Gian hàng bán Rao vặt Hỏi đáp Đánh giá sản phẩm Thêm
Ứng dụng Thông báo Hỗ trợ Đăng ký Đăng nhập
10 thành viên trả lời
cogaidentuhomqua connhoemkhonganh hoaivu_vip94 thuyle1204 shop_lananh nhomkinhngocan thucphamchotuonglai nguoidungthongminh congtyvienmy_vienmy Tramytrannguyen Trả lời cuối cùng: 20/05/2008
Thành viên tích cực nhất

Làm sao có thể giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất?

mymeo

12/04/2008 - 14:48
Em năm nay 16t chiều cao 1m73 cân nặng 68kg làm thế nào đễ giảm béo cách nhanh nhất chỉ zùm nha mọi người, ăn cái gì va chạy bộ máy tiếng
Câu hỏi này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn

hoaivu_vip94

20/05/2008 - 07:54
vậy mà cậu cũng lo. tớ nè 14t mà đã cân nặng 70kg to dang rau, nếu có ai chỉ bạn cách giảm cân thì chỉ cho mình với nha
2 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

connhoemkhonganh

14/04/2008 - 15:18
Muốn giảm cân phải áp dụng vài nguyên tắc vững chắc sau đây:

* Phải tự định cho mình thời gian, phải mất ít nhất 2-3 ký

* Ngăn ngừa những cơn đói cồn cào và sự mỏi mệt

* Giữ tốt những quy luật ngay từ khởi đầu

* Tránh để thiếu vitamine và khoáng chất

* Không nên dùng thuốc hay thực phẩm đặc biệt

* Giữ cho mình một thú vui lớn trong khi ăn



Tự giữ cho mình những quy luật và đi đến cùng

Ðể thay đổi chế độ ăn uống, phải giảm một cách điều độ năng lượng do thức ăn đem đến, nghĩa là chất béo và đường. Phải áp dụng triệt để chế độ ăn uống:

* Không bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng phải được thịnh soạn. Buổi tối ăn thức ăn nhẹ.

* Không ăn gì ngoài những bữa ăn chính. Nếu bạn cảm thấy đói giữa những bữa ăn, hãy uống một ly nước, ly cà phê hay trà không đường. Nên uống thêm trước bữa ăn và trong bữa ăn.

* Tiếp tục ăn chất bột mỗi bữa ăn: bún, cơm, khoai tây hay bánh mì. Chúng tạo cho bạn cảm giác no và mang đến cho bạn năng lượng cần thiết đồng thời cung cấp chất sợi. Ngược lại, những gì ăn theo nó thì nên giới hạn: xốt béo, bơ, phô ma, kem tươi (crème fraîche = fromage frais) vân vân... Phải dùng chất bột riêng rẽ hay trộn với đồ gia vị không đường và không chất béo.

* Không dùng nước ngọt có ga.

* Không dùng rượu và bia. Bạn có thể tiếp tục uống rượu nho đỏ và giới hạn 1 ly mỗi ngày.

* Tránh ăn bên ngoài bởi vì sẽ rất khó kiểm soát thực phẩm. Nơi tiệm ăn, đôi khi cũng được, nơi bạn bè thì khó hơn. Nếu bạn ăn chung với nhiều người, phải ráng bớt lượng thức ăn và nhất là không bao giờ ăn thêm một phần nữa

* Chọn thịt "gầy" (viande maigre) tức là thịt không mỡ và ưu tiên cho thịt gà không da, cá và tôm cua.

* Chú ý những chất mỡ lẫn trong thực phẩm: tránh tất cả những loại xốt làm bằng thịt, thực phẩm làm bằng thịt heo có mỡ, những thức ăn nướng (gratin) giàu sữa, bơ hay kem, gruyère (một loại fromage chín) và trứng, đồ chiên xào, bành mì viennoise (ngọt) và bành ngọt, kẹo và sô cô la, kem lạnh và bánh ga tô ăn chơi .

* Ăn rau tùy thích dưới mọi hình thức: sống, chín, xúp.

* Ăn hai trái cây mỗi ngày, không được ăn thêm.

* Chọn kỹ cách thức nấu:

- Thịt: nướng hay rô ti

- Cá: nướng, hấp lò hay nấu bằng lò vi ba (micro-ondes, micro waves) hay bao giấy nướng.

- Rau cải: hấp, hầm hơi hay hấp lò vi ba.

* Trộn đồ gia vị và xốt càng ít chất béo càng tốt: cho một ít dầu ăn, bơ hay kem , rồi dùng chanh, yaourt, viên nước cốt thịt để nấu canh (bouillon cube) và xì dầu, cuối cùng thêm gia vị với rau thơm và đồ gia vị.

-Tìm hiểu thông tin về các loại thực phẩm để chọn cho mình loại ít calories nhất. Ngoài ra, bạn nên tránh "nuông chiều" cơ thể, thay đổi thói quen ăn uống vô độ hằng ngày.

- Nhai chewing-gum khi bạn cảm thấy đói. Có một số người chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói bụng. Bạn cũng có thể nhai chewing-gum khi đang chuẩn bị bữa ăn, làm như thế bạn sẽ không thể nhón bất cứ thứ gì khi chiếc miệng đang "bận rộn".

-Nhai thật kỹ và chậm rãi. Như thế bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn. Kết quả chế độ ăn kiêng bị sụp đổ.

-Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà và 1 muỗng cà phê giấm nuôi sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

-Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.

-Luôn khiến đôi tay bận rộn không ngừng. Chỉ có như thế bạn mới không còn "công cụ" cho thức ăn vào mồm.

-Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.

-Mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to, hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng đã đông thành đá. Có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý. Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Đặc biệt không bao giờ được bỏ bữa sáng.

-Muối không chứa calories nên không làm bạn béo lên. Tuy nhiên dùng quá nhiều muối sẽ không tốt. Do phải tích tụ nước nên cơ thể của bạn giống như bị sưng. Điều này khiến không ít người tưởng ăn muối nhiều sẽ bị béo phì.

Đặt ra mục tiêu phù hợp với mình. Ví dụ, nếu bạn có thân hình hơi thô, khung xương to thì đừng bao giờ mơ mộng mình sẽ ăn kiêng để rồi ốm "lăn" ra. Hãy hài lòng với những gì mình đang có; chỉ cần không quá "bụ bẫm", số cân tương thích với chiều cao, dáng người cân đối là đủ. Chọn cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp. Nếu cảm thấy sụt cân quá nhanh hoặc kiêng đủ thứ mà vẫn chẳng gầy, khi đó hãy xem lại.
1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

cogaidentuhomqua

09/03/2009 - 08:55
Name: hoangduonghung_love_nb2004
Email: boyngheo_codon66@yahoo.com.vn
Để giảm cân ko phải là quá khó đâu các bạn ah.Chỉ cần sáng ra ăn đủ no bữa trưa ăn nửa bát cơm và chút ít thức ăn buổi tối cũng thế nhưng thức ăn chỉ là chút ít rau luộc.Sáng ra nên dậy sớm chạy bộ khoang 90phút.Tối đến ra công viên đi bộ khoang 2 tiếng.Ngủ đủ giấc.Còn nếu là boy thì cũng vận động như thế rảnh hơn thì tập thêm 1tiếng thể hình.Đảm bảo chỉ sau 1 tuần các ban sẽ giảm khoang 5 kg mà ko ảnh hưởng tới sức khỏe vì sút cân là do vận động đốt cháy mỡ là chính.Nhưng chỉ 1 chút yếu lòng các bạn ko tập thể dục và ăn lại như cũ có thể do thèm ăn các bạn sẽ ăn nhiều hơn ko phải là đói mà như thể ăn để phục thù thì sẽ lên kí rất nhanh và khó mà lấy lại đc thân hình mảnh mai mà các bạn đã cố gắng đâu.Chúc những ai làm theo mình sẽ thành công !!!!!!!!!@};-
1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

thuyle1204

20/03/2009 - 15:40
Chao bạn
Bạn đã có được một chiều cao thật lí tưởng.Tuy nhiên như vậy là bạn bị mập rùi.Mình cũng từng bị mập như bạn.nhưng bây giờ dáng của mình rất chuẩn rồi.Mình đã từng dùng thực phẩm giảm cân Diet 200.Mình mua nó ở trang web bán hàng trực tuyến:thucphamchucnang.net.Bạn thử vào trang web:thucphamchucnang.net tham khảo xem bạn nhé
1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

thucphamchotuonglai

15/12/2009 - 15:03
Để giảm cân hiệu quả và an toàn mình xin giới thiệu với các bạn sản phẩm Oake weight losing được tinh chế từ các cây thuốc như levo carnitine, lotus leaves, táo gai, cassia seed, ngó sen, lá cây bậch quả, mật ong.v.v..theo học thuyết về sự cân bằng chuyển hoá với phương pháp kết hợp thực liệu.
Bạn có thể tham khảo sản phẩm tại đây http://vatgia.com/thucphamchotuonglai&module=product&view=detail&record_id=498268 hoặc http://www.thucphamchotuonglai.vn/
ĐT tư vấn sản phẩm: 01695 695 695/ 01693 693 693
1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

shop_lananh

25/02/2010 - 13:16
Shop của Mình có bán thuốc giảm cẩn viên nang phục linh
Chiết suất từ thiên nhiện không có tác dụng phụ Giảm cân hiệu quả sau 2 Tuần sau khi giảm cân tới mức quy định mỗi tuần uống 1 viên duy trì
ai quan tâm xin mời ghé thăm qua shop mình tham khảo nhá
Cản ơn !
1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

nhomkinhngocan

06/02/2012 - 15:51

Để giảm cân nhanh nhất, đầu tiên bận cần thực hiện 1 thực đơn ăn kiêng giảm cân. Với chế độ ăn tăng cường chất xơ, rau, củ quả, hạn chế đồ ăn ngọt và đồ dầu mỡ.

Tiếp theo bạn nên tập những bài tập thể dục giảm cân với những động tác cơ bạn trước khi đi ngủ để có hiệu quả giảm cân cao nhất.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo 1 số mẹo vặt giảm cân nhé.

Chúc bạn thành công!

Thân!

1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

nguoidungthongminh

10/04/2012 - 11:32

Nhanh không đi liền với hiệu quả đâu bạn. Tốt nhất là giảm cân từ từ và không hại sức khỏe ý. Mỗi ngày cố gắng chạy bộ 30 phút, ăn ít chất bột và đạm, nhiều rau quả. Nếu có điều kiện thì một tuần tới spa 1 lần để massage với tinh dầu Sinergol nhằm loại trừ độc tố trong cơ thể nữa. Tớ đã từng giảm được 5kg trong 1 tháng chỉ với 3 cách trên đấy.

1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

congtyvienmy_vienmy

25/04/2012 - 10:27

Giảm cân là giảm khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, không phải là tình trạng giảm cân do mất nước hay teo cơ. Các tế bào mỡ trong cơ thể muốn “xẹp” bớt cũng cần có thời gian. Do vậy, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo chúng ta nên có một chương trình giảm cân “chậm” mà “chắc”.

- Chậm: Nên giảm cân từ từ. Đối với các chương trình giảm cân cộng đồng không có sự theo dõi sát sao của bác sĩ, chỉ nên giảm khoảng 2kg mỗi tháng, sau 3-6 tháng sẽ giảm được 5-10% trọng lượng cơ thể.

- Chắc: Chương trình giảm cân giúp bạn thay đổi được thói quen ăn uống không kiểm soát được, luyện tập một lối sống lành mạnh và khoa học. Điều này rất quan trọng vì nó không chỉ giúp giảm cân mà còn là “chìa khóa” để bạn không tăng cân trở laị.

1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm

Tramytrannguyen

05/08/2012 - 00:04

Bạn vào blog của mình dưới đây nhé. Mình có chia sẻ vài cách giảm cân rất hiệu quả của mình

1 người đã cảm ơn bình luận này. Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

Báo vi phạm