17 tuổi, nặng 48kg, cao 1,55m; có phải là quá mập không?

17 tuổi, nặng 48kg, cao 1,55m; có phải là quá mập không? Hiện tại cháu tăng cân rất nhanh. Mới vài tháng trước 46kg, nay đã 48kg và có lẽ 1 tháng nữa cháu sẽ 50kg. Mỗi ngày cháu ăn: Sáng: 1 tô cháo (hoặc bánh mì); 9 giờ sáng: 2 miếng rau câu hoặc 3 trứng cút. Trưa: 2 chén cơm (hoặc 1 tô cháo) và 1 ly chè lạnh (hay một hộp sữa chua uống Ô Yes). Chiều: 2 chén cơm, đôi khi ăn vặt thêm kem, bánh... Cháu chạy bộ buổi sáng 15 phút mỗi ngày, bao lâu thì cháu sẽ giảm cân? Cháu có còn cao được nữa không? Tóc cháu rụng nhiều, ngủ dậy thấy trên gối rụng đầy tóc, cháu phải làm sao?
 |  Xem: 2.695  |  Trả lời: 1
Ngày gửi: 08/10/2008 - 03:21  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (1)

Chiều cao 1,55m, chuẩn từ 50-51kg, nhưng cháu nặng 48kg là không mập đâu. Nếu cháu mới dậy thì, cân nặng của cháu sẽ tăng nhanh, mỗi tháng tăng trung bình 600-800g. Nhưng nếu cháu đã dậy thì lâu, với tốc độ tăng như trên thì cháu dễ bị béo phì đó. Nên chú ý giảm các thức ăn nhiều chất bột đường như chè, kem, bánh... vì chúng làm tăng cân nhanh. Cháu nên uống thêm sữa tươi hoặc sữa chua hoặc phô-mai, tối thiểu 500-700ml mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đủ calci ở giai đoạn có sự tích lũy đậm độ xương cao nhất. Vào 9 giờ sáng, thay vì ăn rau câu, cháu nên uống một hộp sữa hoặc, 15 giờ và trước ngủ cháu cũng nên uống 1 hộp sữa. Tráng miệng bằng trái cây, giàu các loại viatmin đặc biệt là vitamin C sẽ giúp da cháu trở nên mịn màng hơn. Nếu cháu thèm ăn chè, thì chỉ nên ăn đậu, không nên húp hết nước đường và cần chú ý giảm bớt 1 chén cơm cho 1 chén chè.

Chạy bộ mỗi sáng là rất tốt, nhưng nên cố gắng tăng thời gian chạy lên 30 phút mỗi ngày. Nếu cháu chưa dậy thì thì chiều cao sẽ còn phát triển. Nhưng nếu đã dậy thì, tốc độ tăng chiều cao của cháu khoảng 0,1cm/tháng, cháu sẽ không cao nữa nhưng điều quan trọng bây giờ là giữ thân hình luôn cân đối và khỏe mạnh.

Về tóc, cháu nên đi khám kiểm tra ở bệnh viện da liễu vì có một số bệnh ngoài da làm rụng tóc. Bên cạnh đó, cháu cũng nên có chế độ ăn giàu trái cây, các loại đậu... để cung cấp đầy đủ dưỡng chất nuôi tóc.

Một chế độ ăn uống đủ đạm, khoáng và vitamin sẽ giúp tóc dày, khỏe và bóng mượt hơn. Khi thiếu vitamin A (trong gan, trứng, rau lá xanh thẫm hay củ quả có màu vàng, cam, đỏ như bí, cà chua, gấc, khoai lang...); B (trong thận, đậu nành, bắp cải, khoai tây...), C (trong rau trái tươi), tóc sẽ bị rụng và chẻ ngọn. Thiếu chất sắt (trong thức ăn động vật như huyết, gan, thịt đỏ như thịt bò, heo... cá đỏ như cá ngừ, cá thu, cá hồi...), đồng, kẽm (trong hàu, sò, gan, thịt đỏ, trứng...) tóc sẽ bị bạc trắng. Thiếu iod, tóc sẽ bị xỉn màu. Thiếu nước, tóc sẽ trở nên xơ và khô.
Ngày gửi: 08/10/2008 - 03:22
Trả lời

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo