Ứng dụng   Thông báo   Hỗ trợ   Đăng ký   Đăng nhập
Đăng hỏi đáp
2 thành viên trả lời
buihuynhhung chieuthuvang Trả lời cuối cùng: 30/07/2012
Thành viên tích cực nhất

Nguyễn Thu Hương

1 lượt cảm ơn

Nguyễn Ly Ly

1 lượt cảm ơn

Gaicongso

1 lượt cảm ơn

Lee Pham

1 lượt cảm ơn

matthew

1 lượt cảm ơn

  • Hot
  • Giảm giá
  • Mới

      Những thực phẩm giúp tăng cân?

      song long 30/07/2012 - 10:50

      Câu hỏi này hữu ích với bạn? Cảm ơn
      402
      Trả lời (2)

      Vui lòng đăng nhập ID VATGIA để gửi trả lời của bạn

      thu

      30/07/2012 - 10:50

      Những thực phẩm như bơ, các loại hạt, nước ép trái cây không những giúp bạn tăng cân mà còn mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật.

      Mì ống

      Mì ống giàu chất carbohydrate mang đến một bữa ăn giàu calo. Một gói mì spaghetti có chứa 220 calo.

      Trái cây sấy khô

      Nho khô là loại thực phẩm nên dùng khi bạn muốn tăng cân. Loại quả khô này không những giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp lượng calo rất cao. Ngoài nho kho, mơ khô, mận khô…cũng là những loại quả sấy cung cấp nhiều năng lượng.

      Dầu ăn thực vật

      Thêm chất béo vào trong đồ ăn là cách dễ nhất để tăng thêm calo. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại dầu ăn tốt chosức khỏenhư dầu oliu, dầu hạt cải…Những loại dầu ăn này có chứa nhiều chất béo không bão hòa, omega-3

      Bơ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan, selen vitaminA, nhóm vitamin B, axít folic, vitamin C, vitamin E và can-xi cung cấp cho cơ thể những năng lượng đầy đủ và giúp cơ thể hấp thụ năng lượng cao hơn.
      Ngoài ra, bơ còn là tráu cây chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol. Đây còn là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, tương đương với sữa.

      Thực phẩm giúp bạn tăng cân

      Các loại hạt

      Các loại hạt như hạt hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, quả chó,vừng, hạt bí, hạt dẻ…là nguồn thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng. Trong chúng có chứa nhiều chất chống oxi hóa, omega-3, omega-6, magiê, kẽm, sắt, các loại vitamin và chất xơ giúp giữ năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào. Ngoài ra đây còn là nguồn cung cấp chất béo và cao. Không những thế ăn nhiều các loại hạt này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

      Pho mát

      Thêm pho mát vào thực phẩm ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh. Pho mát bổ sung chất béo, protein, canxi và vitamin D. Tất cả những yếu tố này là cần thiết để có một trọng lượng khỏe mạnh.

      Nước ép trái cây nguyên chất

      Hãy sử dụng nước ép trái cây nguyên chất thay nước soda hoặc những thức uống tăng lực chứa nhiều đường để bổ sung calo và vitamin cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nước ép rau củ để tăng thêm nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

      Đọc thêm
      . Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

      Báo vi phạm

      Bùi Huỳnh Hưng

      31/07/2012 - 13:25

      tôi đã từng tăng 10 kg trong khoảng 2 tháng nhờ ăn sầu riêng và tập thể hình.

      . Bình luận này hữu ích với bạn? Cảm ơn

      Báo vi phạm