Tập tạ như thế nào cho hiệu quả????

tốt nhất là bạn nên đến phòng tập , ở đó họ sẽ hướng dẫn bạn cách tập và cách ăn uống phù hợp ... .

Em thân mến!

Muốn tăng cân thì cốt lõi là tăng lượng đầu vào và làm tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể kết tập thể dục, vận động nhẹ nhàng cũnc giúp em tăng cân rất tốt.

Chị nghĩ em sẽ muốn tăng lên khoảng 8-10kg. Điều này cần 1 quá trình thực hiện chế độ tăng cân trong vòng ít nhất 4 tháng và 2 tháng giữ cân. Có như vậy mới mong có kết quả tốt, đảm bảo sức khoẻ và hiệu quả bền vững được.

Em hãy kết hợp ăn MIN và EXO sẽ giúp cơ thể mình hấp thu tốt, ăn ngon miệng hơn, và thường thì 1 tháng dùng theo chế độ tăng cân em sẽ tăng được khoảng 2-3 kg.

Chúc em chóng nhớn nhé!
Chị Ngọc Bích- 0987 958 644- agelbich@gmail.com

Theo kinh nghiệm của mình cậu nên năng đi bơi để thân hình cân đối đều.Ngoài ra trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm thức giấc bạn tập vài động tác khởi động cho cơ thể giãn xương cốt và bớt mệt mỏi.Còn chế độ ăn bạn có thể ăn uống điều độ đúng giờ.(Bạn có thể tham khảo trên sách báo về chế độ ăn dành cho người gầy)
Chúc bạn sớm có thân hình như ý muốn!

Tập tạ thì sẽ không tăng được cân. Tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn dinh dưỡng và tập tạ để giúp cho thân hình bạn không béo phì khi áp dụng chế độ ăn kiêng.

Bạn có thể tham khảo và đặt câu hỏi chi tiết ở tại đây:
http://webthehinh.com/forums/

Mình tham gia diễn đàn đó một thời gian rồi, có rất nhiều người giúp đỡ bạn

tap suot ngay lan dem

Bạn gì ở bên trên nói tập tạ không tăng cân là chưa chính xác. Khi bạn tập tạ cũng là rèn luyện thể thao, nếu điều độ và khoa học thì nhu cầu tiếp năng lượng của cơ thể là tất yếu, và bạn sẽ cảm thấy ngon miệng khi ăn uống hơn bình thường rất nhiều.
Với người mới tập thì nên tập tạ nằm nhằm giúp cho cơ ngực săn chắc hơn và nảy nở hơn. Sau đó dần dần tập thêm các cơ khác như: tay, chân, bụng, vai,...
chúc bạn tập luyện khoa học và đạt nhu cầu bạn mong đợi

Mình cũng như bạn chủ top, mình cao 1m68 nặng 47kg, hiện cũng đang tập tạ và thấy rất khỏe và tăng cơ + tăng cân luôn

 

1/ cần lịch tập khoa học và bài bản chiếm 30% thành công

2/ 70% còn lại do dinh dưỡng và sức khỏe là chính