Chạy ngắn 100m chia làm mấy giai đoạn ?

các anh cho em hỏi chạy ngắn 100m đựoc chia làm mấy giai đoạn?
và khi tập cần lưu ý những điểm gì?
thank .
 |  Xem: 32.009  |  Trả lời: 12
Ngày gửi: 19/05/2008 - 16:47  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (12)

Trang:  [1]  2   
Chạy ngắn nếu chỉ kiểm tra ở trường thì cứ ăn gian xuất phát,tạo đà có lợi và chủ động.Khi đó đỡ hơn rất nhiều

Khoảng 20m đầu thì người hơi cúi về trước tạo đà,sau đó thẳng dần lên và hơi có thiên hướng ngửa về sau 1 tí xíu ( hoặc thẳng cũng được ).
Nhớ phải nhấc cao đùi và chạy bằng nửa trên lòng bàn chân thôi

Đánh tay cũng rất quan trọng trong chạy ngắn.Chú ý đánh cho đều .
Tay đánh về phía trước chỉ khoảng 45 độ so với thân....về sau thì khoảng 60 độ.

Hít thở thì tùy sức.THường thì 1 VDV giỏi có thể nín thở chạy trong 8s.Nhưng mình thì ko.Sức dùng trong chạy ngắn chủ yếu đoạn đầu là yếm khí,tức là nín thở.Bạn có thể phát hiện mình lúc nín thở chạy sẽ rất khỏe,nhưng đến lúc ko chịu được nữa thì bắt đầu...xịt :|.....cái này phải tùy người ..nên cứ cảm thấy thoải mái mà chạy.nói trước chứ đến lúc làm chưa chắc đã nhớ ra

Thế nên tổng hợp chỉ có thế này..
XUất phát đạp về sau thật mạnh lấy đà.Cứ chạy ăn bớt đi,nó hô đến 2..hoặc cảm thấy chuẩn bị phất cờ thổi còi gì đấy thì phi.Lấy đà chủ động...
20m đầu hơi cúi về trước rồi thẳng dần.Nhớ thẳng người ko ngã
Nhấc cao đùi,sải dài về trước,chân sau đạp mạnh hết mức có thể.Tức là chạy bước dài.
Chú ý tay đánh.TIếp đất nửa bàn chân trước

Bây giờ chỉ có thể chú ý về kĩ thuật,chứ ko thể tập kịp nữa rồi.Giờ mà cố tập sức đến lúc chạy đau thì cũng quá tội...
P.s : Hồi trước chạy thành tích tốt nhất là 11,9 s
Ngày gửi: 20/05/2008 - 11:20
chia lam 3 giai doan
Ngày gửi: 28/08/2008 - 10:41
tuy bào viết này đã có rất lâu rồi nhưng khi mình đọc được thì thật buồn cười vì câu trả lời của bạn mitdac potay.com. nếu bạn biết thì trả lời và trả lời cho đàng hoàn. không biết thi thôi.
để trả lời cho cho câu hỏi của bạn thì chạy cự ly ngắn có 3 giai đoạn đó là chạy lao sau xuất phát, chạy giữa quảng, và về đích. 3 giai đoạn đều quang trọng như nhau.
Ngày gửi: 19/11/2008 - 00:27
có 4 giai đoạn.sức phát ,chạy lao , chạy giữa quản, về đích
Ngày gửi: 19/11/2008 - 06:06
em chạy 100m hết 25s. hỵ hỵ! mai thi oy, trượt mất thui
Ngày gửi: 19/11/2008 - 09:16
chạy ngắn 100m gồm 4 giai đoạn hí hí.cần khởi động kĩ.chú ý đặc biệt nhất là khi chuẩn bị xuất phát.
Ngày gửi: 19/11/2008 - 18:52
hi hi.gồm 4 giai đoạn.chú ý đặc biệt là khi chuẩn bị xuất phát đó
Ngày gửi: 19/11/2008 - 18:53
theo anh biết !
chỉ có 3 !
chuẩn bị - xuất phát - về đích

Tất cả lần lượt chuẩn bị tốt đúng kỹ thuật > xuất phát tốt > chạy .........
Ngày gửi: 27/11/2008 - 21:03
Chạy 100m được chia làm 4 giai đoạn: giai đoạn Xuất phát, Chạy lao, giữa quãng và giai đoạn về đích. Nếu đi thi thì khi trọng tài xuất phát hô sẵn sàng thì nhẩm trong mồm đếm 1 - 2 đến 3 thì chạy lao nhanh về trước hi hi
Ngày gửi: 03/12/2009 - 14:13
Giai đoạn chạy giữa quãng rất quan trọng vì là gđ dài nhất
Ngày gửi: 03/12/2009 - 14:18
Trang:  [1]  2   
Trả lời

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn