Làm thế nào để thoát khỏi tình trạng chán đời?

Tớ đã từng có thời gian rời vào tình trạng này . Chán kinh khủng , đổ đốn ...

Tớ đã thoát khỏi tình trạng đó thể nào á ? trước tiên xác định nguyên nhân chán của bạn là do đâu sau đó làm giảm bớt tình trạng đó đi . Sau đó thì có một vài điều nho nhỏ , ko biết có áp dụng được cho bạn ko ?

- Tìm một công việc , có thể ko cần nhiều tiền , mà miễn là có một công việc , có thể là trông xe, vệ sỹ , xe ôm , hoặc buôn bán thêm một cái gì đó

- Thứ 2 là có thể đi du lịch nếu có tiền , hoặc lăn lộn kiếm tiền rồi dốc hết vào một chuyến du lịch thử xem ...

Thực ra trước đây tớ đã chẳng làm gì để thoát ra khỏi tình trạng chán , mà cứ mặc cho nó xuôi đi , sống buông thả - ko mục đích . Cho đến một ngày gặp người yêu tớ bây h . Tớ vẫn chỉ nghĩ là yêu chơi chơi cho bớt chán nhưng mà sau đó thì tự nhiên thấy sao bạn ấy ngoan quá , còn sao mà tớ lại có thể hư hỏng thế được và rất may bạn ấy ko biết quá khứ của tớ . Bạn ấy cứ tưởng tớ rất ngoan , rất hiền . Thỉnh thoảng còn lên giọng quát tớ nữa chứ ...

Cho nên , nếu có thể bạn hãy cố gắng ra khỏi tình trạng chán càng nhanh càng tốt

Đôi khi ta cảm thấy chán chường, chẳng thích gì, chẳng muốn làm gì. Có thể chỉ đơn giản là bạn đang chán và muốn làm gì đó nhưng lại ko biết phải làm gì, tệ hơn cả là chẳng biết mình thích gì, vô cảm với mọi thứ... Điều này rất nguy hiểm, nó là tiền đề của cảm giác chán đời, bất cần đời, và dẫn đến sự buông thả, sa sút... Sau đây là một số cách có thể giúp bạn thoát khỏi tâm trạng tiêu cực đó. Tui đã từng trải và cảm thấy rất hiệu nghiệm. Thử đi! ^_*

1. Trò chuyện với một người bạn.

Hãy nói chuyện với bạn bè, nhất là với những người biết lắng nghe, tham khảo họ xem bạn nên làm gì. Hoặc bạn cũng có thể nói chuyện, thảo luận với đứa bạn về vấn đề mà cả hai cùng quan tâm, hứng thú. Dù họ có cho bạn lời khuyên được hay không thì bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi được trò chuyện. Nghiên cứu cho thấy những người hay trò chuyện, tán ngẫu cùng người thân sẽ giảm được đáng kể nguy cơ bị stress và các bệnh tâm lý.
Còn nếu bạn ko có ai để trò chuyện? Hãy gọi cho tổng đài tâm lý, họ sẽ lắng nghe và cho bạn một lời khuyên bổ ích. Hoặc bạn có thể gọi đến vatgia.com


2. Làm bất cứ một việc gì có ích.

Dù bạn đang không hứng thú với việc gì cả, không muốn làm gì cả nhưng hãy cứ thử làm một việc gì đó có ích, cứ xem như để giết thời gian (nhưng thực ra bạn đang tận dụng thời gian đấy). Trong quá trình làm, bạn sẽ dần dần chú tâm vào công việc hơn và quên mất những chán chường khi nãy. Cách này thường được áp dụng rất thành công ở những người phải chịu những cú shock tức tối. Sau khi "hoàn hồn" sau cú shock đó, họ thường lao vào làm việc để quên đi cú shock và dẫn đến những thành công ngoài sức tưởng tượng. Nhưng ở đây, bạn đang chán, vậy thì hãy xem như bạn làm việc đó chỉ để giải trí cho đỡ chán thôi há. Làm thế vừa đỡ chán vừa có lợi, một công đôi chuyện!

3. Giúp đỡ ai đó.

Có thể là về mặt vật chất, tinh thần hay chỉ đơn giản là giúp những việc lặt vặt. Mua giúp em nhỏ tấm vé số. Biếu bà lão ăn xin vài đồng. Giảng cho đứa bạn bài mà nó chưa hiểu. An ủi một người thân đang buồn.... Bạn sẽ thấy mình thực sự hữu ích, có rất nhiều người cần đến bạn. Và từ đó, bạn sẽ tìm được tìm vui và động lực để tiếp tục làm việc/ học tập.

4. Vẽ

Bạn đang rất ngạc nhiên: ở trên vừa bảo làm một việc gì đó mà thấy có ích, thế sao bây giờ lại bảo vẽ vời vô bổ như thế? Vậy bạn nghĩ vẽ ko có ích ư? Lầm to rồi đấy. Vẽ, thứ nhất, sẽ giúp bạn bồi dưỡng tính sáng tạo. Đây là một yếu tố cần thiết để thành công. Thứ hai, khi vẽ, não trái của bạn sẽ vận động và tạm thời làm não phải -nơi đảm nhận sự lo lắng - nghỉ ngơi. Có thể bạn vẽ ko khá, nhưng vấn đề đó ko quan trọng, chỉ là bạn đang giải trí thôi mà, hãy nhớ như vậy. Với tâm trạng thoải mái thì tính sáng tạo mới phát huy tối đa được.

