Phụ nữ mang thai nên bổ sung gì cho con khỏe, thông minh ?

Phụ nữ mang thai nên ăn gì cho con khỏe & thông minh các bác nhỉ. Phụ nữ mang thai có nên ăn ớt không? Vì ớt chứa nhiều vitamin A, giúp sáng mắt. Viên săt nào không gây táo bón nhỉ, vì phụ nữ mang thai dễ bị táo bón lắm. Hôm trước mình kêu táo bón nên được chị bạn cho hộp sắt Fenana, không biết dùng có hiệu quả không nhỉ. Em chưa dám sử dụng vì sợ táo bón thì khổ lắm.

Phụ nữ mang thai nên bổ sung gì cho con khỏe, thông minh ?

 |  Xem: 94.990  |  Trả lời: 67
Ngày gửi: 05/03/2012 - 23:05  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (67)

Trang:  [1]  2  3  4  5  6  ..    
Mang thai bổ sung gì để con khỏe, thông minh

 Mang thai bo sung gi de con khoe thong minh 2Con cái thông minh, khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để hỗ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, các loại siêu dưỡng chất như folate, sắt,… có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ lúc chưa chào đời.

PGS.TS Cao Thị Hậu – chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 70% sự phát triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Do đó, những gì người mẹ ăn trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Bà cho biết thêm: “Phụ nữ mang thai nên bổ sung có khoa học các loại hoa quả, rau củ và các loại sữa giàu canxi cộng với các loại thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu điều độ mỗi ngày để con cái được thông minh và khỏe mạnh”.

 Sau đây là danh sách những loại thực phẩm giúp bổ sung folat và sắt:

Folate (Axit Folic):Axit Folic hoặc Folate là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể để phục vụ các quá trình tạo mới tế bào. Nhu cầu về chất này tăng cao ở phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Axit Folic có mặt tự nhiên trong thức ăn, chủ yếu ở các loại rau xanh và có thể thông qua thuốc uống bổ sung. Bà bầu bổ sung đầy đủ Folate trước khi mang bầu 3 tháng và trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề về não của thai nhi. Axit Folic có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau như rau chân vịt hay rau cải xanh, các loại đỗ, gan, thịt gà, và một số hoa quả như cam, bưởi.

Sắt: Sắt không chỉ có vai trò rất quan trọng trong quá trình tạo máu mà còn có mối quan hệ chặt chẽ với sự phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Bà bầu thiếu sắt không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi mà còn tác động tới chính trí tuệ của bé sau này. Chính vì vậy, sắt cũng rất cần thiết để não trẻ phát triển toàn diện. Những loại thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt, cá, ngũ cốc, các loại đậu và các loại rau lá xanh đậm… Bà bầu cũng nên bổ sung thêm viên sắt FeNana giúp tăng cường trí tuệ cho thai nhi.

Phụ nữ mang thai, bổ sung thế nào là đủ?

Ở phụ nữ mang thai, nhu cầu các chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt và acid folic tăng cao. Do đó, chỉ với chế độ ăn uống thôi sẽ không cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé. Song song với chế độ ăn uống tốt, bà mẹ cần uống viên bổ sung chứa sắt và acid folic hàng ngày, từ trước khi mang thai 3 tháng, trong suốt thời kỳ mang thai cho đến 3 tháng sau khi sinh.

Phu nu mang thai phu nu mang thai uong vien sat FeNana

Viên sắt cho phụ nữ mang thai FeNana cung cấp sắt dạng Nano dễ dàng hấp thu, không bị đào thải ra đường tiêu hóa, FeNana còn bổ sung chất xơ giúp ngăn chặn chứng táo bón – triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai. FeNana bổ sung acid folic và các thành phần vi lượng khác giúp ngăn ngừa các khuyết tật về thần kinh, ... cho bé một tương lai thông minh và khỏe mạnh.

