và milo đều tốt, bạn có thể uống đều đặn.

Báo vi phạm

chuotchiphn

26/07/2011 - 14:18

bạn sơn ơi ! bạn cho mình hỏi còn laoị sữa như bạn nói nữa không vậy ?

Báo vi phạm

chuotchiphn

29/12/2008 - 20:43
bạn nên ra sông saigon mà uống. uống ko hết thì lặn xuống sông mà cố uống cho hết. Bảo đảm 3 ngày sau bạn tăng căng vù vù luôn.

Báo vi phạm

lovely_girl

24/12/2008 - 13:53
hiện nay trên thị trường nhiều loại sữa dành cho người gầy lắm, nếu nói nhãn hiệu thì mình ko nhớ, bạn co thể đến các siêu thị cũng co bán, nó ghi rõ lắm...giá từ 50 nghìn trở lên... chúc bạn thành công

Báo vi phạm

chilavet

21/12/2008 - 21:29
Nếu chỉ uống những thứ đó thôi bạn cũng khó mà có thể cải thiện được tình hình SK bản thân.Theo mình nghĩ bạn nên chọn cho mình một môn thể thao nào đó như chạy,bơi....và chăm chỉ luyện tập kết hợp ăn uống đầy đủ mình nghĩ sẽ tốt hơn đấy.Chúc bạn sức khỏe và niềm vui

Báo vi phạm

lovely_girl

21/12/2008 - 18:23
Nên uống sữa dành cho người gầy đi bạn

Báo vi phạm