5. Nghĩ về tương lai.

Thử tưởng tượng ra viễn cảnh của bạn trong tương lai, đó có thể là những gì bạn mong muốn hay quan ngại.

Lúc đó bạn như thế nào? Khỏe mạnh hay yếu đuối? Hình dáng của bạn sẽ ra sao? Công ăn việc làm thế nào? Gia đình,người thân và những người bạn quen biết thì sao? Thử lý giải cho những tưởng tượng của bạn. Ví dụ nếu bạn tưởng tượng sau này mình làm nghề gì, chức vụ nào thì hãy tự hỏi làm sao để đạt được điều đó, nó đòi hỏi những gì, bạn đã có hay chưa có những nền tảng gì để thực hiện nó... hoặc nếu bạn tưởng tượng sau này mình... thất nghiệp thì hãy tự hỏi tại sao, nguyên nhân nào và phải làm sao để ko bị như vậy...

Khi bạn có cái nhìn bao quát hơn về tương lai, bạn sẽ phần nào thấy rõ hơn mục tiêu và trách nhiệm của mình, nhanh chóng thoát khỏi vũng lầy chán nản mà bạn đang mắc phải để đi tiếp chặng đường.

6. Nhớ về quá khứ.

Chẳng ai có tương lai mà ko hề có quá khứ. Dù đã qua nhưng quá khứ là nền tảng cho hiện tại và hiện tại lại là nền tảng cho tương lai. Dĩ nhiên, chẳng ai có quá khứ hoàn vui hay hoàn toàn buồn. Và dù cho đó là vui hay buồn thì bạn hãy ngẫm nghĩ về nó, nhớ lại xem mình đã trải qua như thế nào. Những kỉ niệm vui sẽ giúp bạn tìm lại niềm vui và tiếp thêm sinh lực cuộc sống. Những kỉ niệm buồn sẽ giúp bạn nhớ cách phải vượt qua như thế nào. Trừ khi quá khứ của bạn có những điều khủng khiếp mà bạn ko muốn nhớ tới, nếu ko, hãy nghĩ về quá khứ với sự trân trọng và nâng niu như những trang sách hay đã khép lại. Bạn đã sống, đã tồn tại trong khoảng thời gian đó như một sự kỳ diệu của tạo hóa. Và bây giờ, trong hiện tại và trong một tương lai nhất định, bạn vẫn sống. Bạn cần phải viết tiếp những trang đời của mình để đó sẽ là một quyển sách hay và bổ ích.

Theo bác sĩ Priscilla S., M.D., giáo sư tại đại học y khoa UCLa thì sự dinh dưỡi ảnh hưởng rất lớn trên tình cảm con người. Bà này nói rằng các loại sinh tố B và một số amino acid có hiệu quả rất khả quan trong việc chữa trị bệnh buồn rầu lo lắng (depression - bệnh chán đời!). sau nhiều năm tháng thí nghiệm trên nhiều bệnh nhân, bà này đúc kết được công thức sau:

"Khi bạn thấy tinh thần xuống dốc, hãy dùng 1 liều từ 1000 đến 3000 miligram chất amino acid L-tyrosine khi mới tảng sáng thức dậy chưa ăn gì hết. Khoảng nửa tiếng sau uống thêm một viên sinh tố B-complex, đặc biệt là B6, có công dụng phân hóa các amino acid trong cơ thể." Nhưng nè, bà cũng khuyên nên hỏi bác sĩ của bạn trước khi dùng phương pháp này đó.

TẬP THỂ DỤC: thể xác càng mệt bao nhiêu, tinh thần càng nhẹ nhàng bấy nhiêu (1 trong những phương pháp hữu hiệu nhất để chống lại sự buồn chán lo lắng).

Ngoài 2 phương pháp trên còn có các phương pháp trị liệu về tâm lý, cũng có những kết quả hết sức khả quan sau:

- HÃY NHÌN THẲNG VÀ ĐỐI ĐẦU VỚI NỖI BUỒN CHÁN CỦA BẠN: Dùng đầu óc phân tích xem tại sao tôi lại có cảm giác buồn chán như thế này? Hãy suy nghĩ và phân tích thật tường tận cho đến ngọn ngành của vấn đề. Tất cả những phân tích này cuối cùng sẽ đưa bạn đến 1 kết quả giống nhau: "nỗi buồn này, cơn khó khăn này rồi cũng phải qua đi, và sau đó là những ngày không còn u ám nữa". Tìm hiểu cặn kẽ nỗi buồn của bạn để biết rằng chắc chắn mình không phải ở trong trạng thái này suốt đời... sẽ có một lúc, một lúc nào đó, mình sẽ ra khỏi cảm giác này.. thì bây giờ, khi ngồi chờ cảm giác buồn chán này qua đi... tại sao không làm một cái gì để thời giờ trôi nhanh hơn?...