Như vậy, để con chào đời thông minh nhanh nhẹn, các mẹ hãyluôn lưu tâm tới chế độ dinh dưỡng nhé, đặc biệt là 2 dưỡng chất nói trên đặc biệt quan trọng đối với trí tuệ của bé đấy.

Dược sĩ Hoàng Yến.


Bài liên quan

 

Ngày gửi: 05/03/2012 - 23:11

Ăn ớt nóng, sẽ gây nguy cơ sẩy thai trong những tháng đầu đó.

Thông tin tư vấn cho phụ nữ mang thai bạn xem ở đây nhé. Chuyên gia dinh dưỡng TS Cao Thị Hậu tư vấn (Nguyên viện phó viện dinh dưỡng Quốc gia)

http://www.youtube.com/watch?v=8hIhfIIwJHQ

Ngày gửi: 05/03/2012 - 23:14
Chuyên gia

Chào bạn!

Trong thời kỳ mang thai việc ăn uống, sinh hoạt như thế nào để cho cả mẹ và em bé đều khỏe mạnh thì không phải ai cũng biết. Bạn có thể tham khảo bài viết sau:

TS Nguyễn Viết Tiến – Giám đốc Bệnh viện Phụ sản T.Ư - cho biết: Trong thời kỳ mang thai chế độ ăn của người mẹ có vai trò quan trọng trong việc quyết định sự phát triển của thai nhi.

TS Tiến khuyên các sản phụ:Tăng thêm năng lượng: Nhu cầu năng lượng của bà mẹ có thai 6 tháng cuối là 2.550 Kcal/ngày. Để đạt được mức tăng này, người mẹ cần ăn thêm 1 đến 2 bát cơm.

Bổ sung chất đạm và chất béo giúp phát triển cơ thể cho thai nhi: Khi mang thai nhu cầu chất đạm ở người mẹ tăng lên giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ. Ngoài cơm (và lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo.

Trước hết cần chú ý đến nguồn chất đạm từ các thức ăn thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng lạc. Đây là những thức ăn có chất béo giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu (vitamin A,D,E).

Chất đạm động vật đáng chú ý là các loại thủy sản như tôm, cua, cá, ốc... nên ăn thêm thịt, trứng, sữa. Nhu cầu chất đạm cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối: 70g/ngày.

Bổ sung vitamin, chất khoáng và các yếu tố vi lượng: Trong thời kỳ có thai, người mẹ nên ăn các loại thức ăn, thực phẩm có nhiều vitamin C như rau, quả, các loại thức ăn có nhiều canxi, photpho (cá, cua, tôm, sữa...) để giúp cho sự tạo xương của thai nhi. Các thức ăn có nhiều sắt như thịt, trứng, các loại đậu đỗ... để đề phòng thiếu máu.

Trong chế độ ăn, người mẹ không nên kiêng khem, nhưng cũng cần chú ý một số vấn đề nên hạn chế trong ăn uống như: Không nên dùng các loại kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc... Giảm ăn các loại gia v như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm.

Gạo nên chọn loại gạo tốt, không xay xát quá trắng vì sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B1, chống bệnh tê phù. Phụ nữ mang thai cũng nên ăn các loại rau như rau ngót, rau muống, rau dền, xà lách..., có nhiều vitamin C và caroten.

Các loại quả chín như chuối, đu đủ, cam, xoài,... cũng rất cần thiết cho bà mẹ vì vậy nên ăn thêm quả hàng ngày.

Chúc bạn và em bé luôn khỏe mạnh!

