Nên ăn những loại rau quả nào để tăng cường sức đề kháng?

Các loại rau quả tươi cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật. Dưới đây là một số loại rau quả tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể: Cam và chanh: Cam và chanh là nguồn cung cấp vitamin C quan trọng cho cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng. Sữa chua và các loại trái cây chứa vitamin D: Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp phát triển xương. Các loại sữa chua và trái cây chứa vitamin D bao gồm trái cây chứa hạt như dứa và táo, hoa quả khô, và nước ép cam. Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh: Các loại rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh. Các loại trái cây chứa chất chống oxy hóa như việt quất, quả mâm xôi, và dâu tây: Các loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và anthocyanin, giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Các loại quả bơ, hạt chia, hạt lanh: Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và chất béo omega-3, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên ăn đủ 5 loại rau quả mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.