- LÀM GÌ ĐỂ THỜI GIAN TRÔI QUA NHANH HƠN?:
+ Làm một cái gì có vẻ hăng hái một chút: Theo ông Jonathan S., M.D., bác sĩ tâm lý học thì khi buồn chán, tuyệt vọng, hãy tìm những việc có tính cách chủ động, hăng hái như: đi thăm 1 người bạn, đi bộ, hay đạp xe đạp, đánh cờ, đọc sách. Nhưng nhớ đừng xem truyền hình, đây ko phải là 1 hành động tích cực.
+ Tìm một việc gì mình thích làm: chẳng hạn đọc truyện chưởng, chơi game computer, vẻ tranh, hát karaoke.. Dĩ nhiên, khi "người buồn cảnh có vui đâu bao giờ".. Nếu bạn chẳng thấy ham gì cả, cứ tìm đại một việc mình thích, làm với sự chú tâm lúc đầu, sau đó, bạn sẽ tìm lại được sự thích thú.
+ Chia sẽ cảm giác buồn chán bằng cách tâm sự với người nào đó
+ Khóc cho vơi cơn buồn: Dù bạn là đàn bà hay đàn ông, hay khóc hoặc chưa từng biết khóc, phương pháp này sẽ giúp bạn trút bớt nỗi u uất trong lòng, và khi nín khóc, đôi lúc bạn lại thấy buồn cười với chính mình.
+ Đừng mơ ước quá xa vời
+ Hãy vẽ ra nỗi buồn, cơn giận, hay cảm giác lo lắng của mình: Dùng hộp bút chì đủ màu, vẽ đại trên tờ giấy, không cần biết mình đang vẽ gì. Sau khi hết cơn giận dữ, bạn nhìn lại "tác phẩm" của mình.. sẽ phải ngạc nhiên vì nó thật sự đã diễn tả được sự buồn phiền hay giận dữ của bạn đến mức độ nào.
+ Bạn có thật sự buồn không vậy?: Đôi lúc bạn buồn hay giận dử vì những chuyện bạn phán đoán hoàn toàn sai!.. Đừng để phải hối tiếc vì chuyện này...
+ Hãy tự hưởng thụ: Mở đầy bồn nước nóng và ngâm mình trong đó. Đến tiệm đấm bóp và hưởng thụ cảm giác thoải mái trên các bắp thịt được xoa bóp. Những tiện nghi thể xác này thường có thể giải tỏa được các phiền não trong lòng bạn. Đồng thời trong khoản thời gian trên, bạn có thể suy nghĩ một cách sâu xa, chính chắn mọi việc

- HÃY TÌM MỘT VIỆC GÌ THẬT ĐÁNG CHÁN ĐỂ CHO ĐỠ... CHÁN: ngồi cắn vỏ hột dưa, đừng ăn, hãy để dành trong chén cho tới khi nào đủ số để làm 10 cái bánh trung thu! Hãy ra vườn thử nhổ từng cọng cỏ cho đến khi ko còn cỏ nữa! Hãy chà sạch tường gạch men trong phòng tắm bằng một bàn chải... đánh răng!... Những việc này thật sự đáng chán hơn nỗi buồn của bạn. Kiên nhẫn làm cho đến khi cơn buồn của bạn hoàn toàn tan biến hết.

NÈ NÈ, NHỮNG CHUYỆN NÊN TUYỆT ĐỐI TRÁNH:
- Lang thang vào... sòng bài!
- Lững thững vào ... shopping với một bóp đầy tiền!
- Nóng giận và làm buồn lòng người thân.
- Buồn chán và nhắm mắt đưa chân với 1 người mình ko có cảm tình sâu đậm lắm.
- Buồn bã, tuyệt vọng, và... mở tủ lạnh tìm đồ ăn mỗi 5, 10 phút một lần.
XONG, mình cũng đang buồn chán nên ngồi đánh thư trả lời bạn đây, giờ mình cũng hết chán rồi. Thế khi nào bạn hết chán đời nhớ thông báo cho những người bạn quan tâm đến... bạn ngồi trả lời thư này nhé....
(à, mình có vài quan điểm trái với mấy bạn trên! nhưng mình nghĩ, các bạn ấy cũng thật tuyệt vời...)

Hình như là thế! 3 năm trc mình cũng ở trong trạng thái thế này! Và h đây mình lại trong cảm giác tương tự. May là thời điểm đó, mình gặp ng y. Nhưng h hai ng đã chia tay, ko ngờ việc gặp lại ng y lại mang cho mình cảm giác này. thật tiếc! À, ko hẳn là đáng tiếc, có thể là việc đó sớm muộn j cũng xảy ra, nó xảy ra sớm 1 chút thì tốt hơn! vậy thôi.

Mình cũng đang bùn vì cv nữa, hic hic. Làm sao đây ta?

Hy vọng cảm giác này sớm qua đi!