Ngày gửi: 06/03/2012 - 10:05

Bạn hãy sử dụng nhiều loại trái cây và rau củ tươi hoặc hấp trong chế độ ăn của bạn. Ngoài ra, hãy chọn những loại thực phẩm làm hoàn toàn từ hạt và không được chế biến quá nhiều. Khi đến siêu thị, bạn hãy tìm kiếm những loại thực phẩm mà trên bao bì của chúng ghi là “ít chất béo”, “ít calori” và đừng quên đọc những chất dinh dưỡng ghi trên đó.
Tốt nhất, bạn hãy ăn nhiều bữa nhỏ (kể cả ăn qua loa) trong một ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn/ngày. Xin nhớ, bạn ăn gì quan trọng hơn nhiều so với việc bạn ăn bao nhiêu (tuy nhiên bạn cần nhận tiêu thụ đủ số lượng calori cần thiết). Ngoài ra, hãy cố ăn những thực phẩm giàu chất đạm, chất sắt và canxi, tất cả phải đáp ứng đủ nhu cầu của bạn và con bạn, giúp cho bào thai phát triển tốt.
Những vitamin và chất khoáng sẽ giúp cơ thể bạn sử dụng năng lượng do thực phẩm cung cấp. Chúng còn giúp bạn sửa chữa và duy trì mô và tế bào. Việc bổ sung vitamin và chất khoáng hàng ngày sẽ bảo đảm rằng bạn nhận đủ lượng các dưỡng chất trong quá trình mang thai.
Nhìn chung, bạn sẽ muốn tìm một loại thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng nào đó nhiều hơn (thí dụ như folic acid và sắt), nhưng có thể bạn sẽ không nhận đủ số lượng những chất dinh dưỡng khác (đặc biệt là vitamin A) và như thế có thể sẽ gây hại cho con bạn nếu bạn nhận quá nhiều.
Đây là một trong những lý do mà những thuốc bổ sung cho phụ nữ mang thai lại chứa một phần vitamin A dưới hình thức beta-carotene, một dưỡng chất mà bạn có được từ trái cây và rau củ biến thành vitamin A trong cơ thể bạn.
Không giống loại vitamin A từ những sản phẩm động vật, loại được biết là gây ra khuyết điểm khi trẻ chào đời nếu bạn dùng liều lượng cao trước khi thụ thai hoặc trong giai đoạn mang thai, beta-carotene không có độc khi ở liều lượng cao.
Ngoài ra, có thể bạn cần dùng thuốc bổ sung omega-3. Loại này giúp cải thiện sức khỏe cho tim bạn , ngừa bệnh ung thư, làm giảm chứng tăng huyết áp và làm bớt đau do triệu chứng của bệnh luphus cũng như những bệnh về sự miễn dịch khác. Nó còn giúp ích cho con bạn. Một số công trình nghiên cứu khẳng định rằng axit béo omega-3 giúp cải thiện sự phát triển của mắt và não của bào thai và em bé. Nếu dùng thêm phần bổ sung omega-3 có thể giúp bạn thoát khỏi sự phiền muộn.
Nếu đang có chế độ ăn cân bằng tốt trước khi mang thai, có khả năng bạn sẽ không cần phải thay đổi nhiều. Nhưng một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn để bảo đảm rằng con bạn nhận đủ tất cả các vitamin, chất khoáng và calori cần thiết.
Cần chắc rằng bạn đang ăn thức ăn trong 5 nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe: những sản phẩm làm từ hạt, rau củ, trái cây, những thức ăn chứa chất đạm, sữa và những sản phẩm làm từ sữa.
Nhờ việc ăn uống có lợi cho sức khỏe, bạn có thể giúp con bạn chào đời một cách mạnh khỏe. Tuy nhiên, khi đã mang thai, không phải là lúc bạn ăn uống bình thường như hàng ngày nữa. Bạn cần có chế độ ăn dinh dưỡng hơn để cải thiện sự phát triển não của bào thai, làm giảm biến chứng của thai (nếu có) và khi chào đời trẻ sẽ có đủ trọng lượng cần thiết.
Ngoài ra, việc ăn uống có lợi cho sức khỏe sẽ giúp ích cho bạn cũng như con bạn. Nó sẽ làm giảm biến chứng trong giai đoạn mang thai của người mẹ, thí dụ như bệnh thiếu máu, chứng kinh giật, ốm nghén (nôn oẹ vào buổi sáng), mệt mỏi và táo bón.
Chế độ ăn có lợi cho sức khỏe còn giúp làm dịu đi sự cáu gắt và bảo đảm sự phục hồi nhanh sau khi bạn sinh con. Dưới đây là đôi nét về những chất và số lượng mà bạn cần dung nạp:

