Gian hàng bán Rao vặt Hỏi đáp Thêm
Thông báo Hỗ trợ Đăng ký Đăng nhập
1 thành viên trả lời
connanbh Trả lời cuối cùng: 13/04/2009
Thành viên tích cực nhất

anhcuong83vn

1 lượt cảm ơn

J3urning

1 lượt cảm ơn

Uống sữa loãng xương thế nào để không bị tăng cân?

tyhonbh

13/04/2009 - 11:54
Tôi muốn chống loãng xương nên uống sữa nhưng lại sợ tăng cân. Vậy uống một ngày bao nhiêu cốc sữa tách béo thì không bị lên cân thêm: liệu uống thoải mái những lúc khát thay nước có được không?

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn

connanbh

13/04/2009 - 11:55
Loãng xương là một bệnh rối loạn chuyển hoá ở xương hay gặp nhất do nhiều nguyên nhân gây nên. Để phòng tránh loãng xương thì chế độ ăn hợp lý là một điều rất quan trọng. Chị uống sữa để phòng chống loãng xương là rất tốt bởi trong sữa có nhiều canxi. Tuy nhiên trong sữa còn có nhiều chất dinh dưỡng khác nữa như chất đạm, chất béo, đặc biệt 1l sữa tách béo cho khoảng 500 kcal do vậy nếu chị uống sữa mà muốn giữ không tăng cân thì lượng sữa uống vào nên thay thế một phần lượng các thức ăn khác của khẩu phần hàng ngày. Tuỳ theo lương sữa uống vào (tính theo kcal) mà chị cần ăn giảm bớt lượng cơm trong khẩu phần (một miệng bát cơm tương đương với 150 kcal). Lấy ví dụ đơn giản, nếu chị uống 2 cốc sữa/ ngày thì nên ăn giảm đi 1,5 bát cơm/ngày. Chị uống càng nhiều sữa thì càng phải giảm nhiều lương thức ăn khác trong ngày, có như vậy thì chị mới giữ được cân nặng ổn định.