Tập tạ như thế nào cho hiệu quả????

Giúp mình nhé:
Nam any mình 18tuổi,cao 1m67 nhưng nặng chỉ có 46kg thui...nên mình quyết định tập tạ để cho tăng cân...
Cho mình hỏi cách tập tốt nhất để tay to và tăng cân được...nhân tiện cho mình hỏi cách ăn uống cụ thể thích hợp nhé...
Mình xin cảm ơn mọi người nhiều!!!!!
 |  Xem: 19.713  |  Trả lời: 10
Ngày gửi: 15/06/2009 - 15:13  |  Câu hỏi liên quan
Trả lời

Danh sách trả lời (10)

tốt nhất là bạn nên đến phòng tập , ở đó họ sẽ hướng dẫn bạn cách tập và cách ăn uống phù hợp ... .
Ngày gửi: 15/06/2009 - 15:24
Lời cảm ơn 5 điểm
Cảm ơn câu trả lời của daoxuanlinh.
Em thân mến!

Muốn tăng cân thì cốt lõi là tăng lượng đầu vào và làm tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể kết tập thể dục, vận động nhẹ nhàng cũnc giúp em tăng cân rất tốt.

Chị nghĩ em sẽ muốn tăng lên khoảng 8-10kg. Điều này cần 1 quá trình thực hiện chế độ tăng cân trong vòng ít nhất 4 tháng và 2 tháng giữ cân. Có như vậy mới mong có kết quả tốt, đảm bảo sức khoẻ và hiệu quả bền vững được.

Em hãy kết hợp ăn MIN và EXO sẽ giúp cơ thể mình hấp thu tốt, ăn ngon miệng hơn, và thường thì 1 tháng dùng theo chế độ tăng cân em sẽ tăng được khoảng 2-3 kg.

Chúc em chóng nhớn nhé!
Chị Ngọc Bích- 0987 958 644- agelbich@gmail.com
Ngày gửi: 15/06/2009 - 15:41
Lời cảm ơn 5 điểm
Cảm ơn câu trả lời của agelbich.
Theo kinh nghiệm của mình cậu nên năng đi bơi để thân hình cân đối đều.Ngoài ra trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm thức giấc bạn tập vài động tác khởi động cho cơ thể giãn xương cốt và bớt mệt mỏi.Còn chế độ ăn bạn có thể ăn uống điều độ đúng giờ.(Bạn có thể tham khảo trên sách báo về chế độ ăn dành cho người gầy)
Chúc bạn sớm có thân hình như ý muốn!
Ngày gửi: 15/06/2009 - 16:18
Lời cảm ơn 5 điểm
Cảm ơn câu trả lời của giaopq.
Tập tạ thì sẽ không tăng được cân. Tăng cân chủ yếu là do chế độ ăn dinh dưỡng và tập tạ để giúp cho thân hình bạn không béo phì khi áp dụng chế độ ăn kiêng.

Bạn có thể tham khảo và đặt câu hỏi chi tiết ở tại đây:
http://webthehinh.com/forums/

Mình tham gia diễn đàn đó một thời gian rồi, có rất nhiều người giúp đỡ bạn
Ngày gửi: 17/06/2009 - 07:03
Lời cảm ơn 5 điểm
Cảm ơn câu trả lời của tieungaogh.
tap suot ngay lan dem
Ngày gửi: 08/03/2010 - 14:24
Bạn gì ở bên trên nói tập tạ không tăng cân là chưa chính xác. Khi bạn tập tạ cũng là rèn luyện thể thao, nếu điều độ và khoa học thì nhu cầu tiếp năng lượng của cơ thể là tất yếu, và bạn sẽ cảm thấy ngon miệng khi ăn uống hơn bình thường rất nhiều.
Với người mới tập thì nên tập tạ nằm nhằm giúp cho cơ ngực săn chắc hơn và nảy nở hơn. Sau đó dần dần tập thêm các cơ khác như: tay, chân, bụng, vai,...
chúc bạn tập luyện khoa học và đạt nhu cầu bạn mong đợi
Ngày gửi: 14/03/2010 - 23:56

Thời gian tốt nhất tậ tạ là buổi chiều, lịch tập hợp lý, dinh dưỡng đầy đủ

Ngày gửi: 14/09/2011 - 10:44

Mình cũng như bạn chủ top, mình cao 1m68 nặng 47kg, hiện cũng đang tập tạ và thấy rất khỏe và tăng cơ + tăng cân luôn

 

Ngày gửi: 18/09/2011 - 12:04

1/ cần lịch tập khoa học và bài bản chiếm 30% thành công

2/ 70% còn lại do dinh dưỡng và sức khỏe là chính

Ngày gửi: 09/02/2013 - 21:47

Chào bạn

Khi tập bạn không nên chỉ chú trọng vào 1 nhóm cơ, thay vào đó hay chú trọng tạo body của mình đẹp như 1 bức tượng khắc, cân đối và đẹp. Nếu mục tiêu chính là tăng cân, bạn hay ĂN THẬT NHIỀU rồi giảm béo sau để nhìn được điểm yếu của cơ để về sau ta lại tăng cơ thêm chỗ đó. Mỗi tiếng ăn 1 lần, ăn các thứ!!!! ĂNNNNNN!!!

Thân gửi

---Mr.Fitness---

Nguồn:

http://mrfitness.vn ; http://sport1.vn;
https://www.facebook.com/Mr.FitnessVN?fref=ts


Ngày gửi: 02/07/2014 - 14:13
Trả lời

Sản phẩm tham khảo tại cửa hàng.

Đang được quan tâm nhất

Những thành viên tích cực trong tháng
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(1 lượt cảm ơn)
(2 lượt cảm ơn)
Quảng cáo
Cucre_hn