3. Những phần ăn hàng ngày

Khi mang thai, bạn cần 4 đến 6 phần nhỏ thức ăn làm từ bơ sữa/ngày (1 phần nhỏ tương đương 250ml sữa hoặc 2 lát vuông phó mát). Ngoài ra, bạn cần tiêu thụ thêm 6 đến 11 phần nhỏ thức ăn làm từ ngũ cốc (1 phần nhỏ tương đương 1 lát bánh mì hoặc 227g mì ống) với 3 đến 4 phần nhỏ thức ăn chứa chất đạm (1 phần nhỏ bằng 2 muỗng canh bơ đậu phộng, 1 đến 2 quả trứng hoặc 85g thịt). Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ 4 phần nhỏ trái cây và 5 phần nhỏ rau củ (1 phần nhỏ là 1 quả trái cây hoặc rau củ có kích cỡ trung bình, 125ml nước ép 100% hoặc 227g xà lách).

Khi bận việc gấp, bạn có thể dùng vài loại thức ăn nhanh như sau:
- Một chén xúp ít Natri (hoặc 250ml) với một ổ bánh mì nhỏ làm hoàn toàn từ hạt.
- Bánh mì dẹp (làm từ lúa mì) kẹp thịt gà tây với nhiều rau.
- Granola ít chất béo với một vài quả trái cây và sữa chua không chất béo đặt ở trên.
- Một chén trái cây trộn xà lách.
- Khoai tây nướng lò (hoặc lò viba) với một lớp phó mát ít chất béo, bông cải xanh hoặc kem chua ít chất béo (sour cream) đặt ở trên.
- Bánh nướng xốp (muffin) ít chất béo và một vài quả trái cây.

Ngày gửi: 06/03/2012 - 13:59
Phụ nữ mang thai cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất nhằm đạt được sự cân bằng cho cơ thể trong giai đoạn khó khăn, mệt mỏi này, giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Bên cạnh bữa ăn chính, những bữa phụ cũng vô cùng cần thiết cho phụ nữ có thai. Chuyên mục dinh dưỡng xin mách bạn một số đồ ăn giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyên dùng. 

Trái cây, rau củ tươi bao giờ cũng được coi là loại thức ăn có lợi cho sức khỏe nhất, hầu hết mọi loại trái cây đều được dùng như những phương thuốc diệu kỳ giúp chị em phụ nữ duy trì vóc dáng và nhan sắc trong mội độ tuổi, ngay cả khi bạn đang mang bầu. 

1. Nho khô 

Trái nho - Một trong những loại quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể, vị thuốc với nhiều công dụng bất ngờ như "vị cứu tinh" đặc biệt của phái đẹp. Nho khô có vị ngọt, chua, tính bình có tác dụng bổ sung và lưu thông khí huyết, hàm lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai.. Nho khô được dùng chữa bệnh đau lưng, choáng đầu, viêm dạ dày mãn tính, thai động không yên., lợi tiểu tiện, nhuận tràng, lợi tiêu hoá. 

Nho chứa nhiều vitamin (nhất là vitamin C, B và PP) và chất điện giải, rất tốt cho sức khỏe. Nho có hàm lượng đường cao nhưng đường trong quả nho thuộc dạng dễ hấp thụ, lại không có tính "nóng" như đường mía, đường củ cải. Song cũng xin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường không nên lạm dụng loại đồ ăn này.
alt
Nguồn ảnh: baoonline.vn

2. Chuối

Chuối là một trong những loại hoa quả được khuyên dùng cho các bà mẹ đang mang thai, Vitamin B6, B12, kali, magiê trong chuối giúp giảm những triệu chứng khó chịu như chóng mặt, buồn nôn vào buổi sáng gây ra.

