Mẹo Hay Cân Bằng Lượng Cholesterol Trong Cơ Thể

Cholesterol là một chất béo steroid, mềm, màu vàng nhạt, có ở màng tế bào của tất cả các mô trong cơ thể, và được vận chuyển trong huyết tương của mọi động vật. Nó được sản xuất hàng ngày trong gan (nguồn gốc nội sinh), mỗi ngày từ 1,5g – 2g. Nguồn gốc cholesterol ngoại sinh là từ việc ăn uống các chất mỡ động vật. Cholesterol hiện diện với nồng độ cao ở các mô tổng hợp nó hoặc có mật độ màng dày đặc, như gan, tuỷ sống, não và mảng xơ vữa động mạch. Cholesterol đóng vai trò trung tâm trong nhiều quá trình sinh hoá, nhưng lại được biết đến nhiều nhất do liên hệ đến bệnh tim mạch gây ra bởi nồng độ cholesterol trong máu tăng.

Cholesterol được chia ra làm 2 loại đó Cholesterol tốt (HDL) và Cholesterol xấu (LDL). Cholesterol tốt (HDL) giúp cơ thể hoạt động. Trong khi đó, Cholesterol xấu (LDL) làm gia tăng mỡ trong máu gây nên các mảng xơ vữa và làm tắc nghẽn mạch máu, từ đó dẫn đến các bệnh tim mạch. Lượng cholesterol này dễ dàng tăng lên khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo bão hòa, dễ tìm thấy trong mỡ động vật. HDL trong máu lại có thể “dọn dẹp” bớt cholesterol không có lợi cho sức khỏe. Bạn cần nhớ, HDL là “đồng minh”, còn LDL là “kẻ thù” của sức khỏe chúng ta.

Bạn nên thêm rau và trái cây vào bữa ăn của mình. Những loại thực phẩm này rất có lợi trong việc kiểm soát lượng cholesterol xấu. Chất chống oxy hóa cùng chất xơ trong rau và trái cây rất tốt cho cơ thể. Chúng giúp ổn định huyết áp và tầm soát cân nặng hiệu quả.

Omega – 3 có thể giúp làm hạ lượng cholesterol trung tính – một dạng chất béo trong máu. Omega – 3 còn giúp làm chậm quá trình hình thành mảng bám trong mạch máu. Bạn nên chọn lựa các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi. bạn nên bổ sung 2 lần trong 1 tuần.

Một bát yến mạch cho bữa sáng có thể được xem là chọn lựa thông minh. Loại ngũ cốc này giúp bạn no lâu và cảm thấy không muốn ăn nhiều vào bữa trưa. Các chất xơ trong yến mạch cũng giúp kiềm chế LDL. Tuy nhiên, đây không phải là lựa chọn duy nhất cho bữa sáng. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn nhiều bữa ăn khác trong ngày với gạo lứt, bỏng ngô hoặc lúa mạch.

Những loại quả như hạnh nhân, hồ đào, hồ trăn, óc chó hoặc các loại hạt khác là một lựa chọn thông minh cho các bữa ăn nhẹ. Các loạt hạt này rất giàu chất béo không bão hòa đơn, làm giảm LDL và làm tăng HDL trong máu. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn khoảng 30 g các loại hạt thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng thấp hơn người không thường xuyên ăn. Hơn nữa, bạn nên hạn chế những thực phẩm giàu chất béo và năng lượng như sô cô la, những thực phẩm nhiều đường hoặc nhiều muối.

Chất béo không bão hòa thường được tìm thấy ở dầu cải, dầu ô liu hay dầu cây rum. Chúng giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng hàm lượng cholesterol tốt trong máu. Tuy nhiên, bạn đừng quên rằng, chất béo cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể, vì thế bạn chỉ nên “nạp” vào cơ thể lượng nhỏ và vừa đủ.

Bạn nên cân nhắc xem chất béo bão hòa, muối, năng lượng và cả cholesterol trong thực phẩm bạn muốn sử dụng có tốt cho thực đơn hàng ngày và sức khỏe hay không? Nếu không, tốt nhất nên thay đổi thực phẩm trong thực đơn để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình.

Với 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày một tuần, để luyện tập thể thao thì lượng cholesterol xấu sẽ giảm xuống rõ rệt. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Cholesterol cao là mối lo của nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế vấn đề này này bằng cách áp dụng những bí quyết trên.

Tỏi đen Leo''s  là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe bạn không thể qua nhất là đối với người có huyết áp cao và mỡ trong máu. Tỏi đen Leo''s có  công dụng giảm cholesterol và mỡ trong máu, hạn chế quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng và còn giúp ăn ngon miệng.

Tỏi đen leo''s cho ra mắt 2 loại: Tỏi đen cô đơn chưa bóc vỏ và tỏi đen cô đơn đã bóc vỏ.

Thành phần chứa:

Cách dùng và liều dùng:

Sản phẩm của Công ty TNHH Dược phẩm Vũ Kim (G16-134/1 Tô Hiến Thành, phường 15, quận 10, TP HCM). Giấp phép quảng cáo số 32001/2016/XNQC-ATTP do Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế cấp. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hotline 0908 374 635 - 0356 63 63 63

Website: www.toidenusr.com