Các loại thực phẩm tự nhiên giàu axit folic bao gồm các loại rau quả, chuối là thứ quả chứa nhiều chất này. Axit folic là vitamin nhóm B- nhóm vitamin thiết yếu với sức khỏe con người, được sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh thiếu hồng cầu, mà triệu chứng của nó thường dẫn đến mệt mỏi, khó thở, nhiệt lưỡi, chán ăn và ruột không có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách cách bình thường, làm giảm sức đề kháng và miễn dịch. Lượng kali trong chuối giúp trí não họat động nhạy bén và linh hoạt. Với lượng vitaminB cao và tryptopan mà cơ thể chuyển đổi thành serotonin, điều chỉnh mức độ đường trong máu góp phần mang lại cho bạn một tâm trạng tốt,vui vẻ, thư giãn trong những ngày thai nghén.

Chất sắt trong chuối góp phần kích thích sản sinh ra hemoglobin và khoáng chất khắc phục bệnh thiếu máu. …giảm khó chịu buổi sáng với người mang thai.
alt
Nguồn ảnh: xinhxinh.com

3.  Sữa 

Tại sao phụ nữ mang thai và trẻ em cần uống sữa?

Nhu cầu canxi mỗi ngày cho một người người lớn là 500mg canxi/người/ngày, vì nếu chỉ ăn các loại thực phẩm khác thì khó mà đạt được số lượng canxi cần thiết nêu trên. Nhất là phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi tăng gấp đôi (1.000 – 1.200mg canxi/ngày) nên cần thiết phải uống sữa mỗi ngày. Sữa giúp cho bộ xương của thai nhi phát triển về chiều dài, chiều rộng, tăng bề dày của vỏ xương và làm cho thân xương thêm cứng chắc, dùng sữa hàng ngày sẽ làm cho quá trình loãng xương chậm lại, hạn chế “mọc gai cột sống”, “gãy cổ xương đùi” cho phụ nữ về tuổi mãn kinh.

Sữa là một loại thực phẩm hoàn hảo nhất về mặt dinh dưỡng, trong đó hội tụ đầy đủ 4 nhóm: bột đường - đạm béo - rau củ - trái cây) với một tỷ lệ cân đối và tuyệt vời nhất cho sự tiêu hóa và hấp thu các chất, là những yếu tố cần thiết cho sự phát triển thể chất của một cơ thể. Vì vậy người ta khuyên các bà mẹ mang thai và đang cho con bú ngoài việc ăn đủ chất và lượng cần thiết, mỗi ngày nên uống thêm sữa.

Sữa tươi, sữa nguyên kem (không tách bơ) giàu chất béo động vật (lipid) là nguồn cung cấp năng lượng chính của sự tăng trưởng và phát triển hoàn chỉnh hệ thống thần kinh của thai nhi.

Sữa có gần như đủ các loại sinh tố cần thiết: sinh tố A, C, D, E, Acix folic... đặc biệt nhiều các sinh tố nhóm B là vi chất dinh dưỡng thường thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt Nam. Sữa đặc biệt giàu canxi và phospho là những chất khoáng không thể thiếu trong xây dựng và cấu trúc nên hệ thống xương, răng... với tỷ lệ canxi/phospho hợp lý nhất cho sự hấp thu vào cơ thể.

Vị thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả những bà bầu khó tính nhất. - Sữa chua dạng uống hay dạng đặc: là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy. Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein rất phong phú cho thai phụ. Không chỉ được ưa chuộng nhờ tác dụng mang đến cho người phụ nữ một làn da mịn màng, tươi tắn, vóc dáng cân đối, sữa chua còn có tác dụng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, ăn không tiêu.

Một lít sữa tươi cung cấp trung bình khoảng 670 kilocalo năng lượng cho hoạt động cơ thể (tương đương khoảng 3,5 chén cơm trắng lớn), 1.000mg canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của một cơ thể.
alt
Nguồn ảnh: images.google.com.vn
5. Bánh mì lúa mạch

Nhóm lương thực – ngũ cốc thiết yếu như: yến mạch, lúa mạch, thóc gạo, ngũ cốc… luôn cần có trong chế độ ăn hàng ngày. Lúa mạch có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Chất xơ trong lúa mạch làm giảm sưng tấy và luôn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, thành phần sợi xơ còn ảnh hưởng tích cực đến việc giảm thiểu nồng độ cholesterol và nguy cơ ung thư ruột kết.

Bánh mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tăng lượng chất xơ đồng thời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thai phụ mắc chứng khó tiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.
alt
Nguồn ảnh: 123mua.com

6.  Rong biển

Rong biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3. Rong biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Các loại rong biển có chứa một lượng lớn các chất khoáng ở biển, tương tự những chất khoáng trong máu của con người. Rong biển là nguồn dồi dào các chất iốt, vitamin K, vitamin B2, axit pantotenic, magiê, sắt, canxi. 

Ngoài ra chất Lignans trong rong biển có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển của các khối u, hạn chế các tế bào ung thư vào máu và di căn ung thư trên các phần khác của cơ thể phụ nữ sau khi sinh nở. Các axit folic có nhiều trong rong biển đóng một vai trò quan trọng, các nhà khoa học đã chứng minh rằng hàm lượng axit folic hấp thụ trong bữa ăn là cần thiết để ngừa các khuyết tật bẩm sinh, bao gồm cả bệnh bại liệt ở trẻ em.
alt
Nguồn ảnh: images.google.com.vn

Lưu ý: Khi lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụ cần căn cứ vào tình trạng sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhu cầu của bản thân để có thể lựa chọn chủng loại và số lượng sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sự phát triển của thai nhi.
Ngày gửi: 06/03/2012 - 14:04

Các bác sỹ đông y khuyên rằng phụ nữ mang bầu nên ăn táo tàu, nhân hồ đào và lạc để em bé khi sinh ra được thông minh hơn.

Táo tàu

Các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh rằng táo tàu rất có lợi cho dạ dày, bổ sung khí huyết, nhuận phổi. Thai nhi sẽ phát triển rất thuận lợi nếu các bà bầu khí huyết đầy đủ.

Mặc dù có nhiều tác dụng như vậy nhưng táo tàu lại rất nóng vì vậy không nên ăn quá 3 quả một ngày.

Táo tàu có chứa lượng vitamin C và vitamin E phong phú. Các loại vitamin này giúp cho làn da của phụ nữ mang bầu tươi sáng hơn. Ngoài ra, nó còn giúp chống lại sự hình thành các vết nám.

Nhân hồ đào

Nhân hồ đào có lợi cho gan và thận, bổ sung khí huyết, nhuận phổi.

Phụ nữ mang bầu thường xuyên ăn nhân hồ đào, em bé khi sinh ra không những thông minh mà tóc sẽ đẹp hơn. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều bởi nhân hồ đào có chứa nhiều chất béo.

Nhân hồ đào đặc biệt rất thích hợp cho những bà bầu thường xuyên bị chứng táo bón.

Lạc

Các bác sỹ về đông y cho rằng lạc có nhiều tác dụng như nhuận phổi, chống ho, tốt cho dạ dày. Tuy nhiên mỗi ngày không nên ăn quá 10 hạt bởi ăn nhiều sẽ rất dễ gây chứng trướng bụng.

Nếu phụ nữ mang thai kiên trì ăn trong một thời gian dài chắc chắn em bé sinh ra sẽ rất thông minh. Ngoài ra, việc ăn lạc thường xuyên còn giúp cho lượng sữa của các bà mẹ được tiết ra đều đặn./.

Ngày gửi: 06/03/2012 - 14:06

Hoa quả giống như rau tươi, là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Hoa quả tươi ngon, dễ ăn, giúp tiêu hóa tốt, đặc biệt nhiều loại quả còn có tác dụng chữa bệnh.

Việc người mẹ ăn hoa quả sẽ rất tốt đối với sự hình thành đại não thai nhi. Trong quá trình phát triển, tế bào thai nhi không ngừng lớn lên và phân chia, do đó đòi hỏi phải cung cấp đủ nhiệt lượng và protein cần thiết. Tuy nhiên , nếu người phụ nữ mang thai không hiểu rõ kỹ đặc điểm của từng loại quả và giai đoạn mang thai nào thì nên ăn loại quả gì thì việc ăn nhiều không những vô ích mà còn có hại cho sức khỏe, đồng thời ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.

1. Chuối tiêu

Chuối tiêu là chuối ta, có mùi vị thơm ngon là một loại quả dễ ăn và giàu giá trị dinh dưỡng. Cứ trong 100 quả chuối tiêu là có chứa 1.2 kg protein, 20g đường, 0.6g mỡ, 0.9g chất xơ, 9mg canxi, ngoài ra còn có photpho, sắt và kali. Hơn nữa, chuối còn có công dụng chữa bệnh, vị ngọt, tính hàn có tác dụng thanh nhiệt bổ phổi, nhuận tràng, giảm huyết áp… rất thích hợp cho phụ nữ có thai, người mắc bệnh cao huyết áp và đường ruột.

Nhưng bên cạnh đó, do chuối tiêu có tính mát nên những người hay bị đau bụng đi ngoài thì không nên ăn.

2. Lê

Là loại quả loại quả được ưa chuộng bởi hàm lượng nước, đường gluco trong lê đạt 8 – 10%, vitamin B, vitamin C, canxi, photpho, sắt… cũng tương đối phong phú rất tốt với phụ nữ có thai. Bên cạnh đó, quả lê cũng là một vị thuốc Đông y, với vị chua ngọt có tác dụng mát ruột, bổ phổi, lợi tiểu, thanh nhiệt, giải độc, tiêu đờm, giảm ho… chữa được các bệnh như khô đau rát họng, mất nước, mắt đỏ, đại tiểu tiện khó khăn...

Lê tính hàn, không phù hợp với những người hay bị lạnh và đau bụng.

3. Cam, quýt, bưởi

Những loại quả này có đặc điểm: ngon, nguồn dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là giàu vitamin C. Vitamin C rất quan trọng cho quá trình tạo tế bào máu, phát triển xương, răng của thai nhi, thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu và sức đề kháng của cơ thể, phụ nữ mang thai nên hấp thu khoảng 100mg vitamin C mỗi ngày.

Ba loại quả này đều có vị chua nhẹ, song tính chất thì lại khác nhau như cam, bưởi tính mát còn quýt thì tính ôn. Tùy theo từng tính chất thì sẽ có cách sử dụng thích hợp. Nói chung, mọi phụ nữ khi mang thai thường nóng phổi, thân nhiệt tăng, hay táo bón thì nên ăn cam, bưởi. Còn những bà bầu hay bị lạnh thì nên ăn quýt. Nên ăn các loại quả này khi tươi, với cam, quýt thì nên ăn cả múi và xơ, xơ quýt có công dụng tiêu đờm và giàu vitamin D.

4. Táo

Táo là loại quả tươi ngon, có vị giòn và ngọt, là một trong những loại quả được yêu thích và rất dễ ăn. Trong táo chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng như đường, protein, vitamin C, vitamin B1, kali, natri, kẽm… Táo có vị chua nhẹ, tính bình, công dụng bổ phổi tiêu đờm, tích hợp cho phụ nữ mang thai và những người hay bị đi ngoài. Táo giúp chữa trị chứng tiêu hóa kém và trong táo còn chứa nhiều kẽm, rất có ích cho sự phát triển cơ bắp và giảm huyết áp. Bởi vậy, việc ăn táo sẽ rát có tác dụng trong việc phòng và chống cao huyết áp khi thai ngén ở một số chị em.

Tuy nhiên, những người hay bị táo bón, viêm loét dạ dày, ruột non thì không nên ăn nhiều táo.

5. Nho

Là loại quả có mùi vị thơm, ngon, chua ngọt dễ ăn, tính bình. Trong nho có chứa hàm lượng đường gluco, muối vô cơ, kali và nhiều loại vitamin khác. Có công dụng bổ huyết, thông tiểu, xương cốt rắn chắc rất tốt cho phụ nữ mang thai khi bị thiếu máu, phù thũng, tim đập nhanh, ho lâu ngày, mồ hôi trộm, tê thấp…

6. Dưa hấu

Dưa hấu chủ yếu do nước cấu thành, hàm lượng nước trong dưa chiếm hơn 94% trọng lượng. Ngoài ra còn chứa đường gluco, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D phong phú, có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Theo nghiên cứu cứ 100g dưa hấu có chứa 94.1g nước, 1.2 g protein, 4.5g đường, 22kgcalo, 0.3g chất xơ, 6mg canxi, 10 mg photpho, 0.2 mg sắt, 0.17g carotin, 0.22mg vitamin B1, 0.22mg vitamin B2, 3mg vitamin C.

Dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giảm khát, thông tiểu còn có thể chứa các bệnh như khô họng , rát họng, ho ra máu, nhiệt miệng…Đồng thời, dưa hấu còn giúp giảm huyết áp cao và phù thũng.

Vào mùa hè nóng nực, một số phụ nữ mang thai không ăn được nhiều cơm, lúc này ăn một chút dưa hấu có thể giúp bổ sung nước và dinh dưỡng, thông ruột và tốt cho tiêu hóa.

Mặc dù dưa hấu có vị ngọt, nhưng lại có tính hàn nhất là với những người tì vị lạnh thì càng nên thận trọng.

Tuy rằng, phần lớn vitamin có ở trong hoa quả nhưng lại bị mất lượng khá lớn qua các bước chế biến như gọt vỏ, xay nghiền. Thực tế, hoa quả có thể ăn ngay sau khi rửa sạch, tránh được thất thoát vitamin. Vì vậy, thường xuyên ăn hoa quả, thì cơ thể sẽ được hỗ trợ đầy đủ lượng vitamin cần thiết, nhất là đối với phụ nữ có thai và cho con bú..

Ngày gửi: 06/03/2012 - 14:06

Bà mẹ nào cũng muốn con cái mình thật thông minh, khỏe mạnh và ngày càng nhiều người quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, các loại siêu dưỡng chất như folate, choline, axit béo thiết yếu, sắt… có ảnh hưởng lớn đến sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ lúc chưa chào đời.


Ngày gửi: 21/03/2012 - 14:25

hjhj

lúc chị e mang thai thì có hay ăn cua ghẹ cho e bé cứng xương và hay uống nhiều nước cam tươi. hay ăn những trái cây bổ sung vitamin như táo lê mận ...

Ngày gửi: 22/03/2012 - 10:38

Hi, muốn con thông minh trước tiên phải khỏe mạnh đã, mà muốn con khỏe thì mẹ phải khỏe, ăn uống nhiều vào chẳng hạn uống cam để tăng sức đề kháng, ăn cua, ghẹ để cung cấp canxi,... nói chung đừng kiêm khăng quá, tránh thức ăn lạnh quá thôi (vì sợ lạnh bụng) với lại tinh thần phải vui vẻ, thoải mái, để sau khi bé ra đời sẽ luôn mỉm cười, hehe,.. Chúc hai mẹ con khỏe!


Mời bạn ghé thăm: Cửa hàng TM và DV Như Ý
Ngày gửi: 26/03/2012 - 09:49
Trang:  [1]  2  3  4  5  6  ..    
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Màng Film tránh thai - VCF
Liên hệ gian hàng...
Deluxe Condom (hộp 3 cái)
Liên hệ gian hàng...

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(2 lượt cảm ơn)
